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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年11月5日(日)
体重48.4kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

良い天気だったけど、夫婦揃って体調不良のため
図書館行って、録画観てまったり。

今回は自分がお疲れモードでもあるんで、サラサラーっと読めるような
家事、ダイエット、ファッションなんかの本を借りた。

ダイエット本は細川てんてんさんの「本当はずっとヤセたくて」
コミックエッセイで、面白いからすぐ読み終わりま〜す(^-^)

続けることの大切さを教えてくれます♪
昨日の日記でも書いたけど、鶴ちゃんの言葉とシンクロ。

色んなダイエット方法があるけど、どんなダイエットをするかより
いかに継続するかが大事なんだろうなぁ。
維持してる人は自分なりの方法で、ずっと続けているんだよね。
たまにハメ外しがあったとしても。

突飛な事じゃなくコツコツ出来る事の方が
結局は続きやすいって事だよね〜。
自分への課題が多いなって気になる時もある。
体調不良のときとか特に。

試行錯誤(・ω・`).。oO()

*****

◎ヨガ
呼吸体操(左右)・深く眠れる夜の15分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
0回

◎夜代謝
900g

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ・背中で合掌・背中で手を組む

*****

お通じなし。
金曜に続いてまた。
体調不良だからかな。
デトックス出来ずに溜め込んでる‥

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2017年11月4日(土)
体重48.5kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

喉が痛いわ。
家族も風邪ひいてます。

体調が悪いと色々サボりたくなります。
本当は体調が悪くなくてもだけどね^^;

久しぶりに見た鶴ちゃんのブログでこんな言葉が。

つまり、毎日続ければ
◆成りたい自分◆に成れるのです。
それは、絶対的真実です。


‥はい、了解です!^^;

*****

◎ヨガ
呼吸体操・修正法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
600g

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ・足裏マッサージ

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2017年11月3日(金)
体重48.6kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

11/3(金)

23:10

たいしてやってないのに踏み台昇降で
軽い筋肉痛です(笑)

普段使ってない筋肉なんでしょうね‥^^;

*****

今日はショッピングモール内をたくさん歩いた♪
出掛けててタイミングを逃し、お通じなし。
昨日も一昨日も夜の体重を測ってなかった。
現在49.1kg。
明日も48kg台キープ出来そうです。良かった(#^^#)

*****

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
0回

◎夜代謝
----

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2017年11月2日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
11/2(木) 紫が好き
11/2(木) 紫が好き

一番好きな色は白♪♪
子供の頃から変わらず。
一人暮らしをした時は家具を全部白で統一した(*^^*)

次に好きな色がたぶん紫。
普通の紫に白を混ぜたようなパステルよりの紫が24色の色鉛筆の中ですみれ色となっていた。

小学校のときに一人ずつ好きな色の発表をするときに
白はなぜか言ったらいけない気がして(なぜだろ)
次に好きな「すみれ色」を言った。

先生は「紫ね」って。
違う!紫に白を混ぜたような色だよ!って思ったけど
内弁慶な私は何も言えなかった(笑)
今となってはどうでもいい事なんだけど^^;

今は部屋の中で、ポイント使いとして紫を取り入れている。

前置きが長くなったけど、今日届いたステップ台の色が紫。
ピンクじゃなくて『ブドウの色』
この写真ではピンクに見えるけど、実際はブドウだね。赤紫。

レビューでピンクじゃなくて紫って書いてる人がいたので
逆に私は購入の決め手になりました(^^)

パープル×ホワイト♪
ステップ台、好きな色の組み合わせ。わーい♪

ウォールフラワーも紫と白を飾ってるし
サンキャッチャーも紫と透明の組み合わせです(〃∇〃)
他にもちょいちょい紫&白♪

ただし、紫率が高すぎるととクドいから
これ以上は増やさないつもり(笑)^^;

*****

◎ヨガ
ホットヨガ(骨盤コンディショニング)

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
----

*****
こちらでカラー診断が出来ました♪↓
http://artbeing.com/m/aura-soma/reading-B044-B059-B049-B086.html

私の結果は
魂は自分を信頼すること、自分らしくいきることを願っている。
自分に対してとても厳しく批判的。
知らず知らずの間に緊張して疲れている。
そのままですでに完璧なのです。←うそー(笑)
たくさんのアイデア、インスピレーションが存在しています。
多くの人と分かち合うことで何倍にも大きく育っていきます。
その場の雰囲気にとても繊細。
常に調和が保たれることを望んでいます。


だって(^o^)
面白かったです。
好きな色のボトルを4つ選ぶだけです。
気になったかたは是非やってみてね♪♪

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2017年11月1日(水)
体重48.9kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

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