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日記

2017年6月18日(日)

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入
6/18(日) 長谷寺・年賀状
6/18(日) 長谷寺・年賀状
6/18(日) 長谷寺・年賀状

一度行ってみたかった『長谷寺』に行ってきました(^^)

途中からあいにくの雨。
って言うか土砂降り^^;

ゲリラ豪雨なみに強いときには
キャーッと叫び声まであがってた(笑)

名物の紫陽花はもとより
十一面観音様・和み地蔵・良縁地蔵・弁天窟・転輪蔵など見ることが出来て満足(^^)

転輪蔵は毎月18日に回すことが出来る。
丁度運良く18日だったので回してきた♪

久しぶりに御朱印も頂いた(^o^)

*****

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

2002年の年賀状

以前、年賀状残すのは10年分と決めて、それ以前のものは断捨離したっけ。
2002年の物があるってことは
2012年に年賀状の断捨離をしたきりって事だ。

自分ルールなら2007年まで断捨離対象…なんだけど…

その頃は子供も小さく、家族写真入りで送られてきた年賀状ばかり。
捨てにくい…((-_-;)

今日のところは2002年のだけ。。。





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2017年6月17日(土)
体重51.6kg   体脂肪率32.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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2017年6月16日(金)
体重51.4kg   体脂肪率31.4%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

先ほど図書館戦争3作目、観ました。
辛口です(._.)ネタバレあり


感想‥がっかり。(好きな方ごめんなさい^^;)

期待が大きすぎたかな‥
元々、図書の為の戦争って設定が苦しいんだけど
そこはまーそれ、目をつぶり気にせず観てきた。

でも3作目はそこに焦点当たっちゃってるから
どうしても‥ね。
感情移入出来ない。
そこまで?国と国の戦争ごとくに、効果音で盛り上げれば盛り上がるほど覚める自分。

敵方の盾を使った映像がズーッと続く。
間延びして飽きる。その辺が見所って思ったのかな。
派手な演出もなくひたすらドンパチ‥長っ!地味っ!


小牧くん兄弟間の確執もピンとこないまま。

もっとこう仲間、絆、恋愛とか内面に時間を割いて欲しかった。


*****


風邪ひいたかも。
頭痛い。
お風呂入って早く寝よう‥。


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2017年6月15日(木)
体重52.1kg   体脂肪率32.2%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
6/15(木) 図書館戦争

今日は2週間ぶりの岩盤浴&スパ(^^)
月のモノが来るとこんな感じだけど
だいたい週1ペースで1年ほど続いてます。

いつもツレ(女性)と行くことが多いので
久しぶりで一人だとやっぱり少し緊張する。

岩盤浴では入って出てを繰り返すんだけど
3回目あたりでようやくリラックスしはじめた。

出たときにはコーヒーや紅茶、ココアなどのフリードリンクを飲みつつ、漫画を読んでいる。

今日は『図書館戦争』って漫画。
数時間じゃ読みきれないので、続きは次回のお楽しみ♪
なかなか面白くて、映画化されたほうも気になる。
今度、時間があったら借りに行こう!

ん?時間は自分で作るものなんじゃない?
映画1本2時間として借りに行ったり多めにみて
2時間半。

むむむ。よしっ!挑戦してみよう!
いつもスーパー銭湯内でお昼を食べるけど時間短縮のためパス。

まずはシミュレーション。
帰ってからDVD観ながら昼と夜の兼用で食べることに。
買い物もある程度メニュー決めておいてサッサと終わらせる。
その足でツタヤで借りる。
帰宅後、お風呂行ったときの洗濯物(タオルや下着、スパバッグ等)すぐ回す。
もうお風呂は終わってるから、お風呂や髪を乾かす時間が無い。イケる!

ツタヤに着いた、古い作品は2階だ。直行。
邦画コーナーに行くと1位にあった!迷うことなくゲット!
あれ?サブタイトル付いてる。ザ・ラストミッション。なにー?
ってことは別にもあるよね。
探したら3作品もあった!全然知らなかった^^;

帰宅後、2作品も観ることが出来た(^^)
ながらだけど。
洗濯物回して、朝の洗濯物たたんで、アイロンかけて、時々料理もしつつ。
ながらとは言え観れるもんだね♪

岡田准一さん&榮倉奈々さん。
実写になるとこんな感じなんだ(^^)合ってる♪

1はギュッと内容入ってる。2時間の中でキチンと詰め込んでる。
やや駆け足。漫画読んでないとわかりにくいかも。

2は脇キャラの恋模様やちょっと1よりペースが漫画よりかな。
内容違うとこもあるけど、2で出てくる土屋太鳳ちゃんが可愛い(^^)
太鳳ちゃんのお相手田中圭さんの最後のセリフがぁぁ(笑)
やめてぇこっちが照れる!(笑)

所々笑えて2の方が好きかも。
単体よりちゃんと1→2と観たほうがいい。

3は漫画でまだ読んでないとこだろうし
1位に並んでたし、ちょっと楽しみ♪♪

さ、お弁当詰めようっと。

長々失礼しました^^;

*****


◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

学校プリント類・プラカゴ・手品トランプ・ベルト・電池・テニスのグリップテープ・キーホルダー・おもちゃ類色々・本・ハードケース・ビニールポーチ・キャミソール・リストバンド

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2017年6月14日(水)
体重51.6kg   体脂肪率31.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日、片岡鶴太郎さんが
インド政府公認「プロフェッショナルヨガ検定・インストラクター」に合格したとテレビでやっていた。

体は本場ヨギー(ヨガを極めた人)のそれだった!
全4段階あるうち、鶴太郎さんはレベル1にあたる「ヨガインストラクター」に合格。
現時点で日本での合格者は、計26名(日本人19名、インド人7名)だそうです。

しかも男性なのに43kg!驚き!
朝に一日一食。
夜、食べると翌朝のヨガがキツくなるんだとか。

ストイックで肩書きの多い片岡鶴太郎さん。
あの体になりたいとは思わないけど、怠ける事なく努力家で素晴らしいな。


*****


◎住まいのダイエット・断捨離&丁寧掃除

テニスボール×2・ベルト・プラモデル×2・子供のシールやカード類・ペンセット・古いポケットティッシュ・プラケース×2・子供腕時計・おもちゃのクナイ・シューズバッグ・漫画・ポシェット・ベルト通しバッグ・トランプ

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.3%
現在49.6kg 30.0%
あと1.6kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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