このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年7月14日(金)
体重50.1kg   体脂肪率28.7%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

7/14(金)

21:14

フルタイムの仕事日は夕飯が遅くなるなぁ‥(-_-)

*****

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・浄化呼吸法・片鼻呼吸法・アオン呼吸法・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・読書・サプリ飲む

◎その他
腰回し・8の字・ドローイン

◎夜代謝
800g

コメント(0)

コメント(0)

2017年7月13日(木)
体重50.1kg   体脂肪率29.1%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

ファスティング(半断食)をしてから、やっぱりお通じが変わった。
変わったとは思っていたけど、確信に変わった!

昨日3回。
寝る前にも、午前2時頃?に2回。
この2回は今日の分にカウント。
今朝もお通じあったので、もう3回‥(#^^#)お恥ずかしい
先日の暴食分出たかな^^;

おかげで?夜代謝1kg!

ヨガでは食べるより排泄が大切と言っている。
自分の体で試してみたくて始めたファスティングだけど
本当に効果を実感中♪

次々食べ物が腸に入ってきてたときは
重くて腸もうまく働けなかったのかな?
今は腸内も軽くなり、よく働けるようになったのでは?なんて思ってみたりして(^^)

*****

今日は久々に岩盤浴&スパに行きました。
汗だく!珍しくアイスルームにも入りました(^-^)
気持ちいい〜

先日、図書館で借りた本2冊。
借りた本は全部読み終わった。
毎日少しでも本を読もう♪
次はヨガの龍村先生の本読むぞっ(^-^)
↑購入済み。たのしみ。

明日は運動出来ないかもなんで
ヨガ60分コース頑張ってみた♪
やっぱり60分は長いね…(^^;
でも体中が伸びて気持ちいい〜

*****
 
◎ヨガ
朝の10分コース・授業をそっくり再現60分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・岩盤浴&スパ・シートマスク(アルプチン)

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
3回

◎夜代謝
1kg

コメント(4)

右往左往した水着
右往左往した水着

ずいぶんアチコチ探した挙句に
三愛でかわいい系水着を買った。
でも‥家であらためて見たら‥後悔(T_T)

レシートを見たら返品は10日以内にとのこと。
申し訳ないけど返品させて貰おう‥すみません^^;


で‥結局買ったのはかわいい系では無く
カッコイイ系に変更♪

SPEEDOの水陸両用セパレート水着。
水泳はもちろん、フィットネス、ジムでも使用出来るみたい。

写真ではわかりにくいけど
上はブラトップ+メッシュタンクトップ。
下はショートパンツとインナースパッツが一体型の3点セットです(^^)


似合うようにもっと痩せねばぁぁ(≧∇≦)/

コメント(10)

コメント(0)

2017年7月12日(水)
体重50.0kg   体脂肪率30.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

7/12(水)

23:59

◎ヨガ
朝の10分コース・呼吸体操・猫、犬、魚、三角のポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書


◎その他
ゴキブリ体操・四股踏み

◎お通じ
3回

◎夜代謝
800g

コメント(0)

コメント(2)

2017年7月11日(火)
体重50.2kg   体脂肪率30.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
7/11(火) やらかした
7/11(火) やらかした
7/11(火) やらかした

食べすぎて気持ち悪くなり
出先で胃薬飲みました‥(T_T)

*****

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操・肩回し

◎夜代謝
800g

コメント(4)

コメント(0)

2017年7月10日(月)
体重50.6kg   体脂肪率29.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

昨日TVでチラッと昔の片岡鶴太郎さんが出ていた。
ポッチャリしていたな。
お笑いに俳優‥それがボクサーになって、画家になって、今やヨギーでもある。

人って自分の心で変われるんだな。


最近やたら鶴ちゃん話しが多くてすみません(笑)
自分を鼓舞するとき鶴太郎さんを思い浮かべてます(笑)←美女じゃなくてオッサンかいっ^^;

だってわかりやすいんだもん。
語らずとも生き様が語ってくれるんだもん^^;

鼓舞するとき、思い浮かべる人って居ますか?


それとは別にまた気づきがあった!
しかも自分の核になるような‥
ガンバレ自分(〃∇〃)
目指せ自己向上!


*****


◎ヨガ
朝の10分コース・猫のポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操・肩回し

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g

コメント(8)

コメント(0)

  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.1%
現在48.8kg 28.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 48.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!