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日記

2018年9月15日(土)
体重49.2kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年9月14日(金)
体重49.8kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

長野2

19:25
長野2

搬入が終わったあと
足りない生活日用品や食材を買いに行く。

信州そばを食べた。
臼とかあった。有名なのかな。
イオンにもそこのお蕎麦を卸してるみたい。

また部屋に戻り、組み立てるものとか手伝った。
アレコレやってたら、もう帰る時間‥( ;∀;)

車がないと生活するの大変そう。
私のおんぼろ車を譲ろうと思う。
12〜3年乗ってるかしら(笑)
でもまだ4万kmしか走ってないからね、乗れる乗れる!(笑)

来月、車を届けにまた長野に行ってきまーす(^-^)/
親バカだよねぇ‥自覚あり。すみません(^^;

******

いつもなんだかんだでお天気に恵まれるんだけど
予報では長野、曇りで降水確率40%だったのにホント?って感じ。
日が差してお天気でした(^o^)
荷物が濡れなくて良かった〜♪

去年の夏の旅行でも前後は雨なのに
旅行日は曇り時々薄日が差して海水浴楽しめたっけ♪

ワンオクライブのときも今まで降ったことない。
私、晴れ女だったのかな(*≧∀≦*)(笑)

******

昨日も帰り道、夜なのにデザートまでしっかり食べ
今朝はこんな体重(>_<")

さぁまたコツコツガンバロー(^^)d
50kg超えませんように‥☆




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長野

19:20

【9/12】

引っ越しの搬出作業が早く終わり
向こうで(長野)観光出来る?なんて甘かった(笑)

ナビでは3時間ちょいで着く計算だったけど
途中食事したり休憩を2回入れたら
だいたい4時間半かかった。

息子の引っ越し先を見学して
暗くなっちゃったから、観光は諦めスーパー銭湯へ。
温泉で疲れをとってから、予約したビジネスホテルへ。
平日なのに満室だって!へぇ。安いからかな?

荷物を置いて、居酒屋へ飲みにいった。
何軒か満席で断られちゃった☆
長野の居酒屋さんって早く閉店するお店が多くてビックリ!

遅くまでやってる大衆居酒屋に行った。
チェーン店より地元ならではのお料理出してくれる方が良いなってことで。

お通しが豆乳のスープw(゜o゜)w
スープがお通しなんておもしろーい
鶏や野菜がゴロゴロ入っていて美味しかった♪

馬刺3種盛り、山芋とニンニクの揚げたやつ、ホル天(ホルモンを衣をつけて揚げたやつの煮浸し)
夫と長男はご当地の日本酒を呑みくらべたり
色々。
私はゆず酒サイダー割り。
柚子が濃くて美味しかった(^_^)

予約したホテルでは和室を選んだので
3人で川の字で寝ました♪

【9/13】

なんだかあんまり眠れなかった私。
朝食つきなんで軽く食べてから
車で松本城の周りをグルッと一周(笑)
次は観光したい!リベンジだっ!

不動産屋さんで軽く説明をきき鍵の引き渡し。
法人指定のレオパレス21へ。
前日の夜見たときは、急坂の上で暗くてショックのあまり泣いちゃった私(笑)
朝に見たら雰囲気が違って、だいぶ気持ちが軽くなった。

ガス屋さんと会社がレンタルしてくれた
電化製品がぞくぞく搬入。
私は寝不足とストレスで車の中で休ませてもらった。

その後、息子の荷物が届きそちらの作業開始☆

本当に生活が始まっちゃうんだな‥( ;∀;)

アパートはメゾネットタイプで
1階がダイニングキッチン、トイレバス別。
ユニットバスじゃなくてちょっと嬉しい。

2階は2部屋あって、片方寝室。
片方は洗濯干す&筋トレ部屋で使うらしい。

陽当たり良好!
角部屋だしアパートは大満足(〃∇〃)

長くなったので続く→

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2018年9月12日(水)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/12(水)  引っ越し

引っ越し始まってます!

14:00〜16:00に引っ越し屋さんが来る予定だったんだけど
急きょ12:00〜でも行けますがどうしますか?と連絡が来た。

もちろんOk!大歓迎!
早い分には大変嬉しいo(^o^)o

そしたら更に早く11:30に来た!(笑)
息子、超慌ててたよ。
まだ少し片付いてなかったから。(^3^)ぷぷっ

1人分なのに意外と荷物って出るんだねぇ。
転勤族の人はやっぱりミニマリストが良いね、そんな事を考えちゃった。

早く進んでくれたから、少しなら観光出来るんじゃない!?
出来なくても、ゆっくり出来る時間が増えて嬉しい♪♪
断捨離ラッキー発動中(〃∇〃)

あ、調子に乗ると駄目駄目。
安全運転で長野に出発したいと思います(^-^)/

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2018年9月11日(火)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日は息子の引っ越しです!
その為、いま玄関内が荷物の山(^^;

あれもこれも‥気づくと息子の荷物に追加していれてあげてるんで
かなり家の中の断捨離になってるかも。
↑これはキリがないから未記入

明日は荷物を業者に渡すだけ。
↑受け取りは翌日
それが午後だから、私たちが向こうに着くのは夜。
そのまま長野に3人でお泊まり♪
でも温泉入って終わりっぽい(^^;

明後日は鍵の引き渡し、ガスの立ち会い、荷物の受け取り等。
スムーズにいけば、松本城を見てみたいけど‥
どうかな〜
片道3時間以上かかりそうなんで、夕方には出たい。

そして向こうでは食べ通しになると思う。
悩ましい。
でもせっかくだし食べちゃうと思う♪(笑)

******

☆1日1捨
ディズニーポップコーンバケット・バケットストラップ×3・古いポケットティッシュたくさん・息子の部屋のものたくさん・前の炊飯器の取説・期限切れ(ミートソースと高野豆腐)

☆おやつ
イタリアマロンのシュークリーム・おかき餅・ローストアーモンド

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2018年9月10日(月)
体重49.2kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日はお仕事フルでした。
やっぱり体調悪いのかな。
疲れが半端ない(>_<")

足が痛いんだよねぇ‥
昨日の靴がダメだったみたい。
あの靴、長時間歩くときにはやめよう☆

結構動いてるし、今日の運動はお休み!

息子は文化祭の振替で休校だし
明日のお弁当作り(夫分)も休ませてもらうことにした(^^)♪

******

☆1日1捨
卓上カガミ

☆おやつ
イタリアマロンのシュークリーム・チョコパイ


卓上カガミ、壊れてて自立出来ないんだけど
ブックスタンドに立たせてどうにか使っていた(^^;

ようやく新しいのを買ったから
さっき炊飯器と一緒に捨ててきた(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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