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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年11月8日(水)
体重48.9kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガは1番安い「平日の朝から夕方まで」のクラスに入っている。
今日は仕事だったけど、夕方最後のクラスに滑り込みセーフ♪

肩こりと頭痛だったから軽減したくて、行ってきました。
天気も悪いし空いてるかなぁと思いきや
普通に混んでました^^;

でも次のクラスまで時間があるから
終わったあとに入ってくる人がいない。
脱衣所が少し空いていて、この時間もなかなか良いかも。

汗をかいて頭痛は治りました(^^)v
本当、ホットヨガ大好き。
フルタイム会員の人良いなぁ♪


*****

◎ヨガ
ホットヨガ(リラックスヨガ)・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回←難産

◎夜代謝
800g

*****

お通じあったけど難産だった。
また減肥黒茶飲んでおこう。
風邪薬の影響がまだ残ってそうです‥^^;

コメント(8)

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2017年11月7日(火)
体重48.9kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

目標達成目前まで来たと思ったけど
またグンと離れました‥
目前まで行くと、欲が出てじれったく感じるね^^;

ゆっくりゆっくり
52の壁、51の壁、50の壁、49の壁と
越えてきたのだから焦らずゆっくり進もう!
気長にガンバリマース(^o^)/

ホットヨガ行ってきました♪♪
今まで4人のインストラクターに参加したけど
今日は歌うように声を出す人のリピ。
「吸ってーーーーーー」
「吐いてーーーーーー」と語尾が長くてまさに歌なの(〃∇〃)
スタジオ内で声が響いて、それが心地良くて眠くなるんだぁ♪←薄暗いし

今日の汗量は今まででダントツ!
四つん這いの時に、ポタン‥ポタン‥って落ちるほど(笑)
今日は汗でウェア全体の色が変わった(〃∇〃)
あぁ、気持ち良かった!

私、股関節は柔らかいみたいで
真珠貝のポーズではかなりペタンと出来るし
足先も手で包める♪
かなり嬉しい!
もっと柔軟性アップしていきたいなぁ(〃∇〃)

*****

◎ヨガ
ホットヨガ(ハタヨガ)

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

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2017年11月6日(月)
体重48.1kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

とうとうお通じ無し2日目終了(T_T)
なのに夜と朝の体重差、1.5kgの最高記録更新!

現在49.9‥もうミラクル1.5は無いだろうし
明日が怖い^^;

排泄力を高めるポーズのヨガもやった
半断食もやった
白ごま油うがいもやった
減肥黒茶も飲んだ。

やる事はやった!明日こそ‥

*****

◎ヨガ
排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
0回

◎夜代謝
1.5kg ←自己最高記録(@@)

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今朝の体重48.1kg。くぅー‥惜しい!
いつものようにお通じがあれば、目標達成だったんじゃない?

いまだお通じ無し(T_T)
体調不良のせいか、風邪薬のせいか?
久しぶりに減肥黒茶飲もう。

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2017年11月5日(日)
体重48.4kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

良い天気だったけど、夫婦揃って体調不良のため
図書館行って、録画観てまったり。

今回は自分がお疲れモードでもあるんで、サラサラーっと読めるような
家事、ダイエット、ファッションなんかの本を借りた。

ダイエット本は細川てんてんさんの「本当はずっとヤセたくて」
コミックエッセイで、面白いからすぐ読み終わりま〜す(^-^)

続けることの大切さを教えてくれます♪
昨日の日記でも書いたけど、鶴ちゃんの言葉とシンクロ。

色んなダイエット方法があるけど、どんなダイエットをするかより
いかに継続するかが大事なんだろうなぁ。
維持してる人は自分なりの方法で、ずっと続けているんだよね。
たまにハメ外しがあったとしても。

突飛な事じゃなくコツコツ出来る事の方が
結局は続きやすいって事だよね〜。
自分への課題が多いなって気になる時もある。
体調不良のときとか特に。

試行錯誤(・ω・`).。oO()

*****

◎ヨガ
呼吸体操(左右)・深く眠れる夜の15分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
0回

◎夜代謝
900g

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ・背中で合掌・背中で手を組む

*****

お通じなし。
金曜に続いてまた。
体調不良だからかな。
デトックス出来ずに溜め込んでる‥

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2017年11月4日(土)
体重48.5kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

喉が痛いわ。
家族も風邪ひいてます。

体調が悪いと色々サボりたくなります。
本当は体調が悪くなくてもだけどね^^;

久しぶりに見た鶴ちゃんのブログでこんな言葉が。

つまり、毎日続ければ
◆成りたい自分◆に成れるのです。
それは、絶対的真実です。


‥はい、了解です!^^;

*****

◎ヨガ
呼吸体操・修正法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
600g

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ・足裏マッサージ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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