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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月26日(火)
体重49.5kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

嫌だわ‥すっかり49kg台が定着してしまった。
お正月休みもあるのに、このままじゃ50超えちゃう。
そうなると戻すの大変だ。ぞぞー(^^ゞ
アンダー50は死守せねば!
今日はホットヨガの日(^o^)デトックスしてこよう♪

クリスマスプレゼント買って良いみたいなんで物色中。
自分で選ぶ派。
若い頃は選んでくれたのを貰ってた時もあったけど‥やっぱり好みが違うのよねぇ(^^ゞ

今のところ財布かな。
昨日も夜中までネットで見ていて寝不足(笑)

服装は地味だけど、小物は派手好きな私(*´艸`*)
派手なの探してまーす(笑)

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2017年12月25日(月)
体重49.1kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2017年12月24日(日)
体重49.7kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/24(日) 美味しかったぁ

昨日の朝 48.9kg
昨日の夜 50.7kg
今日の朝 49.7kg

すごー(笑)
昨日の朝と夜の差、1.8kg!Σ(゚∀゚ノ)ノキャー

夜代謝は1kg!ありがたやー♪

珍しく今のところまだお通じなし。
お腹重いよぅ。
困ったときの減肥黒茶を飲んでおいたけど。

で、そんな増量中ですが‥食べました!
FLOのタルトとケンタッキーのチキン。
写真に無いけどケンタッキーのバーベキューチキンもひとくち。

ケンタッキーでは普通の揚げたやつばかりで
今日初めてグリルのバーベキューチキンを食べたんだけど
さすがケンタッキー!
グリルの方も味がしみててメチャ美味しかった(^o^)

FLOのお店、混んでてホールケーキを買う人、カットケーキの人、タルトの人と並ぶところを分けて対応していた。
あんなに混むんだねぇ。
いつもはシャトレーゼで買ってたけど閉店しちゃったので、FLOに変更。
生クリームで気持ち悪くなる私もタルトなら
フルーツが多くて美味しく食べられるので嬉しい(#^^#)

明日からまたダイエットガンバロー(^^)/
美味しかったから大満足♪♪

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2017年12月23日(土)
体重48.9kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

午前は大掃除をした!
まだ残ってるけど、気持ちスッキリo(^o^)o

午後、家族は打ちっぱなしへ。
その間にお昼寝(笑)(--).。oO

夜、近所の居酒屋さんへ♪
夏休みに行ったきり。
たいして飲めないはずが2杯も飲めた!
え?強くなったのかしら(笑)

なに食べたっけ?
ポテト、軟骨唐揚げ、アンコウ唐揚げ、シーザーサラダ、焼き鳥2種、つくねチーズ乗せ、ピザ、ナポリタン、アボカドのなんとかサラダ、チーズの卵焼き…
う〜ん他にもあったかも(^^;
息子たちのチョイスは揚げ物とかボリューミーで嫌だわ。

もちろん、ちょっとずつにしたけど…
明日はポーンとまた増えるよねぇ。。。

そして明日はケーキかチキン、または両方食べると思う〜(^^;
イブだもん!やっぱり食べた〜い☆.゚+.(´∀`*).+゚.



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2017年12月22日(金)
体重49.4kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.2%
現在48.6kg 28.1%
あと0.6kg あと1.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.5s

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