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日記

2018年6月6日(水)
体重49.5kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年6月5日(火)
体重48.7kg   体脂肪率27.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
6/5(火) 夜ふかし・摘芯

今日が休みなもんだから、昨夜はネットサーフィンして気づくと3時近く^^;
ピンキーではその頃から起きる人もいるのにね。

時間ってあっという間ですね‥^^;
でもたまにの事だし楽しかった(〃∇〃)

今朝はいつも通り起きて、息子にご飯を食べさせ
刃物を持った男がうろついてるって放送が掛かったから
念の為、駅まで車で送ってあげた。

寝不足なのに案外元気で、いつも通り朝イチのホットヨガへ。

今日のインストラクターさんの好みなんだろうけど
メチャ暑かった!そしてハードめなヨガでした。

で、お昼を食べたら睡魔に襲われました☆
そりゃそーよね^^;笑

******

ネットで大葉を調べたら、増やすためには摘芯すると良いとのこと。
切るのが勿体ない気もするけど、先端を切ってクリームチーズと食べました(〃∇〃)

この先端で合ってる?
なんか間違えてるような気がする‥良いのかな。
全然わかんなーい^^;教えてください。

******

48kg台\(^o^)/
ホットヨガの翌日は増量傾向なので明日どうだろ。

ピン友さんたちが"あさり"を食べてるのを見て
今日はあさりの酒蒸しを作りました♪
すぐ感化されるの(笑)久しぶりのあさり、美味しかったぁ\(^o^)/

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49.4kg

00:00

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2018年6月4日(月)
体重49.1kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/4(月) 家庭菜園ビギナー
6/4(月) 家庭菜園ビギナー

先日ゴーヤを植えたら、楽しくなって
昨日は大葉を植えました(〃∇〃)

大葉は家族全員、大好き♪
ひと苗だけしか植えてないけど、収穫が楽しみだなぁ♪♪

ただ‥ゴーヤの葉っぱが昨日1枚、今日も1枚、枯れてます(・。・;
なんで?日に1枚ペースで枯れちゃうの?
水のやりすぎかな?夜に1回だけど。

でもツルがネットにしっかり絡んでる姿が可愛くて、可愛くて(〃∇〃)


******

そして昨日、ガーデンテーブル&チェアをニトリに見に行った。

モザイクテーブルが可愛かった♪
でも置いたらますます狭く感じるよね‥


それよりも先に掃除機を買わなきゃ!
今度はコードレス☆
現在マキタで検討中(〃∇〃)


******

体重はまた49kg台。
すっかり定着?
今日はフルだから夕飯が遅くなりました。
厚揚げ豆腐とグレープフルーツとベビーチーズ(アーモンド)

もうちょいしたらお弁当作り。
豚平焼き作るけど‥食べずにいられるかしら??^^;


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2018年6月3日(日)
体重49.2kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年6月2日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/2(土) 日傘

私の日傘はかれこれ10年以上使ってる
アイボリーの日傘。
昔のだからUV効果なんて無いし、去年も欲しくて探してたんだけど
ピンと来なくて買わずじまい^^;

今年は買うぞっ!『UV効果のある黒い日傘!』
(とは言え、またアイボリーかも?)

この愛着のある日傘はピンキー&ダイアンで
持ち手の透明なアクリル?なところが可愛いでしょ♪
一見ただのアイボリーなんだけど透かすとP&Dの文字が見えるの。
その頃からキラキラが好きだったみたいで
留め具には小っさなラインストーンがついてる(笑)

******

今日は体重計、計測出来ました!
また不調だったら電池交換してみよう。

久しぶりに48kg台\(^o^)/
でも明日は日曜日。増量の予感しかしない(笑)

******

皆さんはベランダにテーブルや椅子って置いてますか?
最近ちょっと欲しくて。
買ったら買ったで邪魔かなー。
結局使わないかなー。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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