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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年7月13日(木)
体重50.1kg   体脂肪率29.1%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

ファスティング(半断食)をしてから、やっぱりお通じが変わった。
変わったとは思っていたけど、確信に変わった!

昨日3回。
寝る前にも、午前2時頃?に2回。
この2回は今日の分にカウント。
今朝もお通じあったので、もう3回‥(#^^#)お恥ずかしい
先日の暴食分出たかな^^;

おかげで?夜代謝1kg!

ヨガでは食べるより排泄が大切と言っている。
自分の体で試してみたくて始めたファスティングだけど
本当に効果を実感中♪

次々食べ物が腸に入ってきてたときは
重くて腸もうまく働けなかったのかな?
今は腸内も軽くなり、よく働けるようになったのでは?なんて思ってみたりして(^^)

*****

今日は久々に岩盤浴&スパに行きました。
汗だく!珍しくアイスルームにも入りました(^-^)
気持ちいい〜

先日、図書館で借りた本2冊。
借りた本は全部読み終わった。
毎日少しでも本を読もう♪
次はヨガの龍村先生の本読むぞっ(^-^)
↑購入済み。たのしみ。

明日は運動出来ないかもなんで
ヨガ60分コース頑張ってみた♪
やっぱり60分は長いね…(^^;
でも体中が伸びて気持ちいい〜

*****
 
◎ヨガ
朝の10分コース・授業をそっくり再現60分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・岩盤浴&スパ・シートマスク(アルプチン)

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
3回

◎夜代謝
1kg

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右往左往した水着
右往左往した水着

ずいぶんアチコチ探した挙句に
三愛でかわいい系水着を買った。
でも‥家であらためて見たら‥後悔(T_T)

レシートを見たら返品は10日以内にとのこと。
申し訳ないけど返品させて貰おう‥すみません^^;


で‥結局買ったのはかわいい系では無く
カッコイイ系に変更♪

SPEEDOの水陸両用セパレート水着。
水泳はもちろん、フィットネス、ジムでも使用出来るみたい。

写真ではわかりにくいけど
上はブラトップ+メッシュタンクトップ。
下はショートパンツとインナースパッツが一体型の3点セットです(^^)


似合うようにもっと痩せねばぁぁ(≧∇≦)/

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2017年7月12日(水)
体重50.0kg   体脂肪率30.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

7/12(水)

23:59

◎ヨガ
朝の10分コース・呼吸体操・猫、犬、魚、三角のポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書


◎その他
ゴキブリ体操・四股踏み

◎お通じ
3回

◎夜代謝
800g

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2017年7月11日(火)
体重50.2kg   体脂肪率30.5%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
7/11(火) やらかした
7/11(火) やらかした
7/11(火) やらかした

食べすぎて気持ち悪くなり
出先で胃薬飲みました‥(T_T)

*****

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操・肩回し

◎夜代謝
800g

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2017年7月10日(月)
体重50.6kg   体脂肪率29.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

昨日TVでチラッと昔の片岡鶴太郎さんが出ていた。
ポッチャリしていたな。
お笑いに俳優‥それがボクサーになって、画家になって、今やヨギーでもある。

人って自分の心で変われるんだな。


最近やたら鶴ちゃん話しが多くてすみません(笑)
自分を鼓舞するとき鶴太郎さんを思い浮かべてます(笑)←美女じゃなくてオッサンかいっ^^;

だってわかりやすいんだもん。
語らずとも生き様が語ってくれるんだもん^^;

鼓舞するとき、思い浮かべる人って居ますか?


それとは別にまた気づきがあった!
しかも自分の核になるような‥
ガンバレ自分(〃∇〃)
目指せ自己向上!


*****


◎ヨガ
朝の10分コース・猫のポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操・肩回し

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g

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2017年7月9日(日)
体重50.4kg   体脂肪率30.4%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
7/9(日) 

先日から水着コーナーを見て歩いてるんだけど
ピンと来ず。

今日は2点試着したけど、1つはイメージ違い。
1つはお腹の脇肉が目立つ‥ので却下。

自分が痩せてれば済む話しかぁ‥^^;


写真は、先日買ったNIKEスニーカー。
かかと部分が貝みたいでお気に入り(^^)

*****

◎ヨガ
朝の10分コース・気を巡らせるポーズ・排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.7%
現在48.4kg 28.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

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