このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年10月21日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/21(土) フェニックスフラワー その2
10/21(土) フェニックスフラワー その2

先日に続きまたフェニックスフラワーでアレンジメントしました♪

前回は100均の器だったけど
今回はウエッジウッドのキャンドルホルダー♪

残ってた花が少なかったけど、なかなか気に入りました(#^^#)

【フェニックスフラワー】
ブラジル原産の本物の花に特殊乾燥をほどこし、5年枯れないようにした雨の日はつぼみ、晴れの日は咲く不思議な花です。

水や肥料による手入れも不要できれいに5年間維持できます。手間もかからず、かわいい状態で楽しめることが特長です。

*****

写真1が今日の
写真2は前回のです(^^)


※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・三角のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

◎その他
腰回し

コメント(8)

コメント(0)

2017年10月20日(金)
体重48.9kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

年末にむけて徐々に断捨離しながら掃除をしています。

夫が捨てるなと言うぬいぐるみ達。
一度捨てたら怒られて、買い直した経験アリ。
なのでさすがにもう捨てるわけにもいかず‥。

ぬいぐるみが好きな女性って女子力高いし
可愛いなって思う。
けど‥私はあんまり好きじゃない^^;
見てて可愛いと思うし、欲しくもなるんだけどねぇ。
なんでだろ。

捨ててはいないけど、ビニール袋に入れて片付けた(笑)
(前にも片付けたことあったけど、また出していたの)
あーやっぱり私はぬいぐるみで、ときめかない女なんだな。
視界から消えたことでなんか超超スッキリ!(^o^)

何にときめくか。実はキラキラ系(笑)
サンキャッチャーとかアンティークのインク瓶などのガラス!や水晶とか貝のドリームキャッチャーなんかも。
カピス貝の風鈴も好き。
あとキラキラじゃないけど、フェイクグリーンはガチで大好き(^o^)

簡単に洗えるところも好き♪

そうそう、最近欲しいものにバブーシュがあります。
スリッパとして室内履きに。
バブーシュもビーズとかキラキラがついててメチャ可愛いんだよね(*^^*)

楽天ポイント使って買おうかなぁ♪♪うふ

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・ネコ、イヌ、魚のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎その他
腰回し

コメント(6)

コメント(0)

2017年10月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/19(木)

23:59

◇断捨離
ハンディモップ・ガラスカッティングボード・サプリ×2・猫じゃらし・香りのミスト・ミル付きコショウ・手編みカゴ・S字フック・シナモン・マグネット式ウォールポケット

※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

コメント(2)

コメント(0)

2017年10月18日(水)
体重49.6kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

会話術の本を読んでる途中だけど
昨日鶴ちゃんにお会い出来たから
今日は鶴ちゃんの新刊本を読んだ。

前回読んだのは旅のエッセイだったけど
今回の本は自叙伝。読了。

たくさんのフルーツを食べてから
玄米ご飯や野菜のおかず
最後に種実なのだそう。

私は1日1食ではないので
夜の食事で果物を取り入れている。
今日はいちじく、柿サラダ、リンゴ。←時間差で
その後にMIXナッツを食べた(^^)

MIXナッツはおやつに常備している。
これからは果物&ナッツの組み合わせにしようかな。
出来る範囲で(^^)

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
500g

◎今日の香り
ラベンダー

◎その他
腰回し・八の字・グーチョキパー

コメント(8)

コメント(0)

2017年10月17日(火)
体重49.0kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

◇断捨離
期限切れスープ・ジャム瓶・アパタイトペースト・ヘアワックス×2・コップのフチ黒ネコ×4・手編みカゴ(小)・弁当袋

*****

いつもやってる基本ポーズは
ネコ・イヌ・魚・三角・三角ねじり・太陽礼拝
の6種です(^^)

*****

今夜の果物はいちじく♪
またサラダにしました。
グリーンレタス、生ハム、オクラ、トマト、いちじく。
いちじく美味しいけど、あまり噛まずに済むから腹持ちは悪いね^^;


※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎今日の香り
リラクシング10

◎その他
足指グー・チョキ・パー・逆チョキ

コメント(0)

セミナー@横浜

セミナー終了♪
ただいま帰路の途中。

今日は昼と夕に食べ過ぎてます(^_^;)
さっきのBセットは飲み物+パンなんだけど
生クリーム&マロンクリームたっぷりのゴマのクロワッサン。
ケーキ並み、もしくはそれ以上にカロリー高そうです(^_^;)

本題!
鶴ちゃんのセミナーの方は
最初ドキュメンタリーフィルムが10分。
それがなかなか良かった!

簡素な生き方を求めた結果が今に至るんだと良くわかった(^o^)

あとはとにかく博識。
噺家さんは色んな引き出しがあるんだよね、凄い!
会場の年齢層、性別なんかでサッと話題を選んでいるようだった。
みんな声に出して笑ってた!楽しかった♪

早口で何言ってるんだから分からないほどの(笑)
長ゼリフのういろう売りも圧巻!プロ!

最後はモノマネ小林旭の歌で〆。
小林旭に興味はないけど、やっぱりプロのモノマネは凄いわ。
楽しい時間を過ごせました(#^^#)






コメント(6)

コメント(0)

  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!