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日記

2017年12月28日(木)
体重49.2kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年12月27日(水)
体重49.5kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/27(水) 金
12/27(水) 金
12/27(水) 金

お財布決まりました♪
来年はゴールドで金運アップ目指します!(笑)


ね、派手でしょう(*´艸`*)笑


実は昨日まではシルバーを検討していたの。
でも、さっき急にケイトスペードのゴールド(2枚目画像)に決めました♪
中も薄いピンクで可愛いし。

金ラメ財布ってモロおばちゃん感かしら‥?
1枚目画像は参考にアップしてみました。(同じメーカーのちょっと違う金)
こんな感じだと素敵♪


3枚目画像は、いま使ってるコーチの赤い財布。
画像より、もうちょっと落ち着いた色。
そしてスマホケースは白。
もう3回買い替えてるけど、毎回真っ白。
紅白でおめでたそうでしょう(笑)

カバンの中で迷子にならない事が、選ぶ決めてで〜す(^^)



今日のランチは粉もののお好み焼き♪^^;
夜を控えたけど、どうかなぁ。。。





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2017年12月26日(火)
体重49.5kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

嫌だわ‥すっかり49kg台が定着してしまった。
お正月休みもあるのに、このままじゃ50超えちゃう。
そうなると戻すの大変だ。ぞぞー(^^ゞ
アンダー50は死守せねば!
今日はホットヨガの日(^o^)デトックスしてこよう♪

クリスマスプレゼント買って良いみたいなんで物色中。
自分で選ぶ派。
若い頃は選んでくれたのを貰ってた時もあったけど‥やっぱり好みが違うのよねぇ(^^ゞ

今のところ財布かな。
昨日も夜中までネットで見ていて寝不足(笑)

服装は地味だけど、小物は派手好きな私(*´艸`*)
派手なの探してまーす(笑)

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2017年12月25日(月)
体重49.1kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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2017年12月24日(日)
体重49.7kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/24(日) 美味しかったぁ

昨日の朝 48.9kg
昨日の夜 50.7kg
今日の朝 49.7kg

すごー(笑)
昨日の朝と夜の差、1.8kg!Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

夜代謝は1kg!ありがたやー♪

珍しく今のところまだお通じなし。
お腹重いよぅ。
困ったときの減肥黒茶を飲んでおいたけど。

で、そんな増量中ですが‥食べました!
FLOのタルトとケンタッキーのチキン。
写真に無いけどケンタッキーのバーベキューチキンもひとくち。

ケンタッキーでは普通の揚げたやつばかりで
今日初めてグリルのバーベキューチキンを食べたんだけど
さすがケンタッキー!
グリルの方も味がしみててメチャ美味しかった(^o^)

FLOのお店、混んでてホールケーキを買う人、カットケーキの人、タルトの人と並ぶところを分けて対応していた。
あんなに混むんだねぇ。
いつもはシャトレーゼで買ってたけど閉店しちゃったので、FLOに変更。
生クリームで気持ち悪くなる私もタルトなら
フルーツが多くて美味しく食べられるので嬉しい(#^^#)

明日からまたダイエットガンバロー(^^)/
美味しかったから大満足♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.6%
現在48.3kg 28.7%
あと0.3kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

キノコ
女性 
152.9cm 50.5s

Dre
30代前半 女性 
154.0cm 46.7s

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