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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月5日(金)
体重49.1kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/5(金) 体調不良

朝は普通に元気だったんで家事が出来た。
午後から頭痛が酷くてダウン。

以前に買っておいた「アルピタン」を飲んでみた。
アルコール頭痛の漢方薬。
アルコールで脳が浮腫むことによる頭痛。
私はアルコールを飲んでないけど
浮腫むと頭が痛くなる東洋医学で言うところの"水毒"

【アルピタンの効能、効果】
体力に関わらず使用でき、喉が渇いて尿量がすくないもので、頭痛、吐き気、嘔吐、めまい、腹痛、むくみ等のいずれかを伴う症状に。


肩こりは残ってるものの頭痛は楽になった♪
ご飯作れるくらいには回復(^^)/
でも一歩も外に出ずでした。
ただ、いつも飲んでるイブ(鎮痛剤)のほうがコスパが良い^^;笑

明日から仕事。
ゆっくりまったりした連休最終日になりました(^^)


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2018年1月4日(木)
体重49.3kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/4(木) フランフラン・断捨離

ダイエットに関係ないけど
去年暮れに注文していた物が届いた♪

フランフランのセール品、全て50%offのもの(^^)/

買った分、断捨離もしなきゃね。
好きなものが増えていくのはウキウキ♪

職場の人がセールのビニール傘が安かったって
教えてくれて(490円)その値段なら私も欲しい!と
ネットで見てたら他にも欲しくなり(笑)計6点(#^^#)

フランフラン大好き♪♪

******

買った分、少し断捨離しようと思ったら
結構な断捨離に(笑)

やり始めるとスイッチ入るよね(^-^)

子供のゲームを洗濯カゴいっぱいに古本市場に持っていった。
半分くらいは値がつかず
残り半分くらいで4701円に!
なっても数百円?と予想してたからビックリでした♪

使ってない古い方の布団乾燥機や
子供のラグとかも処分。
絶対捨てないでと言われていた
子供の漫画雑誌もとうとう捨てていいとのこと。
*\(^o^)/*スッキリ

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2018年1月3日(水)
体重49.3kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/2(火) 深大寺

毎年恒例の深大寺に初詣。
深大寺そばと菜っぱもちを食べました♪
いつもは作り置きの冷えてるお焼きに当たるんだけど
今日の菜っぱもちはあったかくて美味しかったな♪
そして次男のごま団子を一口もらい
喉に詰まりそうになった(笑)恥ずかしい^^;

ササーッとお参りして、おみくじ。
おみくじは吉。
ちなみに夫は大吉で喜んでいた(笑)

今年からおみくじの良さ?の順番表があり
横には英語表記。

大吉

半吉
小吉
末吉
末小吉
凶 ですって。へぇ。

私は上から2番目(#^^#)お、良いじゃん♪

恐れていたお正月太りは、今のところそんなに無く
49前半ならgoodでしょう♪
また48kg台へ戻し維持したいです。
ガンバロー(^^)/

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2018年1月2日(火)
体重49.3kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2018年1月1日(月)
体重49.2kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/1(月) あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます(^^)/

もちろん(?)増量の朝でした^^;

先ほど夫と渋谷へ行ったんですが
大好きなワンオクと浜省の告知広告を発見!

(*ノェノ)キャー
大好きなダブルアーティスト♪♪
幸先の良さそうな一年のスタートが切れました(^^)/

久しぶりにモスバーガーで食べ
帰宅後、3種類のケーキをほんの一口ずつとサラダも食べました。

昼は雑煮やおもちもたくさん‥
正月気分が抜けませーん^^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.9%
現在49.4kg 29.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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