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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年2月23日(日)
体重45.7kg   体脂肪率24.1%
消費カロリー 1,662 kcal

週に二時間半の運動をする

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.23

07:55

うーん。過食して運動しなかったので太りましたね…
今日から気持ち切り替えて
ちゃんと食べて痩せる!!
摂食障害治す!!


アサイージュース


国産ハーブ鶏のからあげべんとう
ご飯半分とからあげ一個、ポテトは弟へ。

間食
チョコ一個
チョコクッキー一個
一口チョコバウム一個
一口チョコケーキ一個
大体200キロカロリー


トマトジュース
ぶりの照り焼き
ご飯50グラム


運動
踏み台昇降 30分×2セット
ラジオ体操第一、第二
仰向けに寝て開脚10秒キープ×5セット
V字腹筋20回


膝が痛くなってしまった…(´・ω・`)やりすぎた↓

明日の予定
朝起きたらラジオ体操
愛犬の通院

コメント(2)

2014年2月22日(土)
体重45.4kg   体脂肪率24.6%

週に二時間半の運動をする

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.22

06:37

体脂肪増えた。太った



揚げ出し豆腐91キロカロリー
チーズソース焼きつくね112キロカロリー
ご飯50グラム80キロカロリー
ブルーベリーヨーグルト67キロカロリー

イライラ。
これから過食します。


過食

コメント(0)

2014年2月21日(金)
体重45.5kg   体脂肪率23.2%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

崩壊

16:56

鬱日記です。

きょうは起き上がりたくなかったのですが洗濯ものがたまっていたため 起き上がり洗濯、干す。

ここまでやって精神力使い果たしたのか
あとはまた引きこもりで

というかお金使いたくないので出掛けられない。

何故か母といると息苦しい。
でも、行くところがない。
自室にはストーブがない。寒くていられない。

一日中ふたりきりでリビングにこもらなければならない

お腹も、すかなくなった
変な感覚

頭は思考停止

母が、作ったものを、食べたくない

ここで精神崩壊

ぶちきれて叫ぶ


そして自己嫌悪

もう入院させてくれよ…

コメント(0)

2.21

08:05
体重45.5kg  体脂肪率23.2%

+200グラム。
たった200グラムの増量も許せなくなってきた。


トマトジュース
フルーツミックスヨーグルト54キロカロリー
豆腐ハンバーグ(モヤシ餡掛け)142キロカロリー
チーズソース焼きつくね112キロカロリー
ほうれん草のおひたし
ご飯50グラム80キロカロリー



過食

お菓子ばかり食べていたら肌荒れ。
久方ぶりの、まともな、食事。惣菜だけどね…(´・ω・`)
昨日母が作った揚げ物だらけの、夕食は食べませんでした。

コメント(0)

2014年2月20日(木)
体重45.3kg   体脂肪率23.3%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

生理終わったのに鬱続いてるぞ、おかしいな。
家出たい。
居たくない。

なんで母怒ってるの?
なんかしたっけ?

また、ネカフェに家出すればいいの?

罵声は毎日。
たまに暴力。

子供のときからこれから先のこと不安になって夜寝る前にごっそり泣いてた。


家が火事になりませんようにとか
お父さんが死にませんようにとか
お母さんとお父さんが喧嘩しなくなりますようにとか、


最近は涙も出ない

辛いはずなのに
苦しいはずなのに
泣けない

ただ脅えてる

コメント(2)

2.20

06:59
体重45.3kg  体脂肪率23.3%

まあ
食べなきゃ痩せるよね。
これは一時的なもの。キープは無理でしょう。


ストロベリーヨーグルト56キロカロリー
じゃがりこ298キロカロリー


昼チョコビス一袋


夜水

なんか食べるのめんどくさい。
食べるために作るのがめんどくさいのもあるけど。
お菓子でいいかなとか、考える。
栄養学をかじった人間としては最悪なんだけど。
食べたいものが他にない。食材もない。

運動もしてない。
トイレと食事以外起き上がれなかった。
終わり。

もうまともにダイエットできる気がしないよ。
泣きたいのに涙が出ない。
いつからかわからないけど、涙が出なくなっちゃったんだ

コメント(0)

2014年2月19日(水)
体重46.1kg   体脂肪率24.5%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.19

06:44

キープ成らず↓
あと9日で−100グラム


のむヨーグルト49キロカロリー


コンビニ前でソイジョイパクパク。(笑)


ナポリタンスパゲティ

通院日で時間がなかったです、

コメント(2)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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