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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年12月6日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

また酷いPMS症状。
浮腫んでるんだなぁ‥と仕事後にホットヨガへ。

初めてのクラスに参加。
ボディメイクピラティス。
このクラスに参加する為には、仕事後直帰して
ササッと昼食を食べたら支度して出ないと間に合わない。
大急ぎで支度してどうにか間に合った。

ピラティスは初めて。
ヨガよりやや筋トレな感じ。
汗流して楽になるかなぁと期待しつつ。

その時は大丈夫だったけど
少ししたらまた辛い症状が出た‥。

一昨日も辛かったけど、また!?勘弁して!(T_T)
これはなんかおかしい。
夜また痛み止めを飲む。
いったん少し楽になって家族に夕飯を作ったけど、すぐにまた痛みが。

更年期を調べるとやっぱりまさに更年期障害の症状なんだな。
先月末予定だった月のモノも来てないし
閉経前後10年と言われている更年期障害。

今がピークなのでは?
平均閉経は50.5歳だとか。
閉経するのは構わないけど、こんなに痛いのはたまらない(T_T)

久しぶりに命の母を飲んでみた。
以前、飲んで不正出血出たことがあり止めていた。
不正出血があるかもしれないけど、この痛みから解放されたいから飲んでみた。

ホルモン療法は乳がんになるリスクがあるとか聞いたことがあり、病院の治療には尻ごみしてしまう。
(未確認なので違うかも)

QPコーワアイ飲んでも駄目で
命の母飲んでも駄目で
痛み止め飲んでも駄目で
アンメルツ塗って
温膏シップ貼って‥ ←今ここ

お酒飲んで脳が浮腫んで痛くなる症状に効くって薬をテレビCMで観たことがあるんだけど
アレどうなんだろう。
脳の浮腫みを取るなら、お酒にかかわらず私にも良いんじゃないのかなぁ。

と、ここまで書いて気になって調べたら
アルピタンって薬だった。
漢方の頭痛薬だった。
アルコール頭痛の状態を東洋医学ではなんと呼ぶか
「水毒」だって!私だ!

他の漢方薬との併用は不可みたい。
ってことは命の母は飲み合わせちゃ駄目なのね。
さっき飲んだ痛み止めあんまり効かないし‥
一度試しで買ってみよう!

食器も洗わず、お弁当も作らず^^;
もう寝ます。。。(。-ω-)zzz. . .

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2017年12月5日(火)
体重48.8kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日は辰巳芳子さんの本を読んだ。
「生きるように生きれば、いつの日か花は咲くものです」って本。

丁寧な生活をしている人。
中学のときに(聖心女学院)教職を司ってくれた修道女(マザー)と助修女(シスター)から影響を受けたみたい。

辰巳芳子さんと言えばスープ。
今日はたくさん人参があるから、人参のポタージュを作ろう(^o^)

午前中は久しぶりにメンタルクリニック。
1人で東京に行ったこととか報告出来ることが楽しみ♪
午後はホットヨガ(*^^*)わーい

昨日はまた酷いPMS症状で痛み止めのお世話になった。
月のモノも来ないし、更年期だから色々不具合出るけど仕方ない。
時と共に変わっていくけど、流れに身を任せつつ
自分のやることをやっていこう(#^^#)

ダイエット熱は低迷中。
でもルーティンとしてやることはやる!
朝ごはん食べちゃったから、夜は半断食予定。
スープ作るからそれにしよう♪♪

朝ごはん
ワカメおにぎり・なすの味噌汁・りんご・玉子焼き・さつまいもサラダ

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2017年12月4日(月)
体重48.2kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年12月3日(日)
体重48.7kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
12/3(日) 紅葉・ケーキ

平林寺に紅葉を見に行った(^-^)/
御朱印はやってなかった。
御朱印帳を忘れたことを悔やんでたんで丁度良かった(笑)

もう紅葉のピークは過ぎた感じだったけど
グルッと散策、気持ちよかったです(=^▽^=)
近くでイベントをやっていて、米屋のお団子ってのを食べた♪
生演奏も聴けてラッキー!

夕方、丸井にケーキを買いに行ってこんなに…(^^;
フロ・プレステージュとコージーコーナーで購入。
タルト2個とチーズスフレ1/8食べた( ̄▽ ̄)
夕飯は食べず。

明日の体重どうだろう〜
1万歩以上歩いたけど、ケーキでチャラ?(^^;

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2017年12月2日(土)
体重48.7kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.6%
現在49.5kg 28.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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