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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年6月13日(火)
体重51.9kg   体脂肪率31.7%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
6/13(火) フィギュア
6/13(火) フィギュア

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

天然石・カスタネット・ダンボール・付録の家計簿・クマのマスコット付きカントリー雑貨・黒靴ひも・ハンカチ×7・アクリルたわし・スマホ内メール

*****

子供が小さかった頃、天然石のつかみ取りで購入した石。
なんでか処分出来ずにいた。
ネットで見たら何通りかの処分方法があった。
家の敷地内の土に戻すことにした。

子供が幼稚園の頃の?カスタネット。
なんか捨てられないものってあるよね^^;

何かの雑誌の付録でついてきた家計簿は
やっぱり続かず。
携帯アプリに入れてるので要らないな。

またハンカチ(笑)
やっぱり使わないなと追加で7枚。
まだまだあるけど‥ひとまず。

黒のアクリルたわしから新しいアクリルたわしに(赤)。←写真
断捨離と言いつつフィギュアとかは捨てられず(^_^;

このフィギュア、家族が時々動かして遊んでます。
前へならえみたいに並べたり、一人転がしたのを皆が見下ろすとかバリエーションは様々♪
動いてるのを見て、また誰かが動かしたり。
なかなか楽しいです(^^)
え?怖い?(笑)

チマチマ断捨離続いてます。
でも見直すことで整理整頓が出来ていくと
気持ちがスッキリしてきます(^-^)

さ、何か運動しようっと♪♪

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2017年6月12日(月)
体重51.8kg   体脂肪率31.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

大きい水筒・服(トップス2、カーディガン1)

*****

先日、処分出来なかった水筒。
夫に言ったら10年以上使ってないんだから要らないと言われた。
ん〜やっぱりか。
長男に聞いても同じ意見。
子供も大きくなり、大きな水筒持ってお出かけとか無い無い。
断水の時とか…なんて思ったけど他にも入れるのあるもんね。

とは言え、この間のハイドロフラスク×3の他に
まだ2本ある(^^;
ま、そっちも気持ちに区切りがついたら。

無いと困るんじゃないかの囚われの心は厄介だね。
きっと無くても困らないんだよ。

捨てられないんだけど、捨てられた時は快感。
なんなんだろ。
私のバイブル「わたしのウチには、なんにもない。」が読みたくなった(^-^)

*****

スイカを頂いた♪今年初
美味しかった〜(^-^)

今日は仕事が忙しくバテバテ。

先日買った白のドルマンカーディガンが気に入って
そっくりなのを追加購入。←値段は半額だった
今回のは職場用♪

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2017年6月11日(日)
体重51.8kg   体脂肪率31.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入

ツイストクランチ

○

6/11(日)

19:13

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

バッグ・長男靴・リボン・ハンドタオル×8・雑草(主にドクダミ)・夫Yシャツ

*****

昔、長男からプレゼントされたバッグ。
もう持ち手部分の劣化が激しく、一応長男に処分していいか聞いて感謝を伝えてから捨てた。

布製グラニーバッグも断捨離しようと思ったけど
学校のバザーに出すことにしよう。
その頃は存在を忘れてるかもね(^_^;

私のサンダル、劣化してたんで補修してみた。
次また足底(かかと部分)浮いてきたら迷わず断捨離しよう。

ハンドタオルは新しいのを2枚おろして、8枚雑巾にでもして使命を全うさせよう。

*****

これから少しウォーキングしてきます。

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2017年6月10日(土)
体重52.1kg   体脂肪率31.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/10(土) ラッシュガード
6/10(土) ラッシュガード

まさか、まさかの生理が始まりました(@_@)

先月22日から27日だったのよ!早すぎるよね!
ストレス掛かると、わかりやすい位にホルモンバランスが崩れる(^_^;

*****

夏は海予定なのでラッシュガードを(白のパーカー)買いました♪
一見ただの真っ白パーカー。
よく見るとミッキーのエンボス加工&ひも先にミッキー。

デザインを選べばデイリーでもokとのこと。
シワにならないから、冷房対策にバッグに入れておいても良いかも♪

次男の沖縄修学旅行にも貸すことになった。

次男は細いからレディース物も着れちゃう。
デザインとか本人が気に入ればレディース物でも買うこともあります。

中学のスキー林間では私のウエア持っていきました(笑)
下は黒。上はベージュに白のチェック柄。
本人も気に入ってたし、シンプルだから平気かなぁ。

‥やっぱり女の子は気づくのね(笑)
それレディース?って聞かれたらしい。
そうだよ。と息子。
きゃー似合う似合う!と大好評だったそうです(^^)ひとまず良かった♪

ま、何を言われても彼は気にしないでしょうけど。
↑長男だったら着ないなぁ。タイプが違う。でも最近似てきてよく間違える(^_^;

写真は次男。
この日も私の"ピンク"のイヤフォン使ってます。

*****

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

下着、各自数枚分ずつ




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2017年6月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率32.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日、衣装ケース6こ分と書いちゃったけど
12こです。訂正しました^^;
私1人で12こは多いですかね〜
今度少し見直そう…

6こケース(一体型)を2つ横に並べて使ってます。
その上に毛布やタオルケットなどを布団袋に入れて乗せてます。

*****

今日はフル仕事!
頑張ってきまーす(^^)

*****

仕事中、頭が痛くて薬飲んだ。
PMS症状。
うっすらお印程度の出血。
映画やはとバスツアーなど、色々チャレンジしたから
ホルモンバランス崩れても経験上覚悟の上。
辛いから後でもう一回薬飲もう。

*****

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

口紅×2・ファンデーション・夫Yシャツ

丁寧掃除はパス。頭いたーい(>o<)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.5%
現在48.8kg 27.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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