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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月31日(日)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今年も大変お世話になりました!
ありがとうございました.。゚+.(・∀・)゚+.゚

今年の元旦は52.6kgあり
今朝は48.5kg。
なんと4.1kg減の年でした(((o(*゚▽゚*)o)))

もう52kg台から抜けられないんじゃないかと
諦めモードだったのに…本当に嬉しいです。゚(゚´▽`゚)゚。

一人行動も徐々に出来、今年はなんと都内までだって
1人で行っちゃったし、10年以上苦しんでいた私が
とうとう断薬まで出来ました。。。
感無量!
メンタルに大変化があり、とても強くなってきました♪

鶴ちゃんのおかげでヨガ熱浮上。
ヨガの思想によってたくさんの学びがありました。
まだまだだけど、もっと精進していきたいな。

鶴ちゃんやヨガから食べすぎないことが
いかに身体にいいかを自分の体で試してみようと
始めたファスティング(半断薬)もすっかり習慣になりましたv( ̄∇ ̄)

岩盤浴だけじゃなくホットヨガにも通うようになり
これからも代謝アップ頑張りたいです↑↑



それでは皆さま良いお年をお迎えくださいね。
ありがとうございました.。゚+.(・∀・)゚+.゚.+*☆

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2017年12月30日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/30(土) わーい☆
12/30(土) わーい☆

チビチビ減って、またどうにか48kg台に返り咲き♪♪

私は今日が仕事納め。ようやく終わったー\(^o^)/
今日も職場の大掃除があった。
まさか今日もやるとは‥疲れた。
11年勤務してるけど、ここまでやるのは初めて^^;

*****

お財布到着☆
本当は昨日来てたんだけど、留守で受け取れなかったの。

箱無しだと思ってたら付いていて
ちょっとテンションアップ↑
そして実物を見ずに買ったからドキドキ。
もし駄目でも大切に使おう。とか言いながら
家族の前で箱を開ける。

キャー(*ノェノ)キャー
想像どおりメチャ可愛い(≧∇≦)b

ギラギラだったらどうしようと思ったけど
想像どおりのキラキラ☆
実物は本当に上品で綺麗なゴールドだった。わーい☆

*****

100均でマニキュアを買おうと思ったけど
結局、近くのサンドラッグで白のマニキュアと
トップコートとクリスタルストーンって言うのを買った♪

これから1週間もネイルを楽しめるなんて嬉しいな(#^^#)
うきうき☆



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2017年12月29日(金)
体重49.0kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/29(金) ネイル

昨日は大掃除と年内最後のホットヨガに行ってきました(^-^)/
今日は職場でも大掃除。
疲れたぁ‥肩凝ったぁ(;_;)

ちょっと気が早いけど、今年を振り返ると
今年は断薬が出来た素晴らしい年でした.。゚+.(・∀・)゚+.゚

そしてリバウンドしっぱなしだったけど
目標達成出来ました♪
ハードルを下げたものの維持重視に路線変更。
アンダー50は絶対に維持したいです!
そしてなるべく48kg台をウロチョロしたい!

*****

夫も昨日が仕事納め。
でも私は明日の30日まで仕事です(^^;

そしたら1週間お休みなので、普段出来ないネイルをしたい!
ジェルネイルをしたいところだけど
ネイルサロン検索したら、もう予約取れないみたい。
だよねぇ^^;
初回3000円くらいなんだね。知らなかった。
たったの1週間くらいだしセルフネイルで充分で〜す(^^)/

長谷川喜美さん目指して白いマニキュアを買うぞっ♪

写真は私‥ではなく(笑)憧れの長谷川さん(#^^#)素敵だわ♪


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2017年12月28日(木)
体重49.2kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年12月27日(水)
体重49.5kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
12/27(水) 金
12/27(水) 金
12/27(水) 金

お財布決まりました♪
来年はゴールドで金運アップ目指します!(笑)


ね、派手でしょう(*´艸`*)笑


実は昨日まではシルバーを検討していたの。
でも、さっき急にケイトスペードのゴールド(2枚目画像)に決めました♪
中も薄いピンクで可愛いし。

金ラメ財布ってモロおばちゃん感かしら‥?
1枚目画像は参考にアップしてみました。(同じメーカーのちょっと違う金)
こんな感じだと素敵♪


3枚目画像は、いま使ってるコーチの赤い財布。
画像より、もうちょっと落ち着いた色。
そしてスマホケースは白。
もう3回買い替えてるけど、毎回真っ白。
紅白でおめでたそうでしょう(笑)

カバンの中で迷子にならない事が、選ぶ決めてで〜す(^^)



今日のランチは粉もののお好み焼き♪^^;
夜を控えたけど、どうかなぁ。。。





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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -5.1%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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