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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年2月23日(金)
体重49.2kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/23(金) ムーミン
2/23(金) ムーミン

昨日はしゃぶしゃぶ食べ放題、そして夜の10時頃にいちご大福を食べました‥^^;

夫の会社に元和菓子職人さんがいて
朝の5時起きで注文品を作り出すんだとか。
人気があって注文が年々増えているそうです♪

生ものでもあるので夜遅いけど食べちゃいました(^^)
メチャ美味しいので後悔なし!

想像よりは体重増じゃ無くて良かった(笑)
↑もっと増えると思っていた^^;
安心すると明日あたり危ないので、今夜は気をつけます^^;

*****

近所のスーパーでシールを集めると、ムーミン食器が割引きで購入出来ます。
買い物をしていると、あっという間に増えるシール。
貰えるわけでは無く、買うんだからはたしてお得なのか?
割引き後の金額が適正価格なのでは?とも思う(笑)

でも結局物欲に負けてマグカップを購入しました(^^)/

サラダボウルも良いなぁと思ってたんだけど
長男の希望によりマグカップにしました。
かわいい(〃∇〃)


そして長男がマグカップをコレだけにして
他のは断捨離しようと言うではないですか!
(@_@)
そして自分の使ったマグは自分で洗えばいいと。

夫にその事を伝えると
そうだな、古いのは処分してもいいなと言うではないですか!
(@_@)

ええぇぇっ
夫も長男もそんな事言うタイプでは無かったのよ!本当に!

前は処分するな、なんでもかんでも捨てれば良いってもんじゃない!なんて言ってたんだよ。
古いけど愛着があるとかでマグとか捨てさせてくれなかったのよ。
↑すべて夫!

コレも慣れなのかもねぇ。

断捨離好きな私。
でも断捨離しきれない中途半端なタイプ。
もしかして、やってみたら家族のほうが思い切りが良いのかも(?)


だいぶ処分してるけど、まだまだ多いマグカップやコップ。
1日に何度も新しいマグやコップを使っては
流しに置くだけの家族。
流しにはたくさんの洗いもの山。
物が多いゆえに仕事を増やしていたんだよねぇ。。。


さて‥どこまで断捨離出来るかしら。
これを機会に大手を振ってまた断捨離しますっ(^^)/

お客様用と劇団四季のアラジンマグと、この4つだけにしてみようかしら♪♪
わくわく(〃∇〃)

*****

全部は無理だったけど、ひとまず断捨離これだけします☆
(画像A上キャットタワー、下マグ&コップ)


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2018年2月22日(木)
体重48.8kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/22(木) ナイルの庭

久しぶりにしゃぶしゃぶ食べ放題へ行ってきました(^^)/

レモンとオリーブオイルのお出汁が、サッパリしていて酸味があって美味しかった(^o^)

明日の増量覚悟で食べまくりましたよん
(笑)

*****

エルメスのオードトワレは長男のもの。
その中でも「ナイルの庭」がシトラスの香りでとても好き♪
3本あるけど、息子もナイルの庭ばかり使ってるんだって。

出掛けるとき玄関に残り香があったりして、いい香りだなぁと思っていたの。
ユニセックスのオードトワレなので
甘すぎずサッパリしたシトラスの香り☆

とうとう真似して私も注文しちゃった\(^o^)/

香水初心者でも抵抗なく使える香りです♪♪
楽しみ(〃∇〃)

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2018年2月21日(水)
体重48.6kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
2/21(水) ルマンド・31
2/21(水) ルマンド・31

我が職場で話題の「ルマンドアイス」
私もちょっと前から気になっていたんだけど
話のネタに買ってみましたo(^o^)o

凄く売れているって聞いたし、期待が大きすぎたのかな。

個人的感想としては…ふむ。でした(笑)
いや美味しいんですよ。
美味しいけど私はリピは無いなぁ〜。

336kcalなんで半分で止めて残りは夫にあげようっと(^^;
比べちゃいけないけど、先日食べたサーティワンのアイスはメチャ美味しくってリピしたいアイスでした♪

レーズンバターサンドウィッチ 
レギュラーサイズで260kcal

*****

今日もホットヨガに行ってきました♪
仕事終わって家に帰るとホッとして
もう1度、家を出るのが少し億劫だったんだけど
行って汗を流したら、やっぱり行って良かった〜(^-^)/


一日一生。
命≒時間だと思えば、重い腰も少しは上がります(*^艸^)

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2018年2月20日(火)
体重48.8kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
2/20(火) テフカス

テフカスの法則ってご存知ですか?
私、今日知りました(笑)


T‥TRIAL 挑戦
E‥EVENT 実行
F‥FEED BACK 感じる
C‥CHECK 確認
A‥ADJUST 調整
S‥SUCCESS 成功

挑戦する前にどうせ無理だと理由をみつけて
トライもしない人が8割なんだって。
諦めず実行と調整を繰り返せば成功するんだって。

これダイエットにも通じるね♪

*****

ホットヨガのあと、久しぶりに餃子の満州へ♪
一人行動はやっぱりまだ苦手‥
落ち着かない気持ちになった。
食べ残して席を立とうかと何度も自分と葛藤。

帰宅後、体中が鉛のように重くて痛くてビックリした。
ストレスから?家でホッとしたのか、また色々食べちゃった。
(でも夜はちゃんとセーブ出来た)

前なら頓服薬を飲んでいたけど、そこまでにならなかった自分を褒めたい♪
波はあるけど振り幅を小さくしていくぞっ!

一人行動も諦めずに繰り返し頑張ります。
ダイエットも引き続き頑張りまーす♪
テフカスの法則だっ(^^)/

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2018年2月19日(月)
体重48.6kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

「テーブルの上リセット」効果がありすぎて、ちょっと感動(笑)

◎次男が自分の部屋の机を掃除していた。

◎長男は汚さないように、テーブルに新聞紙を敷いて食べていた。

◎夫は自分が使ったコップや皿を洗っていた。

掃除とか洗い物とか普通じゃん!と思うかたも居ると思うけど
我が家は普通では無い(笑)

何か言ったわけではない。
でも各自の意識が変わってきている!

コヴィー先生の言う「インサイドアウト」だ!
自分が変わることで人が変わり、環境が変わり、良い結果が出る。
と言う考え方。

片付けなさいと何度言ってもダメだった家族が
この数日のテーブルリセットでこんなに変わるなんて。
たぶん1つでも何か置いてあったら、今までと変わらなかったと思う。

誰かが道端にゴミを捨てると他の人たちも
捨て始めるらしい。
その逆で綺麗になってると、汚すことを遠慮する気持ちが出るのかもしれないね。

テーブルにはもちろん使うものを置いていたし
ゴミを置いていたわけでもない。
でも物があると言うだけで視覚からの情報が変わるんだろうね。

*****

「人生でいちばん大切な自分との約束」って本を読んだんだけど
内容はたくさんの啓発本に書いてある内容そのもの。
復習を兼ねて読もうと半分以上読み進めたけどやめた。
太字だけ読んで終わらせた。

今は「50歳からラクになる人生の断捨離」って本を読み始めたよ。

人は50で生まれ変わるんだよ。
50になる頃から、自分が採用した自分の観念で生きていける。

と言うところまで読み進んだんだけど
凄ーく腑に落ちる!
50になる前あたりから私の人生観がガラリと変わったから。
(おかげでダイエットに対しても楽に考えられるようになった)

こちらは断捨離のやましたひでこさんの本。
やっぱりヨガ思想が根底にあるからかな、大好きだわ。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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