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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年8月17日(木)
体重50.5kg   体脂肪率31.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2017年8月16日(水)
体重50.4kg   体脂肪率30.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2017年8月15日(火)
体重50.7kg   体脂肪率30.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2017年8月14日(月)

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
8/14(月) 堂ヶ島
8/14(月) 堂ヶ島
8/14(月) 堂ヶ島

堂ヶ島へ一泊旅行に行ってきました♪

心配なお天気もラッキーにも大丈夫で
海では(乗浜海水浴場)波が無いのでシュノーケリングを楽しめました!

少し沖の方に何人も乗れるフロートが浮いていて
その下には青いのとかシマシマの魚が居ました(^^)/
数は少ないけど、こんな熱帯魚みたいのが見られるなんて感激!
時々フラーっと大きい魚も通り過ぎましたよ(^^)

今日は遊覧船で洞窟めぐりをして、遊歩道を歩いたりして遊びました。
洞窟めぐりは実はあんまり期待してなかったの。
実際はとても良かった♪あっという間だったのが残念。
もっとゆっくり洞窟内を見たい!

とにかく食べまくりの旅行で‥^^;
でも帰宅後は居酒屋へ行ったものの、ほとんど食べなかった(^^)/
また明日から頑張ります♪♪

写真は海、食事、旅館でまとめてみました。
無料貸し出しサービスの浴衣を着ましたぁ(#^^#)
食事会場では色とりどりの浴衣姿のお客さんで華やかに見えた♪
旅の想い出ノートも書いてもらいました(^^)/


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2017年8月12日(土)
体重50.9kg   体脂肪率30.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日の頭痛は風邪みたい。
今朝は風邪薬飲んでから仕事へ。

お昼食べてたら詰め物の銀歯が取れたよ‥(泣)
うわぁぁぁ‥ショック!

パニック障害になってからは歯医者さんが
超苦手!
若い頃は歯科助手もしてたし、治療も平気だったし抜歯も平常心で受けてたのが嘘のよう。

いつも行く歯医者は夏休みで長期休暇だった。
近所の違う歯医者さんへ行くことにした。

嫌だけどそのままには出来ないもんね‥。
フワッと軽く削って型取って終わり。
他の歯のチェックも何も無し。

型取りのときお腹がぷるぷる。なんだろ。
腹筋に力入ってたのかなぁ(笑)

助手してたから、段取りも知ってるし
何にも怖いことないのに、やっぱり緊張しちゃった。
久しぶりに頓服薬飲んで行った。疲れた‥

明日は旅行。
風邪もひいてるし、歯医者でグッタリなので
今日は運動なしにしようかな‥迷う。


※※※※※

◎ヨガ


◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1.2kg

◎今日の香り


◎その他
ほうれい線体操(ベロ回し)・トントン

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -5.5%
現在48.9kg 27.8%
あと0.9kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
23 24 25 26 27 28
29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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