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日記

2018年8月30日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
8/30(木) 夕飯・ゴーヤ
8/30(木) 夕飯・ゴーヤ

今日は超ひっさしぶりにご飯の写真(笑)
買ったばかりのチルウィッチ(ランチョンマット)を撮りたいだけって理由です(〃⌒ー⌒〃)ゞ
あはは

今年もゴーヤの実がつかないと諦めていたんだけど
5cmくらいの赤ちゃんのゴーヤが3つ出来ていた(*≧∀≦*)

わ〜メチャ嬉しい☆
どのくらい大きくなったら収穫なんでしょうか??
大きくなるのかな〜?

******

☆1日1捨
スマホスタンド・タオル×3

☆おやつ
バナナ(ヨーグルト、きなこ、はちみつ)

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2018年8月29日(水)
体重49.0kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(4)

2018年8月28日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

長男の転勤が確定してしまった(´;ω;`)

いつかは巣立つ日がくるのは覚悟していたけど‥

家族4人+猫1匹だった生活が、家族3人になる。
あと数年したら‥夫婦2人になるんだなぁ‥。゚(゚´Д`゚)゚。
刻々と時は流れているなぁ〜〜‥

いつまでも親が生きているわけではない。
彼が1人でも生きていけるようになる事が一番大切なのだ。
寂しいとか寂しくないとか‥私の気持ちは二の次。。。


送り出すときは笑顔でご馳走でも作ろうか‥(ノ_・、)くすん

年に何回会えるんだろう‥花嫁の父ってこんな気持ちなのかしら。
そういえば、私の父は全然平気そうだったけど(笑)


******


☆1日1捨
服×5・少年ジャンプ×2・ビニール袋たくさん

☆おやつ
チーズタルト


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2018年8月27日(月)
体重49.3kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

2018年8月26日(日)
体重49.0kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日は怒濤のラッキーdayでした(≧∇≦)

1 臨時収入あり
2 スマホ乗り換えにて驚きのキャッシュバック(コジマポイント還元)
3 スマホ手続き中(最終確認)にミス発見により、謝罪として更にポイント上乗せ

2では、たまたまキャンペーンをしていて
その条件に合致したとかで、最大ポイント(しかも2人分)発生!

先日の欲しかったソファー3台分くらい(@_@)
言われてもあまりに驚くと( ゚д゚)ポカーンとしちゃうのね(笑)

乗り換えしたことで、スマホもAQUOSの最新機種になった(@_@)

なんだかんだで、手続きに4時間‥(笑)

******

気分が高揚している今なんじゃない?とソファーをねだってみたよ(^∇^)

私「やっぱさーそろそろソファー買わない?」
夫「使えてるじゃん、工夫して(笑)」

工夫してって言うのは、長座布団敷いてることね(^-^;

私「いやいや、人が来たとき恥ずかしいよ!見てよ!割れてるから!」
夫「人なんか来ねーじゃん」

そうだった!夫は今でこそ断捨離に協力的になったけど
元々処分とか出来ない人だった!

私「いやいや、急に来るってなったとき、家具は急には買いに行けないから!」
夫「‥‥」

私「L字型が嫌なら、もっと小さくても全然いいよ」
夫「‥‥」


とうとうまた買う気になってくれました〜〜《*≧∀≦》
今日はソファー探しに行ってきます。
また買わないかもだけど。
なるべく買う方向でプッシュしてきまーす♪

******

ラッキーがあると私は"断捨離ラッキー"と呼んでます(^◇^)

断捨離すると何故かラッキーがあるから♪

ラッキー狙いではなく、あくまでも断捨離して
心を整えることを目的としてます。←大事

最近は毎日のように物と向き合うことを習慣づけるため
1日1捨をやっていた。


本当にソファー欲しいって願ったからかなぁ。なーんて。
つい今回のラッキー発動と結びつけちゃう(笑)

そこは気持ちのもちようだよね。
これからも断捨離続けま〜す( 〃▽〃)

******

夕べは手続きで時間が掛かり
家族には買ってきたお弁当を食べてもらい
私はメロンが夕飯。お腹ペコペコだったのに
体重は変わりなし(^-^; あはは

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -3.7%
現在49.3kg 29.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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