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ダイエット日記 > みくろさんのマイページ

日記

2014年3月13日(木)
体重45.7kg   体脂肪率23.2%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

日光を浴びる

×

カロリー記載があるものを、選ぶ

○

昨日45.8キロ
体脂肪24%


今日朝から過食

フロム蔵王仙台いちごヨーグルト
そばぼうろたくさん
野菜男爵コロッケ
チーズはんぺん
温泉卵
抹茶プリン
チョコスナックパン

追加
アイス
ご飯
チキンステーキ


こんな食生活続けてたら早死にするわ…


満腹中枢おかしい。
立て直しを図るために一週間お休み頂いたのに意味無い。

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2014年3月11日(火)
体重45.7kg   体脂肪率23.9%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

未記入

カロリー記載があるものを、選ぶ

未記入

3.11

08:50
体重45.7kg  体脂肪率23.9%

あと20日で−700グラム…


今日は宮城県民として忘れられない日です。
近くの小中学校は休み。これはわたしのところだけでしょうか?
おばさんや、親戚の方を津波で亡くしました。
わたしはまだ幸せ。
家が残り、家族が全員無事だったから。

でも、あの日のことや、それから数週間の生活のことを忘れることはないでしょう。

生きることに必死で。
食べ物の確保に必死で。
ダイエットの、ことなんか、わすれて、生きるために食べました。
過食も、拒食もしなかった。できなかった。
あの感覚を取り戻したい。

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2014年3月10日(月)
体重46.3kg   体脂肪率24.7%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

×

日光を浴びる

×

カロリー記載があるものを、選ぶ

○

3.10

09:06

一日で1キロ増加。

怖い…過食怖い。

頭の中にスイッチがあって
スイッチが入ってしまえば止まらなくなるの。
3000キロカロリーは食べるね
これでも少ない方だと思うよ。

下剤10錠飲む。

お腹痛くても仕方ない。

1シート、一箱飲まなくなっただけでマシなんだ。

コメント(0)

2014年3月9日(日)
体重45.3kg   体脂肪率23.7%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

×

後悔しないように食べる

×

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

×

日光を浴びる

○

カロリー記載があるものを、選ぶ

×

3.9

08:35

朝から鬱々&イライラしてる。
食べたい。お菓子いっぱい食べたい…



りんごにんじんジュース

ラジオ体操第一×3セット



ダメです

過食しました

父親にも
お前おかしくなってるよ
と言われました。

わかってます。おかしいんです。

コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重45.5kg   体脂肪率24.1%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

○

日光を浴びる

○

カロリー記載があるものを、選ぶ

○

3.8

07:28

今日は祖父の命日。
そして、友人の結婚式…
結婚式は不参加に。行きたかったんですがね…


さて。夜はにんじんりんごジュースだけだったのですが、全くお腹が減りませんでした。
腹持ちが良いですね。
体重、体脂肪増えちゃったのは運動不足だと思います。
ラジオ体操しかしてないので…
暖かくなったらまた散歩再開したいと思います。



黒糖生姜紅茶一杯
にんじんりんごジュース

お腹いっぱい。
刻む手間はありますがあとは、ミキサー君がやってくれるので簡単です♪


ラジオ体操第一×3セット

スーパーまで往復20分
コンビニまで往復10分

間食
黒糖入り生姜紅茶



にんじんりんごジュース


ラジオ体操第一×3セット




茶碗蒸し
ほっけの開き半分
納豆
ご飯80グラム
棒アイス



朝昼りんごにんじんジュースで夜ご飯がとても美味しく感じる!なに食べても美味しい!久しぶりの空腹感。満足感。
本にあった通り摂食障害も治るかも?
そして、あまり食べてないにも関わらず、すごく便通が良いです!!

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.5s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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