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日記

2014年2月18日(火)
体重46.0kg   体脂肪率24.9%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.18

08:10

キープヽ(^o^;)ノ

でも体脂肪高すぎる…(´・ω・`)あと3%減らしたい。


トマトジュース32キロカロリー
アロエヨーグルト54キロカロリー
バウムクーヘン二個
ブラックチョコ個包装四個


塩ラーメン303キロカロリー
ストロベリーヨーグルト55キロカロリー


肉じゃが
納豆


踏み台昇降30分
壁腕立て50回
V字腹筋20回
仰向けに寝て開脚10秒キープ×5セット

コメント(2)

2014年2月17日(月)
体重46.0kg   体脂肪率24.4%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.17

06:29

キープキープヽ(^o^;)ノ


茹でブロッコリー
ささみの塩コショウ焼き59キロカロリー
食パン8枚切り半分
プレーンヨーグルト56キロカロリー

まとも?な朝食。。。久しぶり。


間食
マシュマロ、チョコビスケット


ランチ握り寿司430キロカロリー
チョコバウム167キロカロリー

踏み台昇降30分
オチョ5分

コメント(0)

2014年2月16日(日)
体重46.0kg   体脂肪率24.7%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.16

07:18

今月目標達成。
体脂肪が高い。。。


プレーンヨーグルト56キロカロリー
トマトジュース32キロカロリー

マシュマロ、チョコ、チョコビスケット
それぞれたくさん、お腹いっぱい


かつどん(ご飯半分)

うー食べすぎちゃった(*´ω`*)


お水、トマトジュース

コメント(4)

2014年2月15日(土)
体重46.2kg   体脂肪率24.9%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.15

06:37

あと13日で−200グラム。

体脂肪が高い。



ナチュレ恵白桃ヨーグルト62キロカロリー
チョコ入りホットケーキ一枚

ホットケーキにチョコを入れて焼くのおすすめです!
とろっと溶けてるところと、パリッと焼けてるところがあってとっても美味しいですよ(*´∀`)カロリーは高めですが…ホットケーキは卵も牛乳なくても水だけで美味しく焼けます(笑)


間食マシュマロ
、チョコ一個

昼、
ご飯50グラム
焼き豚
飲むヨーグルト
砂糖不使用の、ヨーグルト
焼きドーナツ四個(笑)

食べすぎちゃった(*´ω`*)



トマトジュース
フライドチキン
ポテト
高カロリーだけど美味しく頂きました。

運動
踏み台昇降30分
股割りスクワット10秒キープ×5セット
V字腹筋30回
背筋50回

コメント(0)

2014年2月14日(金)
体重46.8kg   体脂肪率25.3%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.14

08:12

デブ




昼バウムクーヘン140キロカロリー

間食
チョコレートマフィン(手作り)



さんまの煮付け
かにクリームコロッケ
ご飯50グラム
デコポン
カプセルヨーグルト65キロカロリー

父と弟へチョコマフィン作って、余りを一個食べた。
友達の結婚祝いにぬいぐるみ電報を送った。
決済メールが届かない。不安。
送りたかったやつはクレジットカード決済しかなくて、クレジットカードもってないから探しに探してミッフィーのにした。残念無念。

頭が痛い。鬱で頭が痛くなるって本当かな?ガンガンする。

コメント(3)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

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