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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年4月4日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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49.5kg

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2018年4月3日(火)
体重48.7kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
4/3(火) あと22時間

今日のホットヨガのインストラクターさん(22歳)
お友達の影響で新年度の目標を掲げようと思ったんだって。
今年はサーフィン!らしい。
もう申し込みもしたんだって〜凄い行動力!

ヨガのインストラクターの他に
スキーのインストラクターも掛け持ちでやってるんだよ。
更にサーフィンも習うなんてビックリ(@_@)

自分の親くらいの生徒さんたちにも
気後れせずヨガの指導しているだけでも凄いと思うのに。

新年度の目標か〜(*゚-゚)私も考えてみよう。

*****

明日は東京ドームで大好きなワンオクのライブです♪

仕事休みたかったけど、今の時期忙しくて言えなかった…(^^;
頑張って半日働いてきます!
11時から物販開始だけど、今回は買わなくても良いかな。
息子にトートバッグとラババンもしくはタオルくらい買ってあげよう(^-^)
この辺は売り切れないから安心。

物販買わない分、今度発売するブルーレイ欲しい!
で、その前にブルーレイデッキの調子が悪いから
発売までに新しいデッキも欲しい〜o(^o^)o

…うん、頑張って働こう!(笑)

明日はライブで弾けるけど、夕飯遅くなるから
明後日は増量でしょうねぇ。

なに着ていこう(=^▽^=)
今日寝れるかな〜←子供かっ!(笑)

ちょうど生理も終わり♪
明日は最高の景色観てきます!!!(〃∇〃)
無事に観れますように‥‥

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49.9kg

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2018年4月2日(月)
体重49.1kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

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スクワット

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足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

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ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

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みんなの体操

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ホットヨガ

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49.8kg

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2018年4月1日(日)
体重49.0kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

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その場ダッシュ

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お通じ

○

ゴキブリ体操

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トントン

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踏み台昇降

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セル・エクササイズ

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足上げクロス運動

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その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

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足パカ

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ストレッチポール

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ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

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みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

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4/1(日) お花見Part3

お彼岸前に私の親の墓参りをしたけど
夫方のお墓にはまだだったので行ってきました。
ご先祖様には申し訳ないけど、いつもお彼岸を外してます。

さくら祭りをやってる"さくらの山公園"に寄ってきました。
祭りと言っても出店があるでもなく、夜はライトアップするくらい。
祭りばやしを演奏していて祭りムードはありました(^^)

急な階段をヒーヒー言いながら頂上まで行くと
見晴らしがよくて気持ち良かったなぁ♪
今年はお花見たくさん出来て満足!満足!


今日のランチは夢庵で"さくら蕎麦"
桜の葉が練り込まれていて、ほんのり桜の香り♪
桜尽くしの1日でした(#^^#)

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49.9kg

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2018年3月31日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

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お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

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みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

未記入

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49.4kg

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.7%
現在48.9kg 28.6%
あと0.9kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
7
8
27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.6s

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