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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

体重は戻っちゃったけど、体脂肪率は目標達成の赤文字になりました(^^)
うーん?やけに今日は体脂肪率が低く出た。
体重計の誤差でしょうね^^;

この調子で8月もガンバロウ\(^o^)/

*****

明日8/1は映画の日。
お誘いを受けたので行ってきまーす♪
ちなみに大野くんのやつ。

借りた本も、買い置きしていた本も読了。

ヨガやったら追記します。
今日はフルタイムでお疲れモードだけど。。。
自分との約束を守る。
心が体を動かすんだからね。
今日も龍村先生に会うぞっ!
(↑DVDの中の先生(笑))

いつか本物の龍村先生に会いに行く。
一般ヨガを受けに電車に乗っていく。
DVD本orヨガ本にサインを書いてもらう。

↑小さくて‥でも私には大きな目標!
せめて池袋あたりなら現実味ありそうなんだけど‥^^;
早く一人で乗れるようになりたい!

※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる夜の15分コース・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法

◎その他
ドローイン・四股踏み

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎今日の香り
オレンジ

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2017年7月30日(日)
体重49.8kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

今日はいつぶりでしょうか。←わからん
久しぶりの49kg台!
一喜一憂しないように努めてても、やっぱり嬉しい\(^o^)/

昨日の4回が効いてるのかしら(笑)
5回はさすがに無かったです^^;

下腹部痛がここ数日時々あるので、今週中には月のものが来るでしょう。
痩せにくいこの時期に減るなんて有り難いな(^^)

自分を高めに、ある講習会に夫婦で参加してきまーす♪
夫はいつも私のやる事に乗っかってくれる人なので有り難いです(#^^#)
人と一緒だと電車も全然平気になりました。
行動範囲が拡がることの喜びも感じつつ、楽しんできます(^^)/

 
※※※※※

◎ヨガ
朝の10分コース・浄化、片鼻、アオン呼吸法・深く眠れる夜の15分コース・呼吸体操・基本ポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む

◎お通じ
-回

◎夜代謝
600g

◎今日の香り
フォレスト

※※※※※

充実した時を過ごし帰ってきました♪
世の中には素敵な人がたくさん居るもんだなぁ‥

学ぶとは真似ぶ。
どんどん真似をして、良い点を吸収しよう!

ヨガでは【守破離しゅはり】と言います。

◎まずはとことん真似ます(守)
◎上達したら自分なりの工夫しながら型を破る段階に発展します(破)
◎自分のオリジナリティーを発揮する境地に達します(離)

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2017年7月29日(土)
体重50.0kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日8時間ダイエットを調べたときに知った言葉が
「消化酵素」と「代謝酵素」


◎消化酵素とは
消化酵素は字のごとく食べた物を消化(分解)する酵素。
主に食べ物の消化・吸収を助ける働きをしており、消化活動に必要な酵素。


◎代謝酵素
代謝酵素は体を動かしたり病気を治すなど、生命活動に働く酵素。
免疫力を上げたりホルモンバランスを整えるなど、体の調子をよくするために働く酵素。


*****

体内では代謝酵素よりも消化酵素を優先するという性質がある。

不規則な生活や乱れた食生活を送っていると、消化酵素がたくさん消費され体内に必要な代謝酵素が働かず、肥満や老化など体調不良の原因につながっていくことが考えられます。

消化酵素は食べ物からも摂る事が出来ます。

生野菜、果物、海藻、発酵食品など、加熱調理されていない食べ物には酵素が含まれており、これら酵素がたっぷりと含まれた食品を食べることで体内での消化を助けます。

*****

ヨガやりましたが、家族がTVを観てたんで今日はDVDでは無く本を見ながら。

ヨガの途中でもよおし本日3度目のお通じ(笑)
ヨガ&代謝酵素、グッジョブ( ´∀`)bグッ!
(代謝酵素はお通じにも非常に良い)

*****

ぎょぎょぎょっ!
本日4回目のお通じ‥(゚∀゚)ひー
19日にもあった、4回。。。

これ本当に半断食の効果ですっ!
昨日、出なかったからかな?
とにかく腸がスッキリ!もう無いだろ!(笑)

万が一、5回目あったら正直に報告します(笑)(〃∇〃)

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・基本ポーズ・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
4回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト&ミント

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2017年7月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

知り合いが8時間ダイエットに挑戦中。

聞くと8時間の間に全ての食事を終わらせる事らしい。
その人は朝を抜いて、昼の12時から夜の8時までに食べるんだって。
胃腸を休めるから便通がすこぶる良いんだとか。

ふーん、そっか‥
10時間とか12時間ダイエットってのもあるらしい。
あれ?私もなんちゃって8時間ダイエットになってるんじゃ?

味噌汁のみの半断食。
食事は8時間以内だわ。

知らぬ間に8時間ダイエットっぽくもあったのね。
気になって8時間ダイエットを検索してみた。

*****コピペ↓↓******

8時間ダイエットは、食べない時間を増やすことでこの消化酵素の分泌を抑えて代謝酵素がより働くようにします。
それで代謝を促進して脂肪が燃えやすい身体を作ることが出来るので、ダイエットが出来るというわけです。

痩せやすい体質になると、体重が落ちるだけでなく内臓脂肪面積も減り、身体の内側から健康に痩せられます。
胃腸の機能が回復して便秘も解消。

8時間ダイエットでは、下記の8種類のスーパーフードの中から2つ選んで食べることになっています。

卵、肉(脂身の少ないもの)
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物(玄米など)

*****

なるほど!
だから夜代謝が良くなったのか!
それとスーパーフードと言われる物も、ちゃんと摂っていた。
2つどころか今日なんかパーフェクトに摂ってるわ(笑)
摂りすぎ?^^;

私にはこのやり方が合ってると信じて今後も続けまーす(^^)/

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
-回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト

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2017年7月27日(木)
体重50.6kg   体脂肪率30.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

岩盤浴&スパday(^^)

今日はいつにも増して、汗とトイレ(小)回数が凄かった♪
水素水と炭酸水をゴクゴク飲んで、出す。
体の中の巡りを実感!

気持ちいい(*´ω`*)


今日は片岡鶴太郎さんのイベントに申し込みをした!
お話聞けるの楽しみだなぁ♪♪
鶴ちゃーん\(^o^)/


※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・基本ポーズ・逆転のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法・岩盤浴&スパ・シートマスク(コラーゲン)

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1.1kg

◎今日の香り
ローズ&ラベンダー

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

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