このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月22日(火)
体重49.3kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/22(火) また新大久保
5/22(火) また新大久保
5/22(火) また新大久保
5/22(火) また新大久保

たくさん食べて、お土産買って来ました(^^)/

【食べたもの】
・ホットク
・ホミビン
・カンジャンケジャンビビンバランチ

******

ホットクは前回のお店の方が美味しかったかな。

抹茶ホミビン。←台湾かき氷を韓国風にアレンジしたものらしい。
韓国のかき氷はパッピンス。
チーズケーキが添えられていてビックリした(笑)
川越でも抹茶で、また抹茶。つい好きな味ばかり^^;
マンゴーもミルクティー味も美味しそうだった。

実はかき氷がマイブームなの(*´∀`)

新大久保=パッピンス(いちご)
川越=天然氷(抹茶)
新大久保=ホミビン(抹茶)

次はどこで食べようかなぁ♪♪

カンジャンケジャンとは
新鮮な生のワタリガニを漬け込み醤油ダレに漬けて熟成させた料理。

一度どんな味なのか食べてみたかったんだぁ♪
ランチでみつけたんで食べてみました。
妹が食べた牡蠣のなんとかも、出汁が出ていてメチャ美味しかった。←一口もらった
少し味が濃かったらしい。

******

お土産もたくさん買ったよ(^^)
チゲの素は実演販売のおばさんから少しもらったらメチャ美味しくてお買い上げ!
見ると牛骨ダシダ、あさりダシダ、いりこダシダ、全部のダシダ入ってた(^o^)
美味しさに納得♪♪

早速スンドゥブとトッポキを夕飯で作りました。
チゲの素を使ってスンドゥブを作ったけど
分量間違えたかな?薄くて、あさりダシダを追加で使った。

チゲの素1:ごま油3で食べるラー油になるらしい。
今度作ってみる(^^)

******

明日の体重測定‥気が進まない(笑)

1万歩以上歩いたけど‥^^;

******

韓国ドラマ「トッケビ」面白い!
毎日の楽しみ出来たぁ(^◇^)

死神とか幽霊とか出てくる胸キュンファンタジー。
やっぱり韓国ドラマ好きだわっ♪

今ほかに観てるのは「おっさんずラブ」と「シグナル」
シグナルも韓国の脚本です♪♪


コメント(6)

コメント(0)

50.0kg

00:00

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重49.4kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/20(日)  明日から^^;

夫の調子が悪く、昨日は花粉症の症状でくしゃみ連発&鼻声。

今日は前から歯がおかしいって言ってて、ようやく歯医者さんへ。
歯周病で奥歯を抜くことになりそう。

ションボリ帰ってきた(^^;

お出かけ気分じゃないとのこと。だよね…(^^;

ガッキーのミックスをレンタルして、カウチポテト。
また太る〜!(>_<)

さっきは先日買ったワンオクブルーレイを一緒に観賞。
夫と行ったさいたまスーパーアリーナの時のものが収録されているんだ( ̄▽ ̄)
この時あーだったよね、とか言いながらの観賞。
楽しかった(=^▽^=)

夕方少し一緒にウォーキングしたけど
たいしてカロリーは消費出来ないよね〜(^^;

明日から気持ち新たにガンバるわ!

と言うのも来月、久しぶりのお友達と遊ぶの(=^▽^=)
…だから、もう少しシュッとしてから会いたいな。
お互い働いててなかなか予定がつかないんで
日程は未定だけど、来月中には会うと思う♪

よし!明日からガンバリマスヽ(^0^)ノ

写真は安楽亭ランチ☆
るんるん宝くじで当たった豚カルビとほうれん草ナムルも頂きました。

コメント(4)

コメント(0)

50.5kg

00:00

コメント(0)

2018年5月19日(土)
体重49.5kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

2018年5月18日(金)
体重49.5kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/18(金) 傷みやすい

暑くなったから冷蔵庫に入れないと痛みやすいね。

先日のはなし。
夜作った豚汁を、冷蔵庫に入れなかったら
次の日の昼までしかもたず。
24時間もたず。
夜には傷んで臭かったよ。
半分くらい残ってたのに‥勿体無い‥^^;

圧力鍋の大きい鍋で作ったから冷蔵庫にスペースが無くて入れられなかったの。

今日はもうひと回り小さい鍋(21cm)でモツ煮を作ったよ(^^)/

明日、食べるのが楽しみだなぁ(≧▽≦)
いまメチャお腹空いてるけど、我慢中☆

これ以上増やしたくない!
減らないと嘆いても仕方ない!
せめて増やさない!

それにしてもお腹空いた‥
今夜はかぼちゃサラダのみ。
安心して下さい!
日中で栄養はバッチリ摂ってます(≧▽≦)
↑摂りすぎとも言う‥(笑)

コメント(2)

コメント(0)

50.2kg

00:00

コメント(0)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!