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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年9月25日(火)
体重49.3kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

私の好きなヨガインストラクターさんのお言葉。

やるか。やらないか。
悩んでる暇なんか無い。
どうするかって?
自分のこうなりたいって人に会う。
真似をする。
あなたはどうなりたいの?

******

はい!
ホットヨガに行って、この好きなインストラクターさんに会いました( 〃▽〃)

やるかやらないか。
やりました〜(^^)/

******

☆1日1捨
スクイージー

☆おやつ
メロンチョコクロワッサン

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2018年9月24日(月)
体重49.5kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/24(月)  掃除力

ずいぶん前に録画してあったのを観たら
寝る前の掃除って良いって言っていた。
どこか一ヵ所で良いんだって。
心の整理になるとか。

私、掃除も洗濯もたいてい夜やる人!
(休みの日は洗濯は朝)
その日のリセットとして夜やるのが好き。
朝はその分ゆっくり出来るし。
起きたときそこそこ整ってる方が気持ちいいから(^^)

昨日も書いたけど、運気悪いときには掃除しようってなるんだけど
それも無意識に心の整理をしていたのかもね。
理にかなっていて納得〜!

【睡眠のためには】
簡単でいいから、夜に片付け。(洗濯、掃除)

お風呂は湯船につかる。(お風呂、肌の手入れ)

ストレッチや呼吸法

寝る前までスマホ見ちゃうけど、せめて今日だけはタイムシフトを変更して
こんな感じでやってみよう(〃∇〃)

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2018年9月23日(日)
体重49.5kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/23(日) アンラッキーday
9/23(日) アンラッキーday

夫とご飯を食べに行ってから、プールに行こうとしていたのに
駐車場で当て逃げされた!Σ( ̄□ ̄;)

ご飯食べ終わって車に戻ると、なにやら白い?
よく見るとぶつけられていた‥

お店に聞いても防犯カメラとかなくて
夫の車もドラレコついてないし。

やっぱりドラレコって大事だね!
来週くる私のにはついてるんだぁ。ひとまず良かった。←不謹慎(^^;

結局プールどころでは無くなってしまった。
私なんて下に水着まで着てたのに‥

夫は車の修理するみたいだし‥
仕方ないから私はトイレ掃除☆

なんか運気悪いときは”掃除”しようって思うんだぁ。
特に水まわり。
起きてしまったことは仕方ないし
怪我とか無くて良かったって思うことにする!

夫は落ち込んでるんだか?怒ってるんだか?
今は近づけないオーラが漂ってるよ(笑)

サンデードライバーがいるから、皆さんもお気をつけてね〜!

******

ご心配ありがとうございましたm(_ _)m

【その後】

車を洗ってタッチペンで補修したらしい。
白いのは相手の車の塗装だったのかな。
粉々していた。
明日は乾いたところに、またなんかをするとか言ってた。
目が悪い私は、ジッと見なきゃわかんなくなったよ(^o^)
(メッチャ夫が映りこんでますね、すみません)笑

そして家に戻って来た夫が「ジャー行くかっ!」って。
んー?まさか?今から??

夕方からプール行ってきました((^o^ゞ
「子供が減ってこの時間で良かったかもな〜」
なんて言っちゃって能天気な夫婦です。あはは



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2018年9月22日(土)
体重50.1kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
マルコとマルオ

いつものごとく”マルコとマルオの7日間”に行ってきました(^^)/

ファンケルと無印良品とセリアでお買い物。

車か自転車で行くところを今日は
歩いて行ってきました(^^)/
↑自分的には頑張った(笑)

カウンセリングでは、またうるおい不足を指摘されました。
でしょうね〜。
乾燥がひどくて最近は”サンホワイト”って言う純度の高いワセリンも使ってるもん。

夏はホワイトニングのを使ってたけど
今回からエンリッチに変更。

これを使い終わる頃、今度は年末にお得なセットが出るね。
いい感じのサイクルです(〃∇〃)

今回はハンドタオル2枚、美容液とリンクルクリームのサンプルをもらった〜(^o^)v

******

今日は久しぶりの友だちからラインが来て
その後ライン電話に切り替え、近況報告。
なんと彼女、おばあちゃんになっていた!

もう孫か〜時は流れている‥

来週ランチすることになった。
楽しみだなぁ(〃∇〃)

2、3年会ってないと思う。
彼女いつも痩せててオシャレさん。
なに着ていこう♪わくわくo(^o^)o

******

☆1日1捨
スポンジ・台ふきん・ボディタオル×3

☆おやつ
ミニおはぎ×2

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とうとう50超えてしまいました‥(´д`|||)

風邪ひいたことで自分に甘えてしまった。
私の天敵は”炭水化物”

風邪は薬のお陰か?ずいぶん良くなったんで
また頑張ります!

今ならまだ間に合う!
これ以上増えたら本当に戻すの大変になるよね。

仕事で鈍った体を動かしてくるぞっ(^^)/

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2018年9月21日(金)
体重49.4kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は風邪で仕事を休んで、1日ゆっくりしてました。

本当に何にもしてない(笑)
こんなになんにもしないのも珍しい☆
録画してたやつ観て、ダラダラ食べしてました。
一番ダメなやつ(>_<")

お菓子はたいして食べてないけど、ご飯とラーメン。
炭水化物祭りでした‥あーぁ。

明日はとうとう50超えちゃうかも‥(。>д<)
現在お腹いっぱい。。。
せめてこのあとはもう食べない!←宣言



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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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