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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年7月28日(土)
体重49.5kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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50.4kg

00:00

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2018年7月27日(金)
体重49.3kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

体重より体脂肪率に意識をむける!

InBodyの結果"隠れ肥満"にショック‥
なので
運動を無理のない範囲で増やそう(^^)/

なんだか食欲半端ないっす。
あ、生理前だ。
さっき体重50.4(@_@)
お腹すいたけどガマン‥ガマン‥

******

☆1日1捨
フィギュア×4・ボディクリーム

☆おやつ
すいか・ティラミスロール

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2018年7月26日(木)
体重49.5kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

壁腕立て伏せ

○
7/26(木)隠れ肥満
7/26(木)隠れ肥満

プーちゃんの容態は落ち着きつつあります。
まだ安心は出来ないけど(腎臓は良くはならないので)

動けるようになったし(変わらずヨタヨタだけど)
チャオチュールも少し舐めてくれるまでに回復(´;ω;`)

治りはしないけど、回復の見込みは2割だった。
2割に入れた‥奇跡のよう。
少しでも普通の生活が長く続きますように‥

******

私‥隠れ肥満でした。ガビーン(@_@)

池袋西武デパート内でInBodyで計測してもらいました。
(無料だけど予約が必要)

正直、体重から見て適正範囲と思っていたんだけど‥甘かった。

家ではタニタの体重計を使っている。
体重は同じくらいだけど、体脂肪率がInBodyでは2%も増えた_| ̄|○

家の体重計よりInBodyのほうが正確なのはあきらか。しょぼん。

計測結果から私は筋量がとにかく少ない。
体の中の水分、たんぱく質も少ない。
なのに浮腫んでいる。

私が摂ってもいい摂取カロリーは1,650Kcalらしい。

筋肉量を増やさないといけないんで
踏み台昇降と壁腕立て伏せをすすめられた。
次の測定までに数値を良くするのを目標にガンバロー(^^)/

目標 適正内!

******

体重増(^_^;)
InBody後プーパッポンカレーを食べ
その後パフェまで食べたせい。

計測結果にションボリと言いつつ
食べに行っちゃうところがダメダメ感丸出しだよね^^;

久しぶりに屋上庭園に。
色とりどりのお花、睡蓮の池、神社まであります♪

******

☆1日1捨
まつ毛美容液×2

☆おやつ
すいか・豆菓子(小袋)・もちもちのつつみ

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2018年7月25日(水)
体重48.9kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年7月24日(火)
体重48.9kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

プーちゃんの為に何ができるのか。

布団やマットをたくさん敷いて、体が痛くないようにした。
お水もアチコチに配置。飲まないけど‥

エアコンにて温度管理。
布団もエアコンから1番離れたところへ。

先ほど大好きなテレビボードに乗りたそうだった。
横のステップすらジャンプは無理そうだから、手伝ってテレビボードに乗せた。

しばらくはテレビボード上で寝ていた。
降りたいって鳴くから手伝った。
何か訴えるように鳴く。

痛いの?

今は布団で寝ている。

うさぎを飼ってた事があるけど、ティンクは突然死だった。
だから弱っていく姿は見ていない。
弱っていく姿を見るのはこんなにも辛いんだね‥

1歳までに人の18歳に成長。
その後は1年で4歳年を取る。
たったの3ヶ月で1年ってことだ‥。

プーちゃん現在13歳と8ヶ月。
前日記でもうすぐ13歳と書いちゃったけど、間違いでもうすぐ14歳。
14歳で72歳。
だからもう70を超えてるんだね‥。

痙攣を起こすかもしれないから、爪を切ってあげなきゃ。
肉球を怪我するかもしれないらしい。

想像しただけで涙が出るし、何も出来ないのが辛い。

今日はヨガ、お休みにした。
でも歯医者は行かなきゃな‥それまで断捨離でもしよう。

行けるかな‥目が腫れててヤバイ^^;

******

☆1日1捨
フードカバー・その他色々

☆おやつ

******

昨日はおやつに六花亭のレーズンバターサンドを食べた(^^)
毎日食べたいっ(笑)

******

いつまでもメソメソしていちゃ駄目だ!
一喜一憂せず、俯瞰で見る。
長丁場になるかもしれないし、私がしっかりしないとね。
こんな時こそ瞑想しよう☆よし!ガンバロー!

******

無事に歯医者に行って、今日で治療終わりました(≧∇≦)わーい

次は年内に検診よてい。

******

プーちゃん昨日より、今朝より、どんどん元気になってきてます(T_T)嬉しい(T_T) 

まだ大好きなヨーグルトを舐めるだけだけど‥
ソファーの高さにジャンプしたよ。
それにヨタヨタしながらも歩き回るようになってきた。

ガンバレ!プーちゃん!

******

そしたら今度は次男がお風呂中に吐いた‥
呼び出し音で「なにー?」って行ったら
真っ青な顔で吐いてて‥
胃薬と水飲ませたらまた吐いて‥

息子はお母さんの作ったコロッケサンド食べたせいだ!って言うけど
まさかー??
私も‥お昼に食べたもん。

熱はかったら36.9℃。微熱?
もしかして熱中症??

ひとまず冷えピタ貼って寝かせたよ。

あーもう、心配性の私は買ったコロッケに毒でも?とか色々考えちゃったよ。
レタスに消毒がつきすぎてて、洗いが足りなかった?とか、考え出すとキリがない^^;

今日は疲れたわぁ‥

長文失礼しました。




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49.5kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.3%
現在49.5kg 29.0%
あと1.5kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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