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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年10月26日(金)
体重49.2kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
10/26(金)  ぬり絵

1本満足バーの限定パックがあったので
思わず買ってしまった(^^;
3本に1本おまけの試供品つき♪

今日はその試供品の”オレンジピール仕立てのチョコタルト”135kcalを食べた‥

一番カロリー高いのが195kcal‥
食べるのは早い時間にします☆

******

今日からぬり絵をやろうと思います(〃∇〃)

どんなぬり絵にしようかな〜と探していたら
「二十四節気」ってタイトルに目が留まる。

日日是好日の本にも出てきた言葉。
その影響で季節を大切に感じられる人になりたいな〜と思っていたの!

たまたまだけど、セルエクササイズでお世話になってる小林弘幸先生の本だったし。
(最近やってないけど)笑

二十四節気で今は「霜降・そうこう」
今日はこの霜降のページを塗ろう♪

切り離せるんで上手く塗れたら、額に入れて飾ろうかな(〃∇〃)
今から1年間のうち24回季節ごとに絵を入れ替えるとか素敵じゃない?
↑超〜自己満足(笑)

絵柄、どのページも素敵〜
あとは塗りかた次第かしら‥( ̄∇ ̄*)ゞがんばる

お腹がすいても、ぬり絵してたら夢中になって忘れるかもね♪
成功したら【ぬり絵ダイエット】って言おう(笑)

疲れを感じてるときほど、ぬり絵を実践してみましょう。だって。

今日はお仕事フルでお疲れなので、早速今からやりまーす(^-^)/

******

☆1日1捨
色鉛筆のケース

☆おやつ
1本満足バー(チョコタルト オレンジピール)

☆夕飯
Mixナッツ

******

昨日、スクワットしたときに
ローラのスクワットの映像を思い出して
なんとなく同じように立ち上がるときに
腰を立てるように後ろから前に腰をクイッとやりながらやったの。

そしたら今日、腰痛( ̄∇ ̄*)ゞあはは

慣れないことするんじゃなかったわ〜☆

******

なんだかバカみたいに1時間もぬり絵をしちゃった‥

1時間やってまだ半分よΣ(゜Д゜)えええ
本の帯には15分ぬるだけでって書いてあったのに!

あ、そうか。
1日15分だけやりなさいって事か!?

15分やるとカラダの不調を改善!ってのが謳い文句。
自律神経を整えるぬり絵ってタイトルだし。

1時間夢中でやった結果、肩バリバリに凝っちゃったよ〜〜m(。≧Д≦。)m
バカバカ!
なんでもホドホドじゃなきゃね!

「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ちゃんちゃん

******

息子たちが小さい頃使っていた色鉛筆12色×3、15色×2もあった。

中を見るとずいぶん歯抜けでよく使う色は無くなってた。
隙間に移したら、ひとケース空になったんで
今日の1捨てに。

こんな時間!ひー!

明日は学校呼び出しなのよ‥(´д`|||)
仕事後行かなきゃ‥成績不振ってやつ(泣)

じゃお風呂入ってきまーす☆

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2018年10月25日(木)
体重49.0kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
10/25(木)  和食器

今日は断捨離が進んで気持ちがスッキリヽ( ̄▽ ̄)ノ

ガーデニング本なんて2006年の本だった。
グリーンの写真が綺麗で可愛くて捨てられなかった。
でも見るかと言うと全然見てない。

ようやく執着からの解放〜♪清々しい〜♪

******

最近、和ものに興味津々(〃∇〃)

昨日、羊かんをくれたかた
ちりめんの小さい巾着に入れて、渡してくれたんだけど
和ものって可愛いね。

仕事先の院長が使ってるフリーカップが、メチャ可愛くて探しちゃった(笑)

写真下の水玉が院長と同じもの。
私は後ろに立ってる2つを購入(^o^)v
それと同じ柄のお皿も買った。

白地にインディゴブルーが本当に可愛い(*≧з≦)
波佐見焼 和食器 indigo japan
大きさも軽さも丁度良い〜

これからは安易に安いからと手を出さずに
気に入ったものを買って使っていきたい♪

******

今日は夕方だけどラーメン食べた(^^;
明日は浮腫むかなぁ‥

今から少し運動して、セルフで毛染めの予定!

******

☆1日1捨
デリバリーメニュー表(たくさん)・ガーデニング本×2・低反発円座座布団・ティッシュカバー・学生カバン・ヨガベルト・ブレザー・毛染め用コーム×3

☆おやつ
新栗羊かん

☆夕飯
野菜たっぷり味噌ラーメン(16:00)
さつまいもスティック(味見)・鮭入りポテサラ(味見)

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2018年10月24日(水)
体重49.0kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
10/24(火)  マイブーム

今日は新栗羊かんと名前忘れちゃった羊かんを頂いた(^^)

抹茶のお供に丁度良いよね〜♪ってことで
今日のおやつで食べました。

あと知り合いと話していたら
彼女がお茶屋さんの娘ってことがわかった!
お〜っ!なんとっ!引き寄せ!?(笑)

今度飲み比べ出来るように茶葉をくれるんだって(^-^)vわーい

お茶の話しばかりで恐縮ですが
懐石料理って元々はお茶の席での食事なんだって。
恥ずかしながらこの年まで知らなかった(^^;

来月は私の誕生月。
懐石料理を食べに行ってみようと思います(〃∇〃)
もちろん平日のランチで(笑)
懐石料理を食べるときのマナーも調べよう♪

お店も目星をつけたよ〜(oゝД・)b

まだしばらくマイブームの”お茶”は続きそうです(〃∇〃)

******


☆1日1捨
猫の爪とぎ段ボール×2( ω-、)

☆おやつ
新栗羊かん・なんとか羊かん

☆夕飯
肉野菜炒め(味見)・明太卵焼き(ひと切れ)

******

写真は今日のランチ、ゴマ辛そば(^ー^)

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2018年10月23日(火)
体重49.1kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

今日はホットヨガ中級クラスに参加してきました(^^)/

大好きなインストラクターさん、目標まであと500g。←なんとわざと太らせている
58kgから今は62.5kgに太った。

来月から減量を開始するって!

あの素晴らしく絞られていた身体が、むくむく太ってしまった。
脂肪はたったの22%みたいだけど
見た目はあきらかに変わってしまった!
体脂肪率を16%くらいに持っていくとのこと。

今後どんな風に引き締まっていくのか
見るのが楽しみです(^ー^)

******

先日参加したセミナー。
申し込んだときは勢いがあったけど
当日の朝になったらモチベーションダウンしていた(笑)

でも行ったら、81歳の人や大阪や名古屋から来ている人もいて刺激的だった。

理由はそれぞれ違うけど、同じテーマを勉強したくて来ている人たち。
年齢も生まれも環境も関係ない!

本を読んでわかった気になっても、実際には全然なわけで。

あと2回また同じメンバーに会えることも楽しみです♪
次回の為に自分なりに勉強を深めておきたい。

******

引き寄せって思ったり願ったりしても
引き寄せられないらしい。
そこに”行動”をプラスしてはじめて引き寄せるパワーを持つんだって(^-^)

最近、マイブームのお茶。
お茶の本を読むと基本は掃除らしい。
禅とお茶って繋がってるのね。
禅とヨガも繋がってるしね〜

茶室には必要最低限のもののみ。
これも今のミニマリストや断捨離に続いていく精神だなぁ。

知らず知らず、自分の好きから興味がひろがり
気にも留めなかったものが目に入ってくる。
その好きが根底では繋がってたり。
アンテナが立つのねぇ。面白い。


******

☆1日1捨
グラタン皿

☆おやつ
メレンゲロール(2切れ)←メチャうま

☆夕飯
ナッツのマフィン・まぐろ山かけ(一切れ分)・鶏はんぺんつくね(1)

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2018年10月22日(月)
体重49.0kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

10/22(月)

21:01

ここのところ運動もせず、夜にご飯食べたり(外食)
昨日は夜にタルト(半分)なんか食べちゃっていた。

なのに体重そんなに増えてなかった♪

‥そろそろヤバイっしょ〜f(^ー^;
気合い入れ直ししよう!


******

☆1日1捨
メガネケース・無印のポンプヘッド

☆おやつ
カントリーマアム(1)・ハイレモン(数粒)

☆夕飯

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5%
現在48.6kg 28.3%
あと0.6kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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