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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年1月29日(水)
体重47.2kg   体脂肪率25.5%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

1.29

07:28

増加。
体脂肪急上昇↓
アトピーがひどくてお化粧も出来ません…↓
顔がピリピリする。。。
坑アレルギー剤でとても眠い(+.+)(-.-)(__)..zzZZ


ホットヨーグルト
食パン8枚切り1枚


悪食が、また…

チョコビスケットほぼ一袋
冷凍食品のミニハンバーグ二個、海老とひじきのふんわりあげ

一日の目標カロリー摂取。


バストアップオチョ5分
骨盤回し5分
踏み台昇降30分
V字腹筋30回
スクワット 90回
壁腕立て50回



お茶

あー(´д`|||)ダメな食事と一日でした…

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2014年1月28日(火)
体重47.0kg   体脂肪率24.1%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

×

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

1.28

07:40

えー!?
目標達成しました…
夜抜きで運動したから?あんなに食べたのに?
不思議。


豆腐ハンバーグ
ご飯80グラム



ホットケーキ
アーモンドチョコ一粒


ポトフ(玉葱、人参、じゃがいも、ウィンナー)
チキンナゲット5個



骨盤回し5分
オチョ5分
バストアップオチョ5分
スクワット90回
壁腕立て50回
犬散歩30分
踏み台昇降30分
V字腹筋30回

コメント(4)

2014年1月27日(月)
体重47.5kg   体脂肪率25.6%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.27

07:54

今月目標(47キロ)は難しそう。
何も食べたくない…


イライラして過食。
イライラがデブを生む。

粉ふきいも子どんぶりいっぱい
ローストチキン
ツナマヨトースト
桜最中
抹茶最中
こし餡最中
ウィンナー2本


アーモンドチョコ一箱と5粒
しょうゆヌードル

家に引きこもって数日間。
出たくない…


踏み台昇降30分
骨盤回し5分
スクワット90回
太ももエクササイズ
腹筋エクササイズ
小顔エクササイズ3分
V字腹筋30回

明日こそ外に出る!
というか犬散歩行く!

コメント(2)

2014年1月26日(日)
体重47.4kg   体脂肪率25.6%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.26

08:01

太った…
寝てばかりいたから…
食べてばかりいたから…↓

食べすぎてお腹痛くなるし。ちょこちょこ食べしなきゃな。
生理が近くてだるい。腰痛&下腹痛い(>_<")
弱気モードです。


踏み台昇降40分
腹筋エクササイズ
太ももエクササイズ
骨盤回し5分
その場ジョギング10分


トマトジュース
グレープフルーツジュース
目玉焼き
食パン


昼鰹の刺身

間食
北海道チーズ蒸しケーキmini121キロカロリー


ローストチキン
粉ふきいも

最近ローストチキン多い。
カロリー高いから要注意!

コメント(1)

2014年1月25日(土)
体重47.2kg   体脂肪率25.2%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.25

08:14

昨日と体重変わらず!!やったー♪体脂肪は増えた(;´д`)

あと5日で−200グラム。

骨盤回し5分
腹筋エクササイズ
太ももエクササイズ
踏み台昇降20分
踏み台昇降30分


トマトジュース
アボカドアロエヨーグルトがけ


間食どら焼き
えびせん


鶏手羽元と大根の煮物

なんだか左膝が痛い…
踏み台が思うようにできない↓


お腹空いて空いてドカ食い。
塩ラーメン
えびせん二枚
焼きプリン
アーモンドチョコ一粒

あー(´д`|||)


腹痛で水のみ

コメント(2)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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