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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)
体重49.1kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/4(月) 家庭菜園ビギナー
6/4(月) 家庭菜園ビギナー

先日ゴーヤを植えたら、楽しくなって
昨日は大葉を植えました(〃∇〃)

大葉は家族全員、大好き♪
ひと苗だけしか植えてないけど、収穫が楽しみだなぁ♪♪

ただ‥ゴーヤの葉っぱが昨日1枚、今日も1枚、枯れてます(・。・;
なんで?日に1枚ペースで枯れちゃうの?
水のやりすぎかな?夜に1回だけど。

でもツルがネットにしっかり絡んでる姿が可愛くて、可愛くて(〃∇〃)


******

そして昨日、ガーデンテーブル&チェアをニトリに見に行った。

モザイクテーブルが可愛かった♪
でも置いたらますます狭く感じるよね‥


それよりも先に掃除機を買わなきゃ!
今度はコードレス☆
現在マキタで検討中(〃∇〃)


******

体重はまた49kg台。
すっかり定着?
今日はフルだから夕飯が遅くなりました。
厚揚げ豆腐とグレープフルーツとベビーチーズ(アーモンド)

もうちょいしたらお弁当作り。
豚平焼き作るけど‥食べずにいられるかしら??^^;


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2018年6月3日(日)
体重49.2kg   体脂肪率28.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年6月2日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/2(土) 日傘

私の日傘はかれこれ10年以上使ってる
アイボリーの日傘。
昔のだからUV効果なんて無いし、去年も欲しくて探してたんだけど
ピンと来なくて買わずじまい^^;

今年は買うぞっ!『UV効果のある黒い日傘!』
(とは言え、またアイボリーかも?)

この愛着のある日傘はピンキー&ダイアンで
持ち手の透明なアクリル?なところが可愛いでしょ♪
一見ただのアイボリーなんだけど透かすとP&Dの文字が見えるの。
その頃からキラキラが好きだったみたいで
留め具には小っさなラインストーンがついてる(笑)

******

今日は体重計、計測出来ました!
また不調だったら電池交換してみよう。

久しぶりに48kg台\(^o^)/
でも明日は日曜日。増量の予感しかしない(笑)

******

皆さんはベランダにテーブルや椅子って置いてますか?
最近ちょっと欲しくて。
買ったら買ったで邪魔かなー。
結局使わないかなー。

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2018年6月1日(金)
体重49.3kg

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今朝なぜか体重以外はかれなかった…>_<…
体重計まだ新しいのに。
電池かな〜。

******

ちょっと前に日記に書いた夫のイボ
おとといだったかな?取れました(笑)早っ!
髭剃り中に取れたらしい。そして全然痛く無かったって。

凄いね液体窒素をシュッシュッってかけただけで
取れちゃうんだね〜ビックリ!
それも数日で!早いわ〜(^∇^)

ちゃんと皮膚科だしね、当たり前か。

私の父は顔の少し大きいホクロをハサミで切り取ったからね!(笑)
ちゃーんと傷あとも残らず綺麗になってたよ(≧∇≦)あはは
注)良い子のみんなは真似しないでね☆笑

******

今日は少し早く仕事が終わったんで
ホームセンターでゴーヤの苗を買って植えた。
以前、花は咲いたのに実がつかず。なんでだろう。
今回リベンジだ!
ところで液体肥料って週一くらいで良いのかしら?
知ってる方いたら教えてくださいm(._.)m

******

ゆうべ少し早く寝たら、今朝少しだけ早く目が覚めた♪
なので久しぶりにラジオ体操をやった。
朝ゆっくりできると気持ちにも余裕があるわ(笑)
良い感じ♪
今夜も早く寝られるようにガンバローっと(^-^)/

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49.3kg

07:01

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50.1kg

00:00

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2018年5月31日(木)
体重49.6kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
5/31(木)  海鮮丼・VAAM
5/31(木)  海鮮丼・VAAM

昨日はお昼に海鮮丼を食べました。

ご飯の量を小盛り、並、中盛り、大盛りだったかな。
4種類から選べたの。
並盛りにしたんだけど…想像より少なかった。
200gって書いてあったけど、本当に?と疑いたかったわ(笑)
お刺身どけたら子供茶碗くらいの量に見えた。

海老だしの味噌汁をおかわりして(出汁が美味しかった)
食べ終わったら、ちゃんとお腹いっぱいになったんだけど(^^;

私はいつも通りお昼にドカンと食べないと結局
夕方お腹空いてしっかり食べちゃうな〜。

******

先日ヨガのインストラクターさんの言ったように
アミノ酸のドリンクを購入して
本日は骨盤コンディショニングクラスへ。

木曜日はこの骨盤矯正のクラスに参加する事が多い(^-^)
悩みのお腹ポッコリは骨盤が開いているなんじゃないかと
疑っている…(>_<)

週1でも骨盤矯正すれば変化があるかもしれないもんね。
地道にガンバリマスヽ(^0^)ノ

今日買ったアミノ酸ドリンクはVAAM。
カロリーゼロ。
運動で体脂肪を燃やすって謳い文句♪
汗で失われがちな電解質をプラスとのこと。
ホットヨガではたくさん汗かくから良さそう(^∇^)

すぐに吸収されるのか、ここ最近で1番汗をかいた〜!
アップルとグレープフルーツ味、両方飲んだけど
グレープフルーツ味のほうが好みだったから
追加であと4本買っておいたよ♪

******

折りたたみ自転車が昨日店舗に届いたらしい。
土曜に受け取りに行こう。たのしみ〜(^∇^)

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50.3kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.9%
現在48.8kg 28.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

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