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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年9月19日(火)
体重49.4kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

9/19(火)

22:22

以前に申し込んだセミナー(片岡鶴太郎さんの)
入場券がわりのハガキが今日届きました(^o^)
わーい!またお話が聴ける!たのしみ♪
しかも無料です。

寺ヨガやっぱり通うの止めようかな。
人も雰囲気もアクセスも良い。
でも、やっぱり高齢者向けって感じです。

ホットヨガではビギナーから上級者まで
色んなクラスがあるから、ステップアップしていくのもアリだな。

先生も何人か居るようだし、合う人のクラスに出席するとか
応用がきくのも良いなとか思ってみたりして。

毎日飽きもせずヨガの日記です^^;


※※※※※

◎ヨガ
寺ヨガ・呼吸体操・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎今日の香り
リラクシング10

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初の寺ヨガ
初の寺ヨガ

行ってきました!寺ヨガ!

お寺に着くと皆さんが私にも「おはようございます」
と挨拶してくれて、和やかな雰囲気(^^)良かったぁ

ご住職さんが読経してくれて、続けて私達も『助』と書いてある部分を唱える。
そこが普通のヨガとは違った点。

あとはヨガの先生にバトンタッチ。
本堂の中でヨガが始まります。

私を含め今日は9名の参加。
人が集まりすぎてしまうから、あえて宣伝をしていないんだそう。
本堂でヨガをするには10人前後が丁度良さそうです。
ご縁のあった方だけどうぞという感じでした(^^)

あるポーズのときに
「足に手がつく人が出ましたー」だったかな、言われました。
私のことです(*^^*)えへへ

3ヶ月のヨガ生活のお陰で、いつの間にか柔軟性が出たのかも♪♪

終わったあとは、なんとお茶とお菓子を出して頂きました!
たったの500円しか払ってないのに、恐縮です^^;

年齢層高めのためか、内容は呼吸に合わせてストレッチ。
気持ちいいんだけど、正直‥物足りないかなぁ^^;

帰りがけ「御朱印」も頂きました(^^)
最近までスタンプの御朱印だったそうですが
せっかく来てくれた人のために、手書きにしたそうです。

見本を見ながらゆっくり書いて下さいました。
テーブルを挟んで目の前で、丁寧に書いてるのを見れる機会なんてそうそう無い。わーい

帰宅後、よくよく見ると日付けが入ってません^^;
忘れちゃったのね‥
鉛筆で小さく記入しとこうかな(笑)

次は土曜日にホットヨガ体験。
それから決めようと思います(^^)


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2017年9月18日(月)
体重49.7kg   体脂肪率30.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ポピーさんのオススメ本を図書館に借りに行ってきました(^^)

オススメ本の中では『シンプルに生きる』と言う本しか無かったんで
こちらだけ借りてきました。
あとは自分の趣味的な瞑想の本とか(笑)

半分くらい『シンプルに生きる』を読みました。
この様な内容の本は読み漁ってるんで(笑)
目新しいものは無かったけど、私の求めるものと同じ!
(思想は同じでも行動がまだまだなんだけどねぇ‥f^^;へへ)

この手の本は何度読んでも好物!笑
新たにがんばろーって力になります。

著者はヨガや禅を学んだ方でした(^^)うん、納得♪

”大好きな内容”でサラサラーっと読めそうです(^^)/
ご紹介ありがとう♪♪♪

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法5分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎その他
つま先たたき

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ホットペッパービューティーで予約確定していたので
準備していざっ!家を出ようって時にヨガスタジオから電話が来た。

予約した時間が一杯で変更して欲しいとのこと。
予約画面では◎だったんだけど‥
ま、向こうの諸事情があるんでしょう。
用意も気持ちも行く気満々だったのでショボーン。

23日に変更しました。

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2017年9月17日(日)
体重49.8kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

明日は系列のホットヨガスタジオに
体験の申し込みをしました(^^)/

やっぱり体験してみてからですね。
机上の空論言ってても駄目よね^^;

新しい事にチャレンジするのは勇気が必要だけど
ピン友さんたち皆さん頑張ってるので、背中を押してもらえています(^o^)アリガトー

ホットペッパービューティーで今月失効するポイントがあったから
それも使って380円で受けてきます♪

どの程度の暑さなのか、私の体力で出来るのか‥
カリキュラムをネットで見て、初心者コースの時間を選んで申し込みしました(^^)/

緊張するぅぅ(笑)

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
2回

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2017年9月16日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガに思い切って電話してみました。
『キャンペーン適用には一定の条件がございます』
と小さく書いてあるから、聞いてみた。

どうやら1年4ヵ月の縛りがあり、その前に退会の場合ペナルティが発生する。
長っ!
息子のジムは半年だったよ。
ネットでは1年と言うのも見かけたけど
1年4ヵ月って‥長すぎじゃない??

急速に気持ちが冷めていく‥(=_=)
辞めなければ済む話だけど、何があるかわかんないじゃない。
その時になん万円かの出費は‥嫌だなぁ。

体験して即日入会なら体験料は無料になる。
でもそこはオープン前だから体験出来ない。
どこかで体験するなら自腹。
なんかちょっとだけど損した気分よねぇ。

1年くらいの縛りなら入ろうと思っていたけど
1年4ヵ月かぁ‥長いな。迷うー((+_+))

キャンペーンが18日まで。
過ぎたら過ぎたで、違うキャンペーンがやりそうだよね。
聞いても教えてもらえなかった。
当たり前か^^;

寺ヨガなら都度払い。気が楽だなぁ。
でもホットヨガも捨てがたい!
辞めなければ済むんだよねぇ‥

悩ましい。

こんな事で悩めるなんて贅沢ですね‥すみません。

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法5分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎その他
つま先たたき・ドローイン

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2017年9月15日(金)
体重49.4kg   体脂肪率30.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

読書、毎日1ページでも読もうとコンパスにしています。
たったの1ページでも読まない日もありますが‥^^;

でも1ページだけと読みだすと
あと少し、あと少しと読めるもので1ページだけで終わった事はありません♪

読書は心の栄養になるので、今後も続けたいコンパスです(^^)/


※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法5分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎今日の香り
---

◎その他
バイバイ体操・ほうれい線体操(ベロ回し)・ローラのスクワット・四股踏み

※※※※※

今日はフルタイムの仕事でやっぱりヘトヘト。
月金は元気なうちに朝ヨガをやるようにしよう(^^)/

これから瞑想と片鼻呼吸法をやります。
寝ちゃいそう(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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