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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2013年8月18日(日)
体重53.7kg   体脂肪率32.6%

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ジュースは飲まない

×

セル・エクササイズ

○

子供から「お母さん、食事制限だけじゃ痩せられないよ。運動しなきゃ」と言われました。

正直 運動大嫌い・・・^^;

でも体重が停滞しているので
昔やってた セル・エクササイズを やることにしました。

1日10分のエクササイズ。
ガンバリマス(`・ω・´)

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焼肉 VS 夕飯抜き

07:42
体重53.7kg  体脂肪率32.6%

昨日の焼肉ランチパワーが勝つか
夕飯抜きが勝つか
今朝 ちょっと気になりつつ
体重計に乗ると・・・

ほぼ横ばいでしたぁ(´∀`)

なるほど〜。フムフム。


昨夜は 夕飯抜きなのに
家族には料理を 作らないといけなくて
主婦のダイエットは 障害多し(>_<)

自分が食べたかった とろろそば・・・

とろろだけでも 食べれば〜?とか聞いてくるし。
誘惑やめて〜〜!

昨日 日記に書いたおかげで
どうにか 食べずにすみました。

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2013年8月17日(土)
体重53.8kg   体脂肪率33.0%

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ジュースは飲まない

○

遅い時間に 安楽亭のスペシャルランチでした。
焼肉ってすごい。まだお腹いっぱい^^;

いつも夕方までに 炭水化物を食べるんで
軽くお蕎麦にしようと思ってたけど
今日はパスして 夕飯抜こうと思います。

明日の体重がどうでるか?
焼肉パワーで増えるのか
夕飯抜きで減るのか。

遅い時間になってから お腹が空いても
食べないように ここに書いちゃいます。

さ〜てと トランポリン残り100回飛ぼうっと。






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53kg台6日目

06:25
体重53.8kg  体脂肪率33.0%

ふーーーぅ。
53.8・・ってギリギリだけど
どうにか53kg台キープ中^^;

ここを(53kg台キープを)踏ん張れれば 
変わるんじゃないかと 勝手に考えてるんですが・・・

今日の過ごし方が大事かも。
ここでメゲたらモチベーション下がりそうなんだもん。

ダイエットに一喜一憂は(・へ・)ヨクナイ!けどね〜。

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2013年8月16日(金)
体重53.5kg   体脂肪率32.5%

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ジュースは飲まない

○

5日連続53kg台 キープ出来ています (・∀・)ワーイ
そろそろ 痩せ期終わるので このままキープしたい

コメント(0)

2013年8月15日(木)
体重53.8kg   体脂肪率32.9%

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ジュースは飲まない

○

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重53.5kg   体脂肪率32.5%

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

ジュースは飲まない

○

コメント(0)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.6%
現在48.9kg 28.7%
あと0.9kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

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