このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年9月22日(金)
体重49.6kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
9/22(金) 大好き

こないだ寺ヨガでやった、足指じゃんけん。
グー・チョキ・パーはやったことあるけど
逆チョキは難しい!
足が攣りそうになるよ(笑)

仕事フルの金曜日。
朝ヨガやっておいた(^^)v
あー疲れたぁ‥そしたら息子が、ワンオクの「アンサイズニア」って歌流してくれた。
息子と行ったライブのときの音源。←YouTube

沁みるぅぅ♪♪
歌詞も素敵なのよ。
アンサイズニアは答えは近くにあるって意味。
歌詞の中では
The answer is inside of me
(答えは自分の中にあるんだ)
ねぇ♪もう素敵でしょう!!!(≧∇≦)/

10分だけでもワンオクダイエットやろっ(笑)
疲れてたはずなのにアレッ?(*^^*)

最近ワンオクのこと書いてないけど
ずっとずっと好きで好きすぎる気持ちは
未だ健在です(笑)


そうそう、私の中で殿堂入りしている浜省!
newアルバムオリコン1位2位独占だとか。
あのジャケットの猫ちゃんは
石田ゆり子さんの猫ちゃんですよん♪

カバーアルバムなんだけど
「What's Going on」って歌、是非YouTubeで聞いてほしいです!
今年65歳とは思えない声っっ(≧∇≦)/好きー
相変わらずの良い声♪♪

ここまで好きになった歌声は
浜田省吾とTakaだけです♪♪

※※※※※

◎ヨガ
朝ヨガ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

◎その他
足指グー・チョキ・パー・逆チョキ

◎今日の香り
フリージア&ピーチ

コメント(6)

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重49.9kg   体脂肪率30.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
9/21(木) フェニックスフラワー
9/21(木) フェニックスフラワー
9/21(木) フェニックスフラワー

【フェニックスフラワー】
ブラジル原産の本物の花に特殊乾燥をほどこし、5年枯れないようにした雨の日はつぼみ、晴れの日は咲く不思議な花です。

水や肥料による手入れも不要できれいに5年間維持できます。手間もかからず、かわいい状態で楽しめることが特長です。


*****

自分でアレンジメントして楽しもうと、フェニックスフラワーを買いました(^o^)

迷ったけど器に合わせて、白×黄×青系で選びました♪

まずお水に1秒つけて、コップに挿して乾燥させます。
開いていたお花がドンドン蕾に変わります。
今度は自然乾燥。
そうする事で潰れてた花も綺麗に開き戻ります。

好きな器に、オアシスと苔をセットして
あとは好きな長さに切った花と葉を挿していくだけ(*^^*)

まずは1つ作ってみました♪♪
まだ残ってるんで、また作ろうっと(^^)/

*****

髪が伸びて少しだけ結べるようになった。
断捨離でたくさんのシュシュ等を捨てたので
今回はビーズシュシュを買ってみました♪

写真だと色が出ないな‥もっと可愛い色で綺麗なんだけどな^^;

去年ばっさりショートボブにして
リュックにスニーカーも買い、アクティブな自分になれるようイメチェンしていた。

見た目から入ったのは有効でした!
でもそろそろ(少しだけ)元に戻していこうと思います♪

やっぱり自分が落ち着くのが1番だなっ。
中身は努力した分アクティブになれたと思う♪

自信をつける方法、自分との約束を守ること。
ひたすら約束を守る努力をしてきて
本当に少し、ほんのちょっとだけど自信がついてきました!

どんどん前向きにアクティブになってきてる(はず)
なので、もう見た目から変える必要は無くなりました。
自分の好きな服装や髪型にしていこうっ(^^)/

もちろんショートボブやスポーティーな服装も今でも好きです!
でも、ちょっと自分らしくない気がします^^;

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操深く眠れる15分コース・気を巡らせるポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
---

◎その他
つま先たたき・バイバイ体操

◎今日の香り
フリージア&ピーチ

コメント(6)

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重49.6kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

今日は昼間、頭が痛くて痛み止め飲んで寝た。
午後仕事なくて良かった♪

今は元気になり、久しぶりにセル・エクササイズもやった(^^)
呼吸を意識してやるセル・エクササイズはヨガだなぁって思う。
自律神経と体をコントロールする呼吸法にこだわったエクササイズです。

髪の毛が伸びてきて、次の髪型悩み中。
ラジオで言ってたんだけど
人の印象は9割髪型なんだとか。へぇ!
それなら真剣に考えなきゃ(^o^)

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・修正法・気を巡らせるポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
500g

◎その他
つま先たたき

コメント(10)

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重49.4kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

9/19(火)

22:22

以前に申し込んだセミナー(片岡鶴太郎さんの)
入場券がわりのハガキが今日届きました(^o^)
わーい!またお話が聴ける!たのしみ♪
しかも無料です。

寺ヨガやっぱり通うの止めようかな。
人も雰囲気もアクセスも良い。
でも、やっぱり高齢者向けって感じです。

ホットヨガではビギナーから上級者まで
色んなクラスがあるから、ステップアップしていくのもアリだな。

先生も何人か居るようだし、合う人のクラスに出席するとか
応用がきくのも良いなとか思ってみたりして。

毎日飽きもせずヨガの日記です^^;


※※※※※

◎ヨガ
寺ヨガ・呼吸体操・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

◎今日の香り
リラクシング10

コメント(6)

初の寺ヨガ
初の寺ヨガ

行ってきました!寺ヨガ!

お寺に着くと皆さんが私にも「おはようございます」
と挨拶してくれて、和やかな雰囲気(^^)良かったぁ

ご住職さんが読経してくれて、続けて私達も『助』と書いてある部分を唱える。
そこが普通のヨガとは違った点。

あとはヨガの先生にバトンタッチ。
本堂の中でヨガが始まります。

私を含め今日は9名の参加。
人が集まりすぎてしまうから、あえて宣伝をしていないんだそう。
本堂でヨガをするには10人前後が丁度良さそうです。
ご縁のあった方だけどうぞという感じでした(^^)

あるポーズのときに
「足に手がつく人が出ましたー」だったかな、言われました。
私のことです(*^^*)えへへ

3ヶ月のヨガ生活のお陰で、いつの間にか柔軟性が出たのかも♪♪

終わったあとは、なんとお茶とお菓子を出して頂きました!
たったの500円しか払ってないのに、恐縮です^^;

年齢層高めのためか、内容は呼吸に合わせてストレッチ。
気持ちいいんだけど、正直‥物足りないかなぁ^^;

帰りがけ「御朱印」も頂きました(^^)
最近までスタンプの御朱印だったそうですが
せっかく来てくれた人のために、手書きにしたそうです。

見本を見ながらゆっくり書いて下さいました。
テーブルを挟んで目の前で、丁寧に書いてるのを見れる機会なんてそうそう無い。わーい

帰宅後、よくよく見ると日付けが入ってません^^;
忘れちゃったのね‥
鉛筆で小さく記入しとこうかな(笑)

次は土曜日にホットヨガ体験。
それから決めようと思います(^^)


コメント(4)

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重49.7kg   体脂肪率30.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ポピーさんのオススメ本を図書館に借りに行ってきました(^^)

オススメ本の中では『シンプルに生きる』と言う本しか無かったんで
こちらだけ借りてきました。
あとは自分の趣味的な瞑想の本とか(笑)

半分くらい『シンプルに生きる』を読みました。
この様な内容の本は読み漁ってるんで(笑)
目新しいものは無かったけど、私の求めるものと同じ!
(思想は同じでも行動がまだまだなんだけどねぇ‥f^^;へへ)

この手の本は何度読んでも好物!笑
新たにがんばろーって力になります。

著者はヨガや禅を学んだ方でした(^^)うん、納得♪

”大好きな内容”でサラサラーっと読めそうです(^^)/
ご紹介ありがとう♪♪♪

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法5分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎その他
つま先たたき

コメント(2)

ホットペッパービューティーで予約確定していたので
準備していざっ!家を出ようって時にヨガスタジオから電話が来た。

予約した時間が一杯で変更して欲しいとのこと。
予約画面では◎だったんだけど‥
ま、向こうの諸事情があるんでしょう。
用意も気持ちも行く気満々だったのでショボーン。

23日に変更しました。

コメント(6)

コメント(0)

  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -3.7%
現在48.9kg 29.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年2月  
           
17
26 27 28

 

キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!