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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月6日(火)
体重48.2kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
3/6(火)  上海焼きそば

食べすぎたみたいなんで、久しぶりに踏み台昇降しました。
サウナパンツ穿いて。
サウナパンツも久しぶり〜!

夜のうちにお弁当作るんだけど
お腹ペコペコで作るお弁当は地獄(笑)
でもダイエット当初よりは全然平気になったよ(^-^)/

最近お気に入りの焼きそば「上海焼きそば」
コレ時間が経っても美味しいんだって。
安売りの時には買ってま〜す(^-^)

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48.7kg

00:00

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2018年3月5日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

3/5(月) 夜の体重

23:45
体重48.7kg  体脂肪率28.7%

リッツさんの真似して今日から
夜の体重を翌日の1番に記入しようと思います♪

夜の体重は手帳に記入してたけど
コチラでも記入するとわかりやすいかな〜と(^-^)

ちなみに測定時間はまちまち。
だいたい夜のお風呂後が多いかな。
細かくは気にせずってことで(笑)

*****

今朝は携帯の充電が切れててアラーム鳴らず!
焦った〜!
間に合う時間だったのでセーフでした(^^;


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49.7kg

00:00

コメント(0)

2018年3月4日(日)
体重48.8kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/4(日) 楽天スーパーセール
3/4(日) 楽天スーパーセール
3/4(日) 楽天スーパーセール

今日のランチはカレー屋さん♪
まいうー(〃∇〃)

*****

楽天セール中ですね。
何か買いましたか?

私はちょっと前に買うか迷っていた玄関マット!
とうとう購入しました(^^)/
安くならなかったけど…


ゴブラン織りなので全然ふわふわな肌触りではない(^^;
でも色とデザインに一目惚れでした!
このターコイズブルー♪メッチャ可愛い♪
前に買ったバブーシュと合う〜(〃∇〃)…はず


そんでもってフェイクグリーン(ベンジャミン)も購入しました(^^)/
ベンジャミンは80cmもあるのよ。楽しみ♪
生のベンジャミンも飾ったことあるけど、なんかベタベタして嫌だった^^;
虫も苦手。お手入れ不要なフェイクグリーンは私向けです(笑)


あとはお米10kg。←こだわり無し


今日は玄関を綺麗にしてマットとグリーンのお迎え準備です(*^▽^*)
((o(´∀`)o))ワクワク

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2018年3月3日(土)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

私のイメージとしては
49から50 ほどほど満足
48から49 満足
アンダー48 大満足

今の体重48から49をフラフラ維持出来ていて
満足。
リバウンドしちゃう位なら維持する事を目標にした。
無理なくいられる数字は今くらいかなと。

ただし見た目的にはNGなんだよねぇ。
お腹ポッコリ^^;

薄着の季節になってくる時期は
あと1kg減らした数字を推移したくなった。
維持が目標なので無理せず秋、冬は今くらいに戻ってもok!

春、夏は47から48kg台にしたいなぁと気持ちに変化がありました(*´艸`*)

ちょっと意識してみます♪♪
減らなくて駄目でも落ち込まない。
今の体重維持が大前提だと思えばストレスにならないんじゃないかな。

ストレスはリバウンドの元!

*****

あと1kg減らしたいなんて言ったものの
夜にちらし寿司とチヂミを食べちゃった(笑)
(でもそれぞれちょっとなのよー^^;)

珍しくお通じが無かった。

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2018年3月2日(金)
体重49.0kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.3kg -3.8%
現在49.8kg 29.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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