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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年9月9日(日)
体重49.5kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ぎゃふん!体重、体脂肪ともに大増量Σ(-∀-;)

原因は胃の不調。
たぶん昨日ランチで行ったお肉が原因かと。

あまり行かない焼き肉屋さんへ行ったんだけど
霜降り的に全体に脂が‥
普段は脂身を取り除いて食べたりするんだけど
それも出来ず食べてしまった。
脂が苦手なの。
噛むとジュワーと肉汁と脂。
肉好きにはたまらないんだろうなのお肉。

夜はやっぱり気持ち悪くなってしまった。
薬のんだけど、あんまり効かない。
何か食べると少し落ち着く。
だから、ちびちびと食べ物を口に運んでしまった(^^;

いつも翌日は治るのに、今日はまだ気持ち悪い☆
また少し食べて、昨日とは違う胃薬のんだ。
今うちに3種類ほど胃薬があるから
これも効かないなら、また次の薬飲もうかな。

昨日と今日、次男の学校の文化祭。
夫は役員なんで焼きそば担当♪(笑)
お昼頃2人の様子を見に行き
午後は長男の家電を買いにコジマに行ってきます(^^)/

あ〜やっぱり健康が1番だね!
昼までに治りますように‥(-人-;)

******

おかげさまで朝の薬が効いて大丈夫でした(^o^)
ご心配ありがとうございます♪♪

☆1日1捨
またワンオクタオル・夫ハーフパンツ・夏の帽子×2・炊飯器

☆おやつ
くら寿司のかき氷(抹茶)・抹茶ババロア1/2・おかき餅

******

昨日もワンオクタオルを1枚断捨離したけど
今日も1枚。
どうやら文化祭の焼きそば担当で頑張った夫の汗が
尋常じゃないのか?メチャ臭くて菌が繁殖??(笑)

夫が今日穿いてたハーフパンツも捨てた(;´_ゝ`)
だって電車で一緒に帰るとき、ぶわーっとくさい臭いが漂ってきて
ん?自分が臭いのか?と自分の匂い嗅いじゃった(笑)
犯人は隣の夫!!!(゜ロ゜ノ)ノ

「それだけ頑張ったんだ!」って言ってた(笑)
確かにあの暑い中焼きそば作ったり
呼び込みしたりと大忙しだったんだもんね。
↑ちなみに焼きそば班のリーダーでした(笑)
お疲れ様です☆

息子の家電も色々買ってきました。
電気ケトル、掃除機、炊飯器、電気カミソリ、ボタン電池、ドライヤー。
そして自分ちにも新しい炊飯器と車でのスマホ充電器を買った(^^)/



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2018年9月8日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年9月7日(金)
体重48.8kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/7(金) 初収穫

ミニミニサイズのゴーヤが3つ出来て
1つ色が悪くなりだしたんで初収穫♪

黒くなった部分を切ると更に小さい(笑)
なのでゴーヤチャンプルーにするほど無いから
サラダにしました。
ツナ、マヨネーズ、おかかで和えただけ。

たしか”ほろにがくん”って品種。
ちゃんとゴーヤだね、苦かった♪←当たり前(笑)

ちなみにコレが夕飯です( 〃▽〃)

******

☆1日1捨
トックリ

☆おやつ
バニラヨーグルト

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2018年9月6日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/6(木) 出費かさむ
9/6(木) 出費かさむ

転勤する長男のために今日は医薬品関係を買ってきた。
安いのを選んだつもりだけど、これだけ買うと結構お高いわ‥(^^;

次は家電関係も買わなきゃ。
先日貰ったコジマのポイントがあって助かる〜(  ̄▽ ̄)


来週、私と夫も息子の新天地を見に行くことにした。
夏休みに旅行しなかったからね。
ちょうど良いってことで♪1泊予約しました♪

******

食事写真は息子飯です。
私はタンドリーチキンは食べず、スイカを増量〜♪

48kg台に返り咲き♪(^^)v
今日はおやつ食べ過ぎちゃったけど‥

******

☆1日1捨
シリコン星型製氷器

☆おやつ
おかき餅・おいももなかアイス・ルマンドキャラメル

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2018年9月5日(水)

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/5(水) はかり忘れ
9/5(水) はかり忘れ

ゆうべは眠りが浅く、朝も早くに目が覚めて‥
ペースが違ったせいで(?)体重測定をすっかり忘れちゃった(^^;

たぶんそんなに変わんないでしょう(^^;

今日は患者さんから差し入れでゴディバのショコラケーキを頂いた(//∇//)
保冷剤まで入っていたから、冷え冷えを食べられて美味しかった〜☆

料理中に用意しておいた調味液(醤油やオイスターソース)を手前に倒しちゃって
先日買ったエプロンにビシャー(゜ロ゜)
すぐに洗ったけどシミになってない!

表示はコットン100%。←なのに、シミにならないなんて!
肌触りはスベスベで撥水加工してある感じ。
さすがだわ!フランフラン!(//∇//)
↑まわし者ではありません(笑)

******

☆1日1捨
台ふきん

☆おやつ
ゴディバショコラケーキ・息子が残したスナック菓子←名前忘れた

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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