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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年2月16日(金)
体重48.9kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/16(金) ピアスその後・断捨離効果?

約1ヶ月ほど前に日記に書いていた
ピンクゴールドのピアス、ようやく決まりました(^o^)←おそっ

断捨離が好きな私はアクセサリー類も
処分したり売ったりしてあんまり持ってません。
だから買うなら、すぐ飽きるのじゃなく
飽きの来なそうなオーソドックスなのが好き♪

写真のピンクゴールドのフープピアス。
13mmにしました(^^)/(10mmと迷った)
もう発送されてるみたい♪楽しみー

*****

そうだ、今日はメチャ嬉しいプレゼントをもらったの♪
可愛いお皿、コップ、箸、タオルなどの詰め合わせ(*^^*)

なんでも無い日なんだけど誕プレもらった気分です♪

たまたまなんだろうけど、断捨離するとかなりの確率でラッキーがある私!
昨日のキャットタワーの断捨離効果かしら(ΦωΦ)

お皿やコップ、箸なんかも古いのは押し出して断捨離しようっと。
物の新陳代謝って、嬉しい!楽しい!大好きー\(^o^)/♪

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2018年2月15日(木)
体重49.0kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/15(木) キャットタワー断捨離

今日はキャットタワー(一部)断捨離しました!
写真の赤いライン部分。

ずっとずっと断捨離したいと夫に伝えていたんだけど、断られ続けていたの。

うちの猫ちゃんは生まれたとき足が弱かったそうで(ブリーダーさん談)
高いところは怖がって1番上は使わない。
ボックス型になってる所も、ほぼ行かない。

なので、夫と私の折衷案。
上部分のみ外してみました。
夫の了解は得てないけど、全撤去じゃないから大丈夫だと思う^^;

ココだけでも無くなって、超〜〜スッキリ\(^o^)/


ちょっと前の話しだけど、テレビボードに夫が捨てるなと言っていた
ぬいぐるみがあったんだけど、捨てないまでもビニール袋に入れて片付けた(笑)
そしたらスッキリ感を今では気に入ってるみたい♪
猫のプーちゃんも喜んでボードの上を歩き回ってるよ(〃ΦωΦ〃)ニャー

そう、夫の意見ばかり聞いてたらいつまでも物が溢れる!
少〜しずつ、少〜しずつ、物を減らしていく作戦♪


物が減るとなんでこんなに気持ちいいの〜o(^o^)o

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2018年2月14日(水)
体重49.2kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
2/14(水) チョコ・ここに出る
2/14(水) チョコ・ここに出る

バレンタインデーですね(^^)
自分にも買ったチョコが写真@
今日は一粒。

最近大好きなチョコが写真Aの左
トリュフチョコ♪
毎日食べてます(*´艸`*)

右のカプリコは息子が食べていたチョコ。
顔がついてて何それー?って聞いたら
あえたらラッキーな顔つき♪なんだって(^^)

*****

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る

↑コレ面白いでしょう(^o^)
ポピーさんの爪の日記で思い出したんで、探してみました♪

どれも的を得ていて面白いよね!

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2018年2月13日(火)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

連休が終わり49.1kgの朝。
また日常に戻り、今日はホットヨガで鈍ってる体を伸ばしてきます(^^)

予定通りホットヨガに行ってきました(^^)/


ここの所、本当に体調が良い!
前は月の半分以上が痛みとの戦いだったのに。
不定愁訴ってやつ。

前より冷え性じゃなくなった。
前は羽毛布団の他に毛布を2枚だったけど
今は羽毛布団と毛布1枚。

今日のホットヨガのインストラクターさんも
毛細血管は増やせると言っていたけど実感しています。

これからもホットヨガ&岩盤浴を続けていきます\(^o^)/


ダイエットも希望ラインにいて嬉しいんだけど
それ以上に体調が良いことが、本当に本当に嬉しいです♪
そんなお年頃(笑)

体調不良で動きたくない、動かないから体調不良‥
って負のスパイラルから抜けられたんだ♪
わーい♪嬉しい♪

そして更年期やパニック障害には背中が大切とインストラクターさんが言っていた。
ストレッチポールもこれからも続けていこう!

今日のインストラクターさんはヨーガ・スートラの本を教えてくれた人なんだけど
ヨガ中に豆知識を教えてくれるので大好き(^o^)


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2018年2月12日(月)
体重49.4kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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