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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年10月3日(水)
体重48.9kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

10/3(水)

22:50

わーい\(^^)/久し振りの48kg台♪←ギリギリ

仕事後に休みだった夫と合流してカレー屋さんへ。
ナンは半分夫にあげた。

カレーはやっぱり腹持ちがいい〜

******

また台風きてるね‥

今日お隣さんがブロック塀の笠木モルタルが
台風で落下したことを謝りに来てくれて
他部分のモルタルを撤去してくれた。
また次の台風で迷惑がかからないようにと。

正直ちょっとホッとした〜
お礼に果物持っていったけど(^-^)

また風が強いみたい。
用心に越したことないもんね♪

******

TVでやっていたきくち体操を真似しながらやった。
ヨガでやってることも多かった(^-^)

******

☆1日1捨
古い美容液

☆おやつ
ディズニー土産のクランチチョコ(1)

☆夕飯
パンプキンバターソテー(1)・しいたけマヨ(1)・麻婆豆腐(味見)

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2018年10月2日(火)
体重49.1kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

ピカピカで届いた車も、台風でいっぺんに汚れちゃった(^^;

でも傷がつかなくてホッとした〜♪
車の後ろには隣のブロック塀の上の笠木モルタルって言うのが、ゴロゴロ落ちていたんだもん。
あれが直撃していたら傷になってたと思う。

昨日は仕事で片付け出来ずに家を出たけど
昼に一回戻ったときには片付けられていた。
お隣さんがやってくれたみたい。

あのブロック塀が崩れたら‥こわーい☆

今日は休みなんで、朝イチのホットヨガ行って
洗濯、洗車、ベランダ&玄関掃除、等々
気になってた箇所を片付けられてスッキリ(^^)/

******

数日前から迷っていることがあるの。
とあるセミナーに申し込むかどうしようか。

都内、うちからは電車で一本乗り換え無し。
でもそこは都会だし構内は複雑そう(^^;

1人で都内まで行けるように目指そうと主治医に言われて
1度だけ達成したことがあるけど
あれはいつだっけ??

やっぱり1人で都内ってメチャハードル高いわけで‥
パニック障害を克服したけど広場恐怖症が残っている。
広場恐怖症って特定の場所とかが怖いと感じてしまう。
私の場合、1人での電車。

夫に言うと「じゃーやめれば?」
‥そうか、背中を押してほしかったんだな私。

何をするのも依存心はよくない。
自分自身で決めなくちゃ‥

背中を押してほしいってことは行きたいんだ。
でも潜在意識の自分が怖いと言う。

私に足りないのは実行!

どんなに分かりにくくても、歩き出せば
回り道しながらでもたどり着けるはず。

歩き出さなきゃ、道はわかったとしても
わかっただけで、本当にはわかってないことになる。

途中で戻ったとしても、途中まで行けたことは
自分にとって無駄にならないはず。

ちなみに少しずつ電車も克服中。
息子の高校までなら乗れるようになった。

今回怖いのは都内で普段利用しない駅。
人が多く人酔いしそう。
構内で迷子になりそう。
そんなところで帰るに帰れなくなったら?
呼吸できなくなったら?
またパニック発作が出てしまったら?

↑この辺が潜在意識の自分

これが成功したら
自信がつく。
もっと行動範囲が広がる。
広場恐怖症もいずれは克服出来るかも。

さぁどうする。
行かなくても今くらいの生活を送れているなら
いいんじゃないかとも思う。
実際この病気の人はみんなそう考えるって主治医も言ってた。

自分の人生。
舵を切るのも自分なんだよね。。。

******

☆1日1捨
新聞紙・少年ジャンプ×2・通販カタログ

☆おやつ
さくさくアーモンドボール×8・黒蜜きなこかき氷

☆夕飯
柿(1/2)・紅茶豚ひと切れ・みぞれ煮(味見)・ぶり塩焼き(味見)

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2018年10月1日(月)
体重49.1kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

早いわ〜もう10月だって!
今年もあと3ヶ月☆
そう言えば年賀状印刷のお知らせ来てたっけ。

今日は久しぶりに読書の秋予定(^-^)
このあとのタスク♪
↓↓
運動して→軽く掃除→お風呂入って→洗濯干して→お弁当作り→読書→瞑想→就寝
昨日多めにアイロンかけといて良かった♪

さぁ〜全部出来るかな。

******

☆1日1捨
ゴーヤとゴーヤのネット

☆おやつ
72%チョコ×2

☆夕飯
柿1/2・さんま・大根おろし少々

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2018年9月30日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/30(日)  和パフェ・小栗旬鍋

車の納車日でした!
傘を持って出たけど、結局使わずに済みました(〃∇〃)
さすが自称晴れ女♪(笑)
あ、夫は自称雨男ですが(笑)

新しい車、練習したけど
慣れるまでもう少しかなぁ‥

サイドブレーキがフットブレーキになった。
シフトレバーもフロアからインパネに場所が変わった。
鍵もスマートキーになった。

アナログの私の頭ではついていかないわ‥( ´△`)

明日、仕事に行くとき1人で運転、不安だなぁ‥

******

お昼はスシローへ♪
〆に食べた”ほうじ茶の和パフェ”がメチャ美味しかった〜
これで¥280!嬉しい!
儲けほぼ無いんじゃない??

夫は¥180の苺のモンブランにしたけど
ちょ〜後悔していたよ(笑)

下にはほうじ茶ムースやわらび餅。
上には生クリーム、わらび餅、抹茶アイス、ほうじ茶アイス。

調べてみると、京都「丸久小山園」の茶葉を、ぷるっぷるなわらび餅には京都「峯嵐堂」のものを使用。
だって。

期間限定、売り切れ御免!とのこと。
いつまで〜??
行くことあったら、また食べたいっ☆

******

昨日うさまるさんのところで見た
白菜と豚バラ鍋が頭から離れず(〃ω〃)

早速作りました!
そしてうさまるさんの真似して
ドボドボ?(笑)お酒たくさん使って。
こんなに入れたこと無いから大丈夫かな〜と思いつつ(笑)

メチャ美味しかった!
これからはお酒たくさん使う!
あと白だしや醤油で味付けした。

今日の夕飯はこの小栗旬鍋♪
昔CMで見てから我が家では小栗旬鍋と呼んでます(^◇^)あはは

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2018年9月29日(土)
体重49.4kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

○

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日も今日も頭痛です。
気圧なのか?ホルモンなのか?

薬で少し楽になってから運動。
こんなときに運動ってしても良いのかな?

ハードな運動じゃないから大丈夫かな(^-^)

昨日、今日と少し足(ふくらはぎ)が軽い筋肉痛。
ちょっと嬉しいような(笑)

頭痛と筋肉痛ってことは、浮腫んでるはず。
なので多少の体重増は気にしなくて良いよね(^^)/

やることを淡々とやる!

******

☆1日1捨
期限切れの薬(命の母×2、イボコロリ×2、子供マスク、蕁麻疹の薬)

☆おやつ
‐‐‐

******

今日はおやつなし!
なんか忘れてるかな?たぶん無し。

夕飯はキウイ、柿、ビーフシチュー(味見)

お腹すいたぁぁぁ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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