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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月20日(火)
体重49.0kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

ちょっと日記サボってました(///_///)

無印良品週間が始まってますね♪

家族で無印の敏感肌用・高保湿化粧水を愛用してます。
乳液、クレンジング、洗顔はファンケル派の私。
(ピン友さんの使ってる化粧品のサンプルを取り寄せしたけど
私の敏感肌には合わずでした。残念。)

特にクレンジングと洗顔料はファンケルから浮気できません!
他のを使うと2日くらいで肌の調子が悪くなるのよねぇ(^^;

化粧水が大丈夫なら乳液も大丈夫なんじゃない?って事で
今回は化粧水と乳液、導入液を購入しようと無印良品へ。
導入液は今話題みたい!(^-^)欠品してたくらいなんだって。

(5月くらいになったら紫外線強いから
ファンケルの美白乳液に戻すつもり)

で、近所の丸井に行くと
金曜からマルコとマルオの7日間が始まるんだって!
むむむ

店員さんに聞くと重なる期間に買うと
正確には19%引きになるとのこと!

じゃ〜出直そうと思ったら
「お取り置き出来ますよ。ブースター(導入液)が品切れになるかもしれないから
一応お取り置きしておいた方が良いですよ。すごく混むので。」って教えてくれたの♪

取り置き!なるほど!考えつかなかったわ(笑)

レジでその事をお願いすると
そこでも「とても混み合うので引換えの紙を持って直接レジに並んでください」と言われた。

大きいサイズで買うので、多分1000円近く安くなる計算o(^o^)o

無印良品で何か買う予定なら、お取り置きオススメしま〜す♪
混雑の中スイーっとレジに行けるって良いよね(^_-)-☆

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49.4kg

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2018年3月19日(月)
体重49.0kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

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ストレッチポール

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ラジオ体操第一

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みんなの体操

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プランク

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49.5kg

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2018年3月18日(日)
体重48.8kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

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お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

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セル・エクササイズ

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スクワット

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足上げクロス運動

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その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

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ストレッチポール

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ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

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みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

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49.8kg

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2018年3月17日(土)
体重49.0kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

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その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

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セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

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ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

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みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

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49.1kg

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2018年3月16日(金)
体重48.5kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

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その場ダッシュ

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お通じ

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ゴキブリ体操

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トントン

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踏み台昇降

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スクワット

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足上げクロス運動

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その場ジョギングor足踏みorウォーキング

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腕立て片足蹴り上げ

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足パカ

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ストレッチポール

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ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

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みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

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岩盤浴&スパ

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49.2kg

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.7%
現在48.9kg 28.6%
あと0.9kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
7
8
27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

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