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日記

2017年12月3日(日)
体重48.7kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/3(日) 紅葉・ケーキ

平林寺に紅葉を見に行った(^-^)/
御朱印はやってなかった。
御朱印帳を忘れたことを悔やんでたんで丁度良かった(笑)

もう紅葉のピークは過ぎた感じだったけど
グルッと散策、気持ちよかったです(=^▽^=)
近くでイベントをやっていて、米屋のお団子ってのを食べた♪
生演奏も聴けてラッキー!

夕方、丸井にケーキを買いに行ってこんなに…(^^;
フロ・プレステージュとコージーコーナーで購入。
タルト2個とチーズスフレ1/8食べた( ̄▽ ̄)
夕飯は食べず。

明日の体重どうだろう〜
1万歩以上歩いたけど、ケーキでチャラ?(^^;

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2017年12月2日(土)
体重48.7kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年12月1日(金)
体重48.7kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

今日は長男の22歳の誕生日(#^^#)
でも本人は友達んちにお泊り。

いた時に簡単にロールケーキ食べました。
たぶん日曜あたりにちゃんとケーキ屋さんのケーキを食べる予定。

年末になると差し入れも増えてきてます。
ありがたい悲鳴が続いてます(笑)

今月ヤバそうな気しかしません‥^^;あはは

いや弱気は損気!
50をオーバーしないように頑張るぞー\(^o^)/

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2017年11月30日(木)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

怖い夢

19:35

今朝、怖い夢を見た。

岩場が崩れて谷間にいる私たちの方に
デカイ岩が飛んでくるの!

私はまだ小さかった次男を抱っこしていて
あとは知らない人たち。

飛んでくる岩(スローモーション)を見て助からないと悟る。
潰れて死ぬのか…
「うわー1番嫌な死にかたじゃん」って言ったあと息子に
「目をつぶりな」と言った。

なんか怖かったなぁ〜


ここの所、PMSで体調不良だし関係あるのかなぁ〜

ホットヨガでデトックスしたけど
今はまた浮腫んで辛い…

バブ入りお風呂でリラックス中(^-^)

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昨日は日記書いたけど、消えちゃって‥
もう書く気がしなくなって終了(笑)

昨日は仕事後に美容院へ。
なんと半年ぶり!

前下がりボブだったけど、美容師さんの勧めで
後ろと揃えて普通のボブスタイルに。
結べる長さをキープしたから、後ろが肩にあたり跳ねてる。ま、いいや^^;

ずいぶん前に前髪だけセルフパーマかけたんだけど
前髪パーマかけてます?って聞かれて
自分でやったと言ったら、メチャ驚かれた!(笑)
いい感じにかかってる!と絶賛された(#^^#)
そうなの、乾かすだけで軽ーく毛先が横に流れていい感じ♪
1回前髪切ってもパーマが残ってて今も楽ちん。楽ちん☆


今日はお楽しみのホットヨガに行ってきまーす(^^)/

*****

食欲凄くて…うーお腹空いた!
これもPMSのせいかな。

あとでバナナでも食べようかな。




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2017年11月29日(水)
体重48.5kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

spica
女性 
151.5cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

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