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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月30日(火)
体重49.0kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
1/30(火) ダウンが無い!

◎朝
みそ汁・チョコ2・ふわラテハーフ

◎昼
唐揚げ御膳・ドリンクバー

◎夕
野菜サンド・苺のロールケーキ・コーヒー

◎夜
長ネギベーコン巻き・ブロッコリー各ひと口

*****

1ヶ月ちょいぶりに岩盤浴&スパに行ってきました。

一緒に行った妹が夜仕事のため時間を逆算しつつ
良いペース配分で、久しぶりの岩盤浴を楽しみました。

お風呂に入って、あとは帰るだけ。
無料ドリンクを飲みながら、車の鍵はどこかなぁー♪
ん?無い!
あれ、上着は?ポケットに入れたはず。

無い、無い、無ーい!(*_*)
お店の人に黒のダウンが届いてないか聞いたけど無い。
着替えるときにロッカー上の棚に乗せて忘れた?
車の中?
車に探しに行ったけど、鍵がないから外から中を覗く。無い‥
着てこなかったっけ?
焦るけど思い出せない。

妹が鍵があったよ!って呼びに来てくれた!
「きゃーコレです!上着よりこっち(鍵)があって良かったです」
って言うとカウンター内に勢揃いしてくれたスタッフさんが一同笑顔でうんうんと頷いてくれた(笑)
外に落ちていて拾ってくれた人が届けてくれたらしい。

もしかして上着は、着てこなかったのかも!?
「もし家にあったら電話します」ってことでスーパー銭湯を去った。

妹の時間は余裕をみていたから間に合った。
焦らせてゴメンネm(_ _;)m

車の中では慌てふためいた自分たちを思い出してたくさん笑った。
きっと着てこなかったんだ。
だって鍵だけみつかったんだもん。

でも、家に無かった(@_@;)‥
やっぱり着ていったんだ。
だよね、車とはいえ冬だもんね。

ってことは‥
ダウンを持ち去る人がポケットに入ってる鍵はさすがに可哀想にと思って、外に置いたのだろうか。

見つかった時は上着より鍵があって良かったと言ったけど
時間が経つと凹んできた。

何年も着た黒のダウンジャケット。
もう着古してるけど、デザインが気に入っていた。

いやいや、物は考えようだ。
車の鍵は置いて行ってくれたじゃん。
ダウンだって、何年も着倒している。
潔く諦めよう。
脱衣場じゃ防犯カメラも無いだろうし。

荷物が多いときには注意が必要!
ちゃんとイチイチ確認すること!
ダウンジャケットだけで済んで幸いと思おう!






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2018年1月29日(月)
体重48.7kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

◎朝
@ポトフ(小)・甘酒・チョコ1
Aリポファイン

◎昼
甘酒・ポトフ・なすとピーマンの煮浸し・生ハム野菜サンド2・ゆで卵1/2個・りんご1/2個

◎夕
ふわラテハーフ

◎夜
ポトフ・mixナッツ・チョコ1

*****

いつも時間ギリギリで家を出る次男。
玄関でガタガタしてるなぁ〜と思ったら
靴が無い!って大騒ぎ!
ええぇぇ、私も今日は仕事で時間無いのに〜(;゚ロ゚)

靴の棚は、なんとなく上から夫、長男、次男、私って感じで収納している。
違うとこに行ってるんじゃない?
左のスペースはあんまり履かない靴のスペース。
でも、そっちにも無い!

昨日「汚いから捨てて良いか?」って聞いてきたから
「捨てないで」って言ったんだとか。
そしたら、もう一足の次男の靴(ローファー)を捨てたらしい(@_@)

捨てたローファーの方が新しく、残ってる方は
つま先が少しパカパカしているんだって!
まぁ見た目はどっちもどっちだったんだろう。

よくうちの家族は脱ぎっぱなしなので私が勝手にしまってる。
先日、夫のスペースが空いてたから、次男のローファーを入れたような…
薄っすら記憶がある(^^;あはははは

でもさ、夫も夫だよね!確認しろ!
それに学校の靴って予備がないと心配じゃない?
雨で濡れたりとかもあるし。

こないだも宅配生協の明細を捨てられた。
雪のあとで欠品商品があり金額訂正されてなかった(^^;
翌日確認の電話をしようと
置いといたのに朝になったら無くなってた。
あれれ?しばらく探して…あ、夫かも、ゴミの日だ!って気づいたっけ。

私の母が捨て魔でバンバン捨てる人だった。
困るのよねぇ。
私も断捨離は好き。
だけど確認してから捨てるようにしているよ。

LINEで息子に謝ってた(笑)
私も学校の靴は予備がないと心配だから
ボロくても捨てないでと言っておいた。
コレで学習出来たかな〜。

まったく、もぅ!(−_−#)

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2018年1月28日(日)
体重48.3kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
1/28(日) きっとうまくいく

◎朝
@甘酒
Aドリンクバー・ポテト

◎昼
けんちんそば

◎夕
磯辺餅・チョコ2

◎夜
ポトフ・サラダ

*****

息子の登校許可証明書をもらいに病院へ。
院内から溢れた病人で外までごった返し^^;ひー

1時間以上かかるそうで、近くのガストに避難。
ここではのんびりと時間が流れてます(^^)ほっ

*****

昨日は「きっと、うまくいく」って映画をレンタルして観た。
初のインド映画♪

自分ならチョイスしないな‥と思いつつも
ツタヤでオススメしてたのと評価が高かったから
ダメ元で借りてみた。

前半‥借りたことを後悔(笑)
評価は人それぞれだもんねぇ。
でも、中盤から名言続出!コレかー!
もう終わりね、と思ったら170分映画だった(*_*)
だって、そこで終わっても綺麗に終わったって感じだったのよ。
こっからまだ何かあるの?
あったよ、あった(笑)
泣けたし、笑えたし、友情あり、名言あり。
盛りだくさんの映画だった。
伏線回収も気持ちいいしね。

初めてのインド映画はこの映画で良かった(^^)
インド映画だから踊りあり歌ありです。
異国情緒を楽しんで見ました(笑)



この映画の監督と俳優さんが出した次の映画「pk」って出てるんだって。
借ります!楽しみ(^o^)



邦題の「きっとうまくいく」という言葉は、劇中の歌にも入っている「all is well」という言葉。
困難な時にはこの言葉を自らに唱えようという言葉。
心はとても臆病だから、これを唱えることで、困難を無視する勇気がでる言葉なの。


コレまさに私も日々活用しているの。
自己暗示法を毎日やってます。
うまくいく、大丈夫、私は強いなどなど(*^^*)

では病院に戻りまーす(^^)/

*****

あの後も順番あまり進んでなくて
1回家に戻り、再チャレンジ。
またも撃沈。
イオン内でランチしてます。。。(12:30)

朝の9:20頃に着いたのにもう昼。
今からたぶんあと1時間は掛かりそう^^;

*****

トータル4時間くらいの待ちだったけど
無事に登校許可証明書を出してもらえた。
具合が悪くて待つかたは本当に大変だと思う‥。

帰宅後「pk」を観ました。
うーん‥期待しすぎたかな。
「きっと、うまくいく」の方が良かった(^^)

明日から私も仕事。しかもフルタイムだ。
お弁当作りも再開。
がんばるぞー!

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2018年1月27日(土)
体重48.7kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

1/27(土)

21:23

◎朝
青汁・チョコ1

◎昼
回転寿司10貫・えび天蕎麦

◎夜
生春巻き・りんご1/2個・ビール

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2018年1月26日(金)
体重48.3kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

超ー、久し振りにサイズチェックをしてみました!

ウエスト  69
へそ周り  75
ヒップ   87
太もも   49
ふくらはぎ 30
足首    19

ちょたろうさんと同じ右で測定。

大昔にもサイズチェックしていたなぁと思い出し探してみました。

【2014年】ウエスト・へそ周り・体重 
9/24    66.5 82 46.4
10/1    66.5 74.5 46.8
10/8    66   76 46
10/15    65  73 46.3

【2018年】
1/26     69 75 48.3

*****

2014年の頃のほうが今より約-2kg
もちろんウエストもへそ周りも今より少ない。

チョコ太りしたとか日記に書いてあった(笑)
その後、背中の肉離れや耳の不調、仕事掛け持ちでのストレスで書き込みが減っていた。

体重を維持したい気持ちと出来ない気持ちだったんだな。
かわいそうに。

今のお腹のほうが太ってるけど
このくらいならOKよ♪(笑)
69あってもウエスト63が穿けるんだもん。
脂肪だから柔らかいんだわ(笑)

好きなチョコ食べて日々楽しく暮らしてる今のほうが絶対HAPPYだわ♪
ちょこっと食に気をつけて、ちょこっと運動して、この体重をキープしていきたい\(^o^)/


昨日観た「プラダを着た悪魔」でも学んだけど、どんな選択をするかは自分自身。
人のせいにしない。
正解はない。あるとしたら自分の中にある(^^)/♪
誰もが憧れる<信念、のアンディはまさに私のツボでした(〃∇〃)

*****

◎朝
豚汁・MIXナッツ

◎昼
生ハム野菜サンド1/2・つけ麺・ピーナツ・チップスターチョコ3

◎夕
生ハム野菜サンド1/2・明太ベビーチーズ

◎夜
茄子ピーマンの煮浸し・ズッキーニ・黒ゴマチキン・りんご1/2個

*****

プラダを着た悪魔、今日も何度も観ました(^^)
夫も日曜日に観たいらしいから、また一緒に観よう♪
息子たちも少し見てつまんないと部屋に戻るのに
プラダを‥は最後まで観賞。
次男の感想は何度も観たくなるね。でした。


アン・ハサウェイの”ワンデイ”って映画も借りたけど私はイマイチだった。
観始めてすぐに息子は部屋に戻ったよ(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -3.7%
現在48.9kg 29.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
26 27 28

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

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