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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ホットヨガの帰りにイオンに。
どん兵衛の鶏塩あんかけうどんを買う気マンマン(笑)

イオンなのに‥見当たらない!えぇぇっ
ヤダヤダ!店員さんに聞いてみたよ。
「あー!ありましたねぇ」って‥過去形。
売り切れたみたい(´;ω;`)

箱で買う気だったのよ!
箱どころか一つも無いなんて。。。

西友ならあるかしら。と思ったけど
戦意喪失。
今日は行くのをやめました。。。

*****

今日はイオンの火曜市でまた惣菜パンを買いました。
そこから火がつき食欲凄いの。。。
せっかくホットヨガでデトックスしてきたのに。
ヨガをやったって変な安心感がいけないのかも。
少しくらいならって‥はぁぁぁ。意志が弱い。

さっき作ったサツマイモのサラダが美味しくて
一人で全部食べたいくらいだったけど我慢。
例の大好きなチョコもいつもは1本なのに
今日は2本食べちゃった。
カフェオレと。至福のひととき。

はぁぁぁー。←後悔のため息(;_;)

明日はキチンとしたい!

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2017年12月18日(月)
体重48.9kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
12/18(月) どん兵衛鶏塩あんかけ

実は先日「どん兵衛 生姜香る 鶏塩あんかけうどん」を買ったらメチャ美味しかったの!
で、今日のお昼も食べちゃった(^^)

家族も(味が)変わってて美味しいって大好評♪
別々の時間帯に食べた家族がそれぞれ美味しいって言ったんだよ。
私だけじゃなく、やっぱり美味しいんだ!

吉岡里帆さんのアイデアレシピなんだって!
つゆはトロミのあるあんかけなんだけど
お出汁感たっぷりゴクゴク飲めちゃう♪
生姜が別添えで入ってるから、入れるといい香りー(^o^)
お花のかまぼこと卵で見た目も可愛い。

コレって期間限定だよね‥定番にして欲しい!
前回買ったときは山積みされてたのに
このうどんだけ残りわずかに(゚д゚)!売れてる!

えぇーどうしよう。探して箱買いしとこうかな。
ダイエットサイトなのに‥すみません^^;

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2017年12月17日(日)
体重49.0kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/17(日) 鎌倉ものがたり

よし!48kg台まであと一歩!

今日は夫と映画デート(^^)15:00から
「デスティニー鎌倉ものがたり」
「ALWAYS 三丁目の夕日」の山崎貴監督作品。
三丁目の夕日、好きなんだぁ。
だから楽しみ♪

「オリエント急行殺人事件」も観たい!
今度お一人様で観に行こうかな。
映画のポイントがたまったから、次回1回無料なんだ(^o^)

*****

昨日当たったワンオクライブ。
来年の4月でまだまだ先だけど、楽しみが待ってるって幸せ♪
早く入金済ませたい!当たったんだって実感したい(≧▽≦)
お金早く払いたいなんて、そうそう思わないよね(笑)

*****

夫はしばらく休んでたゴルフを再開。
影響されたのか?長男もゴルフやるっぽい。
私はホットヨガ、それぞれ趣味を持つのってイイね。

*****

櫻井くんのドラマ昨日で終わっちゃったね。
とても良かった(^^)
高校生になげかける言葉は大人にも当てはまってて
自己ベスト、あがく、人間力‥等々
勉強になる良いドラマでした\(^o^)/

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2017年12月16日(土)
体重49.6kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
12/16(土) うむむ→ヤッタ!
12/16(土) うむむ→ヤッタ!

うむむ‥
お歳暮のお菓子、ジュースが蓄積され
今頃ドンと増量したと思われます(T_T)

だいぶ前から食べてたけど、体重に影響でなくて安心してた^^;

って事は時間かけて増えたのなら
減らすのも時間かかる?
アンダー50だけは死守するわ!
そして早く48kg台に戻す!
頑張りまーす(^o^)

仕事も頑張って動いてくるね♪

*****

チーズタッカルビを食べたくて息子とデニーズへ。
そしたらウニといくらのパスタの方が食べたくなり
タッカルビは息子とシェアしました(^^)
シェアして正解!
タッカルビ、味が濃くてのどが渇くわ(笑)
↑浮腫みそう‥

夜は調整するからね^^;
自信無いけど‥やらねば!

*****

チケット当選しましたぁ(*ノェノ)キャー ヤッタ!
今度は東京ドーム♪

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2017年12月15日(金)
体重49.6kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

1kg増ーΣ(・∀・;)ひー

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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