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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年2月28日(金)
体重46.1kg   体脂肪率24.6%

週に二時間半の運動をする

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

○

野菜かフルーツを食べたか

×

2.28

06:52

目標達成ならず。
あと100グラムだったのにな〜
過食がなければ目標達成できたでしょう…。
はあ。

朝から過食。
スモークサーモン
卵やき二切れ
皮なしウィンナー2本
かにかま2本
チョコチップスティックパン一袋6本
ずんだもち(切り餅二個)
アロエヨーグルト
ストロベリーヨーグルト

満腹中枢崩壊、もうだめ。

ラジオ体操第一×3セット
踏み台昇降30分
愛犬と久しぶりに外出てみた。10分くらいしか歩いてないけど…あったかくて気持ちよかった。
愛犬の爪も切ってもらった。
来月お金余ったらトリミングに連れていきたい。節約、節約。

コメント(2)

2014年2月27日(木)
体重46.1kg   体脂肪率23.9%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

○

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.27

08:03

あと1日で−100グラム…


ストロベリーヨーグルト
ほうれん草のお浸し
たまごやき一切れ
チキンロール
ご飯50グラム


ラジオ体操第一×4セット


かにかま2本
チョコ入りホットケーキほぼ、一袋分


あーやっちゃった…でも美味しかったよ…


踏み台昇降30分




茹でブロッコリー
スモークサーモン
エビフライ
フライドポテト
大学芋

ラジオ体操第一×3セット

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2014年2月26日(水)
体重46.3kg   体脂肪率24.0%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.26

06:55

今月目標達成できないだろうな
とりあえず頑張ろ…


ストロベリーヨーグルト
昨日作ったスイートポテト


照り焼きチキン卵サンド

間食
一口チョコ5個134キロカロリー


ほうれん草のお浸し
ふろふき大根
チキンロール
ご飯 50グラム


ラジオ体操第一×3セット
踏み台昇降30分

コメント(2)

2014年2月25日(火)
体重46.1kg   体脂肪率25.1%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

○

後悔しないように食べる

○

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

○

2.25

07:46

あと三日で−100グラム

はあ、体脂肪上がっちゃった。
お肉がついたってことだよね…



ヨーグルト
ささみの照り焼き
人参と椎茸とうずらのたまごと高野豆腐と長いもの煮物

間食
小倉あんパイ


鮭のり弁当
鮭、きんぴらごぼう、キャベツ千切り、半熟茹で玉子半分、ちくわの磯辺あげ、海苔おかかご飯
460キロカロリーくらい


手作り餃子♪


昼食後、紫いもでスイートポテト作り♪弟が、食べたいって言ってたから♪
餃子作りも手伝いました


ラジオ体操第一×3セット
踏み台昇降30分

お腹空いてないのに間食しちゃう…間食が常習化。

コメント(4)

2014年2月24日(月)
体重46.0kg   体脂肪率23.9%

週に二時間半の運動をする

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

少しでも良いから、三食食べる(血糖値の急上昇を防ぐ)

×

後悔しないように食べる

×

ラジオ体操最低3セット

×

お通じ毎日

○

日光を浴びる

×

野菜かフルーツを食べたか

×

2.24

06:42

はー増えちゃった…(´・ω・`)

切り替えて頑張ろ


味付海苔5キロカロリー
ご飯80グラム127キロカロリー
ヨーグルト53キロカロリー

するつもりなかったのに…一口食べたら過食に。
トマトジュース
ラーメン
バウムクーヘン二個
和菓子たくさん
チョコ二個
チョコクッキー二枚
かにかま2本
昔ながらのコロッケ半分
染みチョコ
ハム1パック
サンマの昆布巻きの缶詰一缶
茹でうずらのたまご5個


ラジオ体操第一、第二
ラジオ体操第一×2セット
踏み台昇降30分

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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