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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年8月13日(月)
体重49.0kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

○

昨日はのんびり録画した映画とかドラマを観て過ごした。

今日は行ったことのないスーパー銭湯へ。
そこの岩盤浴では、2時間に1度ロウリュウをやってくれるサービスがあった。

【ロウリュウ】
熱したサウナストーンに水をかけて水蒸気を発生させることにより、体感温度を上げて発汗作用を促進する効果がある。
サウナストーンに掛ける水には、アロマオイルなどが加えられる。

今日のアロマオイルはペパーミント♪
石にアロマオイルをかけると熱雲が発生。
それをお兄さんたちがバスタオルで、グルングルン振り回し熱波を送ってくる。
一気に体感温度が上昇!汗ダラダラ(笑)

その後も大うちわで一人一人に熱波を送ってくる!
かけ声かけながら、さながらお祭りのような感じ。
もぅ暑すぎー(笑)暑すぎて笑っちゃう(≧▽≦)

終わったらクールルームへ移動。
みんなから湯気出てる(笑)

面白くて2回ロウリュウを体験した♪(夫は1回でギブ)

いつもと違うスーパー銭湯もたまには良い。
だけど不満が1つ。

ドリンクバーが無かった!
いつもの岩盤浴では、水素水、炭酸水、コーヒー、紅茶、ココアが飲み放題。

岩盤浴で水分補給は大切なんで何回も自販機で買うことに‥。

良かった点は、レストランのメニューが豊富だったこと。
ゴーヤチャンプルー定食にしたけど、美味しかった♪

温泉も鉄分の多いお湯でお肌つるんつるん。
途中、豪雨(笑)
でも屋根付きの露天風呂に入ったりした。
電気ツボ風呂があり(強弱二種類)
強と弱、両方入れた(^o^)電気強いけど気持ち良かった♪

******

☆1日1捨
丸クッション×2、夫の下着

☆おやつ
mixソフトクリーム(バニラ、マンゴー)

******

夜は回転寿司へ。
炭水化物食べちゃったけど^^;美味しかった♪

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2018年8月12日(日)
体重49.3kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
8/11(土) 谷中銀座
8/11(土) 谷中銀座
8/11(土) 谷中銀座

11日は谷中銀座へ行ってきました(^^)

お目当ては以前TVで観たトルコランプ&中東料理。

商店街入ってすぐのところに「ザクロレストラン」があります。
すぐに靴を脱ぎ、渡されたビニール袋へ入れて奥へ。

絨毯の上に座って食べるスタイル。
テーブルも高さが無く、異国の雰囲気。

天井にはたくさんのモザイクランプが♪♪かわいい
客いじりで有名な店主のアリさんが
お客さんをラクダに乗せたり、コスプレさせたり。
昨日は女性客と親子で来ていたお客さんたちと盛り上がっていました(^^)
見ているこちらも笑顔になれます♪

1000円のランチはコスパ最高でした。
とにかく次々と追加で運ばれてくるの。
テーブルに置ききれない!
追加でくる料理は出来たてアツアツ。
グラタンやナスの煮込み、それから羊の脳みその煮込み!などなど

脳みそ、ほんのちょびっと食べてみたけど白子みたい。
味は美味しいけど‥考えると気持ち悪くて無理だった(笑)
やっぱり残しました。←夫も

ホットなお茶とレモンジュースもついていて
レモンジュースはさっぱり美味しくて三杯も飲んじゃった(^^)

レストラン出入口では異国情緒あふれる
クッションカバーやポーチ、お菓子なんかが売られていて
何か欲しいなぁと思ったけど、結局中にナッツが入っている白いヌガーだけ買って帰った。

近くには「ZAKUROらんぷ家」ってモザイクランプのワークショップもあります。
楽しそうだったけど、夫が居たのでパス。
女友達と来たら楽しそうだなぁ(^^)

谷中銀座では食べ歩きできる食べものがたくさんあるけど
お腹いっぱいすぎて無理^^;
商店街をぐるーっと見て回って終了。
とにかく暑すぎた!

そんなカンカン照りだったのに、急な豪雨と雷で最寄り駅でしばらく立ち往生。
小ぶりになったところで夫が駐車場へダッシュ(笑)

食べ過ぎてるんで、夜は巨峰と枝豆とサワー(^^)
夏休み1日目終了☆

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2018年8月11日(土)
体重49.5kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年8月10日(金)
体重49.8kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

わーい!長い1日だったけど終わったー(^o^)
明日からお休みだ♪嬉しいな♪

昨日の外食でドーンと増量。やっぱりね。
連休中どうなるか心配だわ(ー_ー)

夏休みの予定をたてずに休みに突入。
ダラダラ終わりそうで、こちらも心配だ‥(ー_ー)

******

☆1日1捨
息子の下着

☆おやつ
巨峰一房全部^^;

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2018年8月9日(木)
体重48.7kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

お腹いっぱい^^;食べすぎた‥
家族でサイゼリヤ行ってきました。

平日だから空いてると思ったら、意外と混んでいた。
帰る頃には待ってる人たちが。
そっか、もう夏休み取ってる人もいるんだろうね。

私も土曜日から夏休みです(^o^)
夏休み中は外食やお出かけ等でまた増量しちゃうよね‥^^;

******

☆1日1捨
プーちゃん関係(特大ダンボール)

☆おやつ
ふ菓子たくさん・バナナ

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49.7kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.2%
現在49.3kg 29.1%
あと1.3kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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