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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月9日(金)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

ちょっと調子悪い?と思ってはいたけど
とうとう壊れました‥_| ̄|○ il||li

今夜と明日の朝は測れないな。

今朝は何度もポチッと押して少しの間だけ
スイッチ入ったときに乗って測れたけど
すぐそのまま消えちゃった‥

明日、買いなおします。

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49.3kg

00:00

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2018年3月8日(木)
体重48.5kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

今日は眠くて眠くて…
珍しく息子を送り出した後に2度寝しちゃった(^-^)

生理前だからなのか、天気のせいなのか。

あと時々なるんだけど生理前の現象で
無性にイライラする時がある。

みんなはどう対処してるのかな…

私は家族に「今はホルモンの関係でイライラしてるから、しばらく話さないね」って
正直に言うようにしている。

私の無愛想な返事に気分を悪くさせないために
伝えるようにした。
紅一点の私。
家族は誰も理解できないだろうから前もって伝えるのは
結構良いみたい(^-^)

そんな時なんだなと、そっとしてくれる♪

*****

ダラダラしていたら、いつも参加する初級のヨガクラスの時間が過ぎてしまった(^^;

今日は☆☆2つの中級コースに初参加!
前から興味はあったけど、ついていけるか心配で参加出来ずにいたの。

そしたら、ポーズについていけない人がチラホラ。
良かった〜私だけじゃないじゃん♪って安心なんかしちゃったりして(笑)
なかなか楽しく出来ましたo(^o^)o

これからは中級コースにもどんどん参加しようっと♪

デトックスしたら、とてつもない疲労感が抜けてきた。
昨夜は背中の痛みで目が覚め(肩甲骨あたり)
湿布貼ったらようやく寝られた。

そろそろ浮腫や痛みがくる頃かしら…

冷えから生理を排出する力が弱くなり
中に血液が残るんだって。
その古い血液のせいで血行不良が起こる。
回り回って頭痛などのPMSにも繋がるらしいです。

岩盤浴やホットヨガは体が喜んでる感覚があって
続けられてるけど、体が前より楽になったのには
冷えの改善が大きいんだなぁ〜(^-^)納得

次はお風呂でゆっくり温まろうっと。

そういえば今日まだお通じない。
お風呂あがりに減肥黒茶、飲んでおこう〜(^-^)/


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49.4kg

00:00

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2018年3月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/7(水) ゆず酢味噌・玄関
3/7(水) ゆず酢味噌・玄関
3/7(水) ゆず酢味噌・玄関

いただき物の(手作り)ゆず酢味噌。
何と合わせて使えばいいのか分からず
しばらく放置してたんだけど、保存料も使ってないし
やっぱり早々に使わなきゃ!とお餅と食べてみた。

ヤバーイ!メチャ好み!
柚子の刻んだのが入っていて、かなり甘い♪
もう、おやつ感覚でいくつでも食べられそう。

砂糖すごく使ってると思われる‥。
お昼ごはん後に更にお餅2個食べちゃった^^;

もっと食べたかったけど我慢。

毎日1、2個食べるかも‥
あれれ、あと1kg減らすと宣言したのに‥^^;

他の食事と調整しながら食べようと思います。
なので今日はもう食べない宣言☆
さすがお餅。腹持ちバツグン!

明日、すごーく増量してたらゆず酢味噌‥封印するかも(泣)

*****

楽天セールの玄関マットとフェイクグリーン届きました(^o^)

マットは楽天の画像で見るよりワントーン暗めの色味。
魔法のじゅうたんみたいでカワ(・∀・)イイ!!

風水ではいい運気だけ入れるフィルターになるそう♪わくわく♪

フェイクグリーンのベンジャミンは安いのにメチャ可愛いかった!
ちゃんと実もついてるの♪
ベンジャミンってなってたけど、もしやコレってオリーブなんじゃない?(笑)

ちゃっちい場合はリビングの奥のほうに飾ろうかと思っていたけど
予定通り玄関に飾りました♪

いまは売り切れになってるみたい。
再入荷したら次のセールでまた買おうかな。
リビングにも欲しいかも(〃∇〃)

【訂正】
きゃー検討してたベンジャミンとゴッチャになってました!
オリーブでした(笑)

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49.0kg

00:00

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2018年3月6日(火)
体重48.2kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/6(火)  上海焼きそば

食べすぎたみたいなんで、久しぶりに踏み台昇降しました。
サウナパンツ穿いて。
サウナパンツも久しぶり〜!

夜のうちにお弁当作るんだけど
お腹ペコペコで作るお弁当は地獄(笑)
でもダイエット当初よりは全然平気になったよ(^-^)/

最近お気に入りの焼きそば「上海焼きそば」
コレ時間が経っても美味しいんだって。
安売りの時には買ってま〜す(^-^)

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48.7kg

00:00

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2018年3月5日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

3/5(月) 夜の体重

23:45
体重48.7kg  体脂肪率28.7%

リッツさんの真似して今日から
夜の体重を翌日の1番に記入しようと思います♪

夜の体重は手帳に記入してたけど
コチラでも記入するとわかりやすいかな〜と(^-^)

ちなみに測定時間はまちまち。
だいたい夜のお風呂後が多いかな。
細かくは気にせずってことで(笑)

*****

今朝は携帯の充電が切れててアラーム鳴らず!
焦った〜!
間に合う時間だったのでセーフでした(^^;


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49.7kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.9%
現在48.8kg 28.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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