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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年6月20日(火)
体重51.4kg   体脂肪率31.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入
6/20(火) 座右の銘

先日TVで汚部屋の特集をやっていた。
夫に気持ち悪いと、違うチャンネルに回された^^;
なので途中までしか観てなかったけど、衝撃的だった!

30代女性、部屋もキッチンもお風呂までゴミの山。
とうとう実家に避難していたらしい。
一年間住んでもいないのに家賃を払い続け
ゴミの撤去とクリーニングで40何万か掛かったみたい。

一年間ゴミに毎月お金を払っていたなんて…勿体無い!

他のゴミ屋敷の人、買って一度も着ていない服(値札もついたまま)がたくさんあった。
ゴミが多すぎて何がどこにあるのか分かってない。

モザイク掛かってたけど大量の虫発生^^;
虫との同居なんてムリムリッ(+_+)

やっぱり日々少しずつでも断捨離しようと思うのでした。

にわかダンシャリアン。
にわかでも良い。やらないよりは。

にわかダイエッター。
にわかでも良い。やらないよりは^^;

小さな積み重ねが大事って事で…(笑)

*****

今日はすこぶる気分がいい。
朝食前に掃除機かけたり、草取り、トイレ掃除したりした。
朝食も少量をゆっくり頂いた。


一日一生。
自分が納得、満足する一日にしよう。


最近の私の座右の銘『一日一生』

前は『因果応報』
良くも悪くも自分に返ってくると戒めていたけど、これはもう身についてると思う。
いつの間にか最近は『一日一生』

アクティブでも、グータラでも自分が納得して
自分が選択した一日なら良いのだ。
自分の大切な時間を使うんだから。

*****

◎住まいのダイエット・断捨離&丁寧掃除
雑草・植木の剪定

◎ヨガ
冥想10分・腰腹力強化のポーズA

◎その他
やすらぎ体操

*****

ようやく花を植えた(^^)
神さまと人さまが通るから、外観を少し綺麗に出来て気持ちいい♪♪

ランチ先で久しぶりのママ友とバッタリ!
笑顔の素敵な人だなっていつも思う。
なんとなく‥久しぶりにペディキュアでも塗ろうかなぁ♪

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2017年6月19日(月)
体重51.7kg   体脂肪率31.1%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入

昔、半年ほど習っていたヨガ。
その時の先生に薦められて本を購入。
鶴太郎さんの影響でまたそのヨガの本を読み返してます。


日々飽きないように、無理の無いよう、少しずつ取り入れたい。

ヨガ本から今日やったこと↓

・呼吸体操A
・瞑想10分 最後の方ウトウトしてたかも^^;
・猫のポーズ

すぐ忘れるから繰り返し読もう(^^)

*****

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

レースタイプのフットカバー

たぶんまだまだ断捨離対象あるはずなのに…
捨てるのに躊躇するようになってきた。
だいぶ断捨離が進んだ証拠と前向きにとらえよう♪

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2017年6月18日(日)

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入
6/18(日) 長谷寺・年賀状
6/18(日) 長谷寺・年賀状
6/18(日) 長谷寺・年賀状

一度行ってみたかった『長谷寺』に行ってきました(^^)

途中からあいにくの雨。
って言うか土砂降り^^;

ゲリラ豪雨なみに強いときには
キャーッと叫び声まであがってた(笑)

名物の紫陽花はもとより
十一面観音様・和み地蔵・良縁地蔵・弁天窟・転輪蔵など見ることが出来て満足(^^)

転輪蔵は毎月18日に回すことが出来る。
丁度運良く18日だったので回してきた♪

久しぶりに御朱印も頂いた(^o^)

*****

◎住まいのダイエット月間・断捨離&丁寧掃除

2002年の年賀状

以前、年賀状残すのは10年分と決めて、それ以前のものは断捨離したっけ。
2002年の物があるってことは
2012年に年賀状の断捨離をしたきりって事だ。

自分ルールなら2007年まで断捨離対象…なんだけど…

その頃は子供も小さく、家族写真入りで送られてきた年賀状ばかり。
捨てにくい…((-_-;)

今日のところは2002年のだけ。。。





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2017年6月17日(土)
体重51.6kg   体脂肪率32.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

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2017年6月16日(金)
体重51.4kg   体脂肪率31.4%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

先ほど図書館戦争3作目、観ました。
辛口です(._.)ネタバレあり


感想‥がっかり。(好きな方ごめんなさい^^;)

期待が大きすぎたかな‥
元々、図書の為の戦争って設定が苦しいんだけど
そこはまーそれ、目をつぶり気にせず観てきた。

でも3作目はそこに焦点当たっちゃってるから
どうしても‥ね。
感情移入出来ない。
そこまで?国と国の戦争ごとくに、効果音で盛り上げれば盛り上がるほど覚める自分。

敵方の盾を使った映像がズーッと続く。
間延びして飽きる。その辺が見所って思ったのかな。
派手な演出もなくひたすらドンパチ‥長っ!地味っ!


小牧くん兄弟間の確執もピンとこないまま。

もっとこう仲間、絆、恋愛とか内面に時間を割いて欲しかった。


*****


風邪ひいたかも。
頭痛い。
お風呂入って早く寝よう‥。


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.9%
現在48.3kg 28.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

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