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日記

2017年12月13日(水)
体重48.3kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

12/13(水)

07:45

昨日の鶏白湯かしら‥お腹の調子悪いー(T_T)
ホカロン貼って仕事に行ってきます‥くすん

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2017年12月12日(火)
体重48.3kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/12(火) どうぶつタワーバトル

昨日は自転車を2台断捨離した。
あースッキリ☆

本日の予定は午前、家事。
昼は次男とラーメン食べに行く約束。
(試験で帰宅が早い)
午後は大好きなホットヨガ\(^o^)/

*****

家事ははかどった!満足!
ラーメン屋さんまでは良かったんだけどね〜
結局ホットヨガは行かなかったの。
行けなかった。

欲張って鶏白湯ラーメン大盛りと餃子3つ食べたら
(大盛りホントに多かった、結局少し残しちゃった)
ぐわーって身体中、倦怠感が凄くて…
お腹いっぱい過ぎて…寝ちゃった(^^;とほほ

昨夜、夜中?朝方?(3:00)まで起きてたからだわ、きっと。
息子から教えてもらった「どうぶつタワーバトル」
とかって言うアプリのゲームが面白すぎて…(笑)

上から落ちてくる動物をパズルよろしく積んでいくの。
フィールドから落ちたら負け。
対戦ゲーム。合言葉を作れば、お友達とも遊べます♪

単純なゲームなんだけどメチャ面白い。
昔、ズーキーパーってパズル系のゲームにもハマった。
息子にやらせたら、あまりの上手さにヤル気喪失してやめたっけ(笑)

ラーメン大盛り…明日はヤバイね(´-ω-`)




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2017年12月11日(月)
体重48.4kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/11(月) Mと維持

昨日はしまむらでセーターを2枚購入♪

SNSで見かけたふわふわのセーターを買おうと思ったけど、ほぼ売り切れ。
わずかに残ってたのを試着してみると、うーん‥私には似合わないわ。
イマイチ。残念。

購入したのは、お腹のところが少しバルーン型になってるアイボリーのシャギーニットと
ドルマン型のネイビーにした。

私の体型だとMとLの狭間なのだけど
今回は両方Mでバッチリ(^o^)
キツキツ感は無し。ちょっと嬉しいー♪

気付くと2週間ほど48kg台を維持できている(^^)/
このままクリスマスも維持したいもんです♪
がんばるぞー☆

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2017年12月10日(日)
体重48.2kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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2017年12月9日(土)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

心に残る言葉を忘れないように自己紹介欄にコピペした♪


コレ↓↓

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.6%
現在48.3kg 28.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キノコ
女性 
152.9cm 50.5s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 46.7s

ありちゃんママ
38歳 女性 
156.0cm 49.1s

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