このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年9月30日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/30(日)  和パフェ・小栗旬鍋

車の納車日でした!
傘を持って出たけど、結局使わずに済みました(〃∇〃)
さすが自称晴れ女♪(笑)
あ、夫は自称雨男ですが(笑)

新しい車、練習したけど
慣れるまでもう少しかなぁ‥

サイドブレーキがフットブレーキになった。
シフトレバーもフロアからインパネに場所が変わった。
鍵もスマートキーになった。

アナログの私の頭ではついていかないわ‥( ´△`)

明日、仕事に行くとき1人で運転、不安だなぁ‥

******

お昼はスシローへ♪
〆に食べた”ほうじ茶の和パフェ”がメチャ美味しかった〜
これで¥280!嬉しい!
儲けほぼ無いんじゃない??

夫は¥180の苺のモンブランにしたけど
ちょ〜後悔していたよ(笑)

下にはほうじ茶ムースやわらび餅。
上には生クリーム、わらび餅、抹茶アイス、ほうじ茶アイス。

調べてみると、京都「丸久小山園」の茶葉を、ぷるっぷるなわらび餅には京都「峯嵐堂」のものを使用。
だって。

期間限定、売り切れ御免!とのこと。
いつまで〜??
行くことあったら、また食べたいっ☆

******

昨日うさまるさんのところで見た
白菜と豚バラ鍋が頭から離れず(〃ω〃)

早速作りました!
そしてうさまるさんの真似して
ドボドボ?(笑)お酒たくさん使って。
こんなに入れたこと無いから大丈夫かな〜と思いつつ(笑)

メチャ美味しかった!
これからはお酒たくさん使う!
あと白だしや醤油で味付けした。

今日の夕飯はこの小栗旬鍋♪
昔CMで見てから我が家では小栗旬鍋と呼んでます(^◇^)あはは

コメント(10)

コメント(0)

2018年9月29日(土)
体重49.4kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

○

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

昨日も今日も頭痛です。
気圧なのか?ホルモンなのか?

薬で少し楽になってから運動。
こんなときに運動ってしても良いのかな?

ハードな運動じゃないから大丈夫かな(^-^)

昨日、今日と少し足(ふくらはぎ)が軽い筋肉痛。
ちょっと嬉しいような(笑)

頭痛と筋肉痛ってことは、浮腫んでるはず。
なので多少の体重増は気にしなくて良いよね(^^)/

やることを淡々とやる!

******

☆1日1捨
期限切れの薬(命の母×2、イボコロリ×2、子供マスク、蕁麻疹の薬)

☆おやつ
‐‐‐

******

今日はおやつなし!
なんか忘れてるかな?たぶん無し。

夕飯はキウイ、柿、ビーフシチュー(味見)

お腹すいたぁぁぁ

コメント(10)

コメント(0)

2018年9月28日(金)
体重49.2kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

コメント(0)

2018年9月27日(木)
体重49.7kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

○

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

焼肉ランチの予定が華屋与兵衛ランチになりました(^-^)

おかげで外食のわりにヘルシーメニュー♪

たっぷり3時間半しゃべりまくりの
楽しく、時にホロリ‥な濃密な時間でしたよ(〃ω〃)


お孫ちゃんの写真を見せてもらい
メチャクチャ可愛くて‥
ただし孫貧乏になるみたい(笑)

うちはまだまだ予定もないけど
老後のこと、孫のこと、お金を貯めないとなぁ‥( ´△`)


そして次は彼女と一緒に、西武のからだステーションに行こうってことになった♪

彼女は元々細くて(よく運動をしている)43kgからもっと痩せてしまったらしい。
今は戻すために運動を減らしたそう。
↑羨ましい‥(^^;
とは言え、今日もピラティスしてから来てるからねぇ‥
痩せてる人はやっぱり違うなぁ。

女同士だし、まっ体重バレても良いさ(笑)
でもせめてもう少し減らしたい‥

日にちは未定だけど、俄然ヤル気出てきたよ!
ガンバローp(^-^)q


******


☆1日1捨
ハギレたくさん・クリームバーム・りぼん×2・靴ひも・ドリンクストラップ

☆おやつ
ばかうけ×2・ディズニー土産のクランチ×2

コメント(10)

コメント(0)

2018年9月26日(水)
体重49.5kg   体脂肪率29.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/26(水)  真似る=学ぶ

今日のラッキーは
お出かけ中、雨に降られず帰宅後かなりの雨だったこと。
先日のお出かけ用のお金を分けておいたことを
忘れてて今日みつけたこと(笑)

******

今日は増車の車庫証明を取りに警察へ。
ついでに妹とランチして楽しかった〜
そして食べ過ぎた。

サイゼリヤのランチ500円!
ドリンクバーと期間限定のヘーゼルナッツのアイスも追加した(〃∇〃)
メレンゲのアイス美味しかった♪♪

明日もランチ予定。←しかも焼肉(^^;
久しぶりのお友だちだし‥
せっかくなら楽しく食べたいな(^◇^)

体重ヤバイので、このあと運動しまーす☆

******

患者さんでとてもお洒落なおばさんがいる。
年齢的にはお婆ちゃん。
大きいお孫さんもいるしね。
だけどお洒落だから、お婆ちゃんには見えないし言えない!

先日ペディキュア塗ろうと思ったのも
そのかたの影響♪
いつも綺麗にマニキュア塗って、イヤリングして
小指にはターコイズの指輪をしている。

服装も可愛くて、特に今日の服装はモロ好み( 〃▽〃)

最近の自分服のお気に入りは
黒のトップスにモスグリーンのスカンツの組み合わせだったんだけど
そのかた、黒のトップスにテラコッタ色のフレアースカート。

スカンツでもスカートでも良い
私もテラコッタ色が欲しい〜(〃∇〃)

だいぶ前に「ブティックでもやってらっしゃるんですか?」って
聞いたことがあるんだけど
「よく言われるんだけど、全然違ってパソコンやってるのよ、あはは(仕事で)」

【私の心の声】↓
やっぱりよく言われるんだ〜!
まだお仕事してるんだ〜!
さすが!美意識高いわけだ〜!


真似ると良いと言うのがヨガ哲学でもある。
真似る=学ぶ

自分が素敵と思う人を、どんどん真似しよう〜(^^)/

******

写真はイメージ

コメント(10)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!