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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月23日(土)
体重48.9kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

午前は大掃除をした!
まだ残ってるけど、気持ちスッキリo(^o^)o

午後、家族は打ちっぱなしへ。
その間にお昼寝(笑)(--).。oO

夜、近所の居酒屋さんへ♪
夏休みに行ったきり。
たいして飲めないはずが2杯も飲めた!
え?強くなったのかしら(笑)

なに食べたっけ?
ポテト、軟骨唐揚げ、アンコウ唐揚げ、シーザーサラダ、焼き鳥2種、つくねチーズ乗せ、ピザ、ナポリタン、アボカドのなんとかサラダ、チーズの卵焼き…
う〜ん他にもあったかも(^^;
息子たちのチョイスは揚げ物とかボリューミーで嫌だわ。

もちろん、ちょっとずつにしたけど…
明日はポーンとまた増えるよねぇ。。。

そして明日はケーキかチキン、または両方食べると思う〜(^^;
イブだもん!やっぱり食べた〜い☆.゚+.(´∀`*).+゚.



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2017年12月22日(金)
体重49.4kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2017年12月21日(木)
体重48.9kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
遊び疲れ

【 午前 】
長男と映画。オリエント急行殺人事件。
朝イチの9:20開始でお昼近くまで映画鑑賞。

個人的には「オリエント急行殺人事件」より
先日観た方が良かった。→(DESTINY鎌倉ものがたり)

ロバート・ダウニー・jrの「シャーロックホームズ」みたいな
推理とアクションの融合的なのを期待してしまっていた(^^;
アクションは無い(笑)
そして登場人物多すぎて理解しつつ観るのが疲れた。

それも観たから言えること。行って良かった(^-^)

【 昼 】
息子2人&妹と安楽亭ランチ。

【 午後 】
夫が飲み会で夜ご飯要らないんで、妹と岩盤浴&スパへ。
いつもは朝10:00〜16:00くらいまで居る。
岩盤浴、ランチ、お風呂で計6時間も(笑)
今日は15:00くらいから。それでも5時間くらいいたかも。
すっかり夜( ̄▽ ̄)

充実した1日でしたo(^o^)o
でも…急激に電池切れ。ヘトヘト〜。

明日は仕事フルタイム。
遊んだ分、働かなきゃ。
楽しかった、でも疲れたな〜〜。眠たい(´-`).。oO

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12/21(木) 憧れの人
12/21(木) 憧れの人
12/21(木) 憧れの人

現在憧れの人、長谷川喜美さん。
空間デザイナー。
イルミネーションとか数多く手掛けてる方みたい(#^^#)

先日TVで観て私の好みそのもの!だった(笑)
夫が観てて、私は家事しながらの流し見。
録画すれば良かった!
探したけど、まだYouTubeにあがってない。

好みが一緒。って言うとおこがましいけど(笑)
パール使い、白い腕時計、白いネイルにキラキララインストーン、モノトーンの服。
ご自宅もさすがデザイナー!メチャ素敵だった!
録画してたら一時停止してじっくり見たいお部屋だったわ。

息子くんもストライプのシャツなんて着ちゃって(小学生なのに)オシャレー♪

早速昨日からアイロンで髪の毛巻いてます(笑)
長谷川さんほど伸ばす気はないけど、ゆるふわ巻き髪にするだけでテンション上がるー(≧▽≦)

*****

昨日買ったスカート。
千鳥格子の膝下丈。
実はそっくりのを何年か愛用してたけど、生地がくたびれ毛玉っぽくなっちゃって‥

妹に言われるのが、新しい服買ってもいつも似たりよったりで違いがわからん!と^^;
うん、自覚あり。

夏は色で遊ぶけど、冬はモノトーンばかりです‥^^;

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2017年12月20日(水)
体重49.2kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年12月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ホットヨガの帰りにイオンに。
どん兵衛の鶏塩あんかけうどんを買う気マンマン(笑)

イオンなのに‥見当たらない!えぇぇっ
ヤダヤダ!店員さんに聞いてみたよ。
「あー!ありましたねぇ」って‥過去形。
売り切れたみたい(´;ω;`)

箱で買う気だったのよ!
箱どころか一つも無いなんて。。。

西友ならあるかしら。と思ったけど
戦意喪失。
今日は行くのをやめました。。。

*****

今日はイオンの火曜市でまた惣菜パンを買いました。
そこから火がつき食欲凄いの。。。
せっかくホットヨガでデトックスしてきたのに。
ヨガをやったって変な安心感がいけないのかも。
少しくらいならって‥はぁぁぁ。意志が弱い。

さっき作ったサツマイモのサラダが美味しくて
一人で全部食べたいくらいだったけど我慢。
例の大好きなチョコもいつもは1本なのに
今日は2本食べちゃった。
カフェオレと。至福のひととき。

はぁぁぁー。←後悔のため息(;_;)

明日はキチンとしたい!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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