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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年2月3日(月)
体重46.3kg   体脂肪率24.0%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.3

07:53
体重46.3kg  体脂肪率24.0%


トマトジュース32キロカロリー
ラクトフェリンヨーグルト100キロカロリー

薬飲まないでいたら具合が悪くなってきました。
久しぶりに泣いてるし、死にたいと思ってる。
しねばいいのに。


ミックス弁当
キャベツ千切り、漬け物、ハンバーグ、鶏肉の照りやき、ご飯半分
揚げ物とかは母へ。
カロリーコントロールアイス80キロカロリー


茹でたブロッコリー
焼き鳥たれ(ねぎま2本、もも1本)
母が作った恵方巻(普通ののり巻きの半分サイズ)

久しぶりに夕飯を食べたので明日は太ってそう。

踏み台昇降30分
壁腕立て30回
V字腹筋30回
足ぱか50回
寝転がって足上げて開く10秒キープ×5セット
股割りスクワット5秒キープ×5セット
骨盤回し5分
骨盤前後に動かす5分

頭と左膝が痛い…

コメント(0)

こだわり?、病気。

07:11
体重46.3kg  体脂肪率24.0%

痩せたけど痩せたのは筋肉だろうな。
そしてまた過食するんだろうな。
夕飯食べなきゃそりゃ、痩せるよ。全然頑張ってない。
ダメなダイエットをまた繰り返してる。
夕飯を食べ出したら元に戻るかもしれない。
夕飯食べれない。
不思議だな…あまりお腹が空かないの。きっと体が省エネモードになってる。
これから痩せにくくなると思う。
食べるのがこわい。
毎食カロリーチェックして、食べたら太る太る太る、ってそればかり考える。
親兄弟はもう9年も、こんな、状態だから慣れてしまったようだ。
なに食べる?、必ず聞いてくる。
お弁当とか買うときは、何種類か買ってきて選ばせてくれる。
わたしは何なら食べれるか考える。
多い、太る、と思ったら無理矢理弟の皿に分ける。
弟はそれも、慣れたみたい。

お母さんの、料理は好きだけど油や砂糖をたくさん使うからあまり食べれない。
それに、作らないときもあるし。

抜け出すんじゃなかったの??
このままじゃまた、拒食、過食。繰り返すよ…

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2014年2月2日(日)
体重46.5kg   体脂肪率24.5%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.2

07:36

天気悪ー


ほっけの開き半分
ネギと豆腐の味噌煮
アロエヨーグルト
ビスケット


紅鮭のり弁当
紅鮭、キャベツ千切り、きんぴらごぼう、半熟ゆで卵半分、漬け物、白身魚のフライ半分、ご飯3分の2
たこやき二個

食べ過ぎた…_(:o 」∠)_
夜抜き決定。

今日もヤル気なし。
とりあえず、
V字腹筋30回×2セット
オチョ5分
バストアップオチョ5分


お腹が出てきた気がする。いや、出てる。
つまめる。二段になってる。醜い。
今日も、引きこもり。
運動もろくにしてない。

今日褒められること
ビスケット12枚でやめられた。いつもなら一袋食べる。一袋、800キロカロリー以上。
よかった。

反省
運動不足
栄養不足
3食食べてない

コメント(2)

2014年2月1日(土)
体重46.7kg   体脂肪率24.9%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.1

09:38
体重46.7kg  体脂肪率24.9%


トマトジュース
アロエヨーグルト


おこわ弁当
小松菜と人参のおひたし
きんぴらごぼう、大根人参蓮根ふきこんにゃくの煮物、かぼちゃ煮付け、鶏肉の照り焼き、ポテト、おこわご飯
カロリーコントロールアイス80キロカロリー


今日は何もやる気が出ない( oωo )チーン…


ダブルチョコオールドファッション

はい、なにもしませんでした。
そして夜ご飯ドーナツ…昼アイスも食べたよね?
明日絶対増えてるわ。

コメント(0)

2.1

07:39
体重46.7kg  体脂肪率24.9%

2月!
今月目標は、46キロ。
−700グラム!
もっといけるだろうか…?いやいや、無理はしない。最近ただでさえ食生活が乱れがちなのに。
夜ご飯食べないでお菓子たくさん。
だめだめ。糖尿病になっちゃう。(わたしの家系は曾祖母から祖父母、母親まで糖尿病)
癌家系でもある。脳梗塞も。二十歳くらいのとき、病院で家族の病歴を話したら
将来、何の病気になってもおかしくない。
兄弟、三人のうち誰かは糖尿病になる。
と言われてしまいました…

心の病気の上に身体も病気なんて真っ平だ。

でも、何を食べればいいの…?
何を食べても太ることばかり考えて
膝が痛いのに無理して運動したり。
運動しないともっと太っちゃうから、強迫観念でやってる。
いくら痩せてもまだまだお肉がついてる。
つまんでは、ため息。
脚なんか大根みたい。

だんだん拒食の、ときと同じような考え方になってきた。

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2014年1月31日(金)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

1.31

07:16

今月目標達成!



おろしだれハンバーグ半分
ポテトサラダ
ココアケーキ

昨日の残り物(*´-`)お腹いっぱい


棒々鶏サラダ
牡蠣フライ四個
ご飯50グラム

食べたー

間食
しっとりチョコ半分

バストアップオチョ5分
くびれオチョ5分
骨盤回し5分
踏み台昇降一時間

コメント(2)

2014年1月30日(木)
体重46.8kg   体脂肪率24.5%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

○

1.30

05:49

46キロ台だー♪ヽ(´▽`)/

朝トマトジュース
ホットヨーグルト
のりっこチキン三個
ご飯 60グラム


間食
ココア


トマトジュース
のりっこチキン一個46キロカロリー
海老寄せフライ一個(冷凍食品、お弁当用)66キロカロリー
ココアケーキ

ホームベーカリーでケーキ焼いてみました。
簡単!


おろしだれハンバーグ
ポテトサラダ
お母さんと作りました♪美味しかったです(*´-`)


バストアップオチョ5分
骨盤回し5分
愛犬と散歩26分
お爺さん犬とのんびり散歩17分
踏み台昇降30分
壁腕立て30回
V字腹筋30回

久しぶりに外に出た!犬たちも嬉しそう\(^-^)/晴れてポカポカ陽気♪

コメント(4)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.2s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.3s

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ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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