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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月4日(木)
体重49.3kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/4(木) フランフラン・断捨離

ダイエットに関係ないけど
去年暮れに注文していた物が届いた♪

フランフランのセール品、全て50%offのもの(^^)/

買った分、断捨離もしなきゃね。
好きなものが増えていくのはウキウキ♪

職場の人がセールのビニール傘が安かったって
教えてくれて(490円)その値段なら私も欲しい!と
ネットで見てたら他にも欲しくなり(笑)計6点(#^^#)

フランフラン大好き♪♪

******

買った分、少し断捨離しようと思ったら
結構な断捨離に(笑)

やり始めるとスイッチ入るよね(^-^)

子供のゲームを洗濯カゴいっぱいに古本市場に持っていった。
半分くらいは値がつかず
残り半分くらいで4701円に!
なっても数百円?と予想してたからビックリでした♪

使ってない古い方の布団乾燥機や
子供のラグとかも処分。
絶対捨てないでと言われていた
子供の漫画雑誌もとうとう捨てていいとのこと。
*\(^o^)/*スッキリ

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2018年1月3日(水)
体重49.3kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/2(火) 深大寺

毎年恒例の深大寺に初詣。
深大寺そばと菜っぱもちを食べました♪
いつもは作り置きの冷えてるお焼きに当たるんだけど
今日の菜っぱもちはあったかくて美味しかったな♪
そして次男のごま団子を一口もらい
喉に詰まりそうになった(笑)恥ずかしい^^;

ササーッとお参りして、おみくじ。
おみくじは吉。
ちなみに夫は大吉で喜んでいた(笑)

今年からおみくじの良さ?の順番表があり
横には英語表記。

大吉

半吉
小吉
末吉
末小吉
凶 ですって。へぇ。

私は上から2番目(#^^#)お、良いじゃん♪

恐れていたお正月太りは、今のところそんなに無く
49前半ならgoodでしょう♪
また48kg台へ戻し維持したいです。
ガンバロー(^^)/

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2018年1月2日(火)
体重49.3kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2018年1月1日(月)
体重49.2kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/1(月) あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます(^^)/

もちろん(?)増量の朝でした^^;

先ほど夫と渋谷へ行ったんですが
大好きなワンオクと浜省の告知広告を発見!

(*ノェノ)キャー
大好きなダブルアーティスト♪♪
幸先の良さそうな一年のスタートが切れました(^^)/

久しぶりにモスバーガーで食べ
帰宅後、3種類のケーキをほんの一口ずつとサラダも食べました。

昼は雑煮やおもちもたくさん‥
正月気分が抜けませーん^^;

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2017年12月31日(日)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

今年も大変お世話になりました!
ありがとうございました.。゚+.(・∀・)゚+.゚

今年の元旦は52.6kgあり
今朝は48.5kg。
なんと4.1kg減の年でした(((o(*゚▽゚*)o)))

もう52kg台から抜けられないんじゃないかと
諦めモードだったのに…本当に嬉しいです。゚(゚´▽`゚)゚。

一人行動も徐々に出来、今年はなんと都内までだって
1人で行っちゃったし、10年以上苦しんでいた私が
とうとう断薬まで出来ました。。。
感無量!
メンタルに大変化があり、とても強くなってきました♪

鶴ちゃんのおかげでヨガ熱浮上。
ヨガの思想によってたくさんの学びがありました。
まだまだだけど、もっと精進していきたいな。

鶴ちゃんやヨガから食べすぎないことが
いかに身体にいいかを自分の体で試してみようと
始めたファスティング(半断薬)もすっかり習慣になりましたv( ̄∇ ̄)

岩盤浴だけじゃなくホットヨガにも通うようになり
これからも代謝アップ頑張りたいです↑↑



それでは皆さま良いお年をお迎えくださいね。
ありがとうございました.。゚+.(・∀・)゚+.゚.+*☆

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.9kg -5%
現在48.2kg 28.3%
あと0.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.2s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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