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日記

2018年3月27日(火)
体重48.3kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

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49.3kg

00:00

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2018年3月26日(月)
体重49.1kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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49.6kg

00:00

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2018年3月25日(日)
体重49.7kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/25(日) 映画・お花見

今日は朝イチ上映の「リメンバー・ミー」を観に行きました(^^)/

ちはやふると迷ったけど、絵が綺麗だから大きいスクリーンでリメンバー・ミーを観ようと夫が決めました。

「ちはやふる」はレンタルを待ちます(^^)

「リメンバー・ミー」は後半が良かった!
どんでん返しもあったし、私は泣けました。
夫の隣に座っていた子連れパパさんが、かなり泣いていたらしい♪
その方エンドロール見ずに帰っちゃってた…。
私はエンドロールの最後も泣けたんだ、そのパパさんにも見て欲しかったな。

あれはきっとスタッフと関係している人たちの写真だろうと
勝手に予想して泣いちゃったわけだけど
調べたらやっぱりそうだった!
スタッフの家族や仲間だったり、亡き声優さんだったりでした。

*****

ランチ後歩いて土手をお花見。
12500歩くらい。
携帯内の万歩計を見てたら、体重52kgの設定のままだった。
こんな所で痩せたことを実感♪直しておきました♪

でも、昨日よりまた増量(T_T)
増えるような食事のしかたはしていないのに…
浮腫みなのか、それ以前の積み重ねでドンときたのか?

よくわかんないけど、淡々とやるしかないからね。
ショックはショックだけど、今日はたくさん歩いたし食事もキチンと考えて摂れているはず。

明日は増量ストップさせたいところ…
自分のボーダーライン50を超えませんように…(-人-;)

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50.5kg

00:00

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2018年3月24日(土)
体重49.4kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/24(土) 白ショルダー

うだうだ迷いつつ、やっぱり最初に良いと思った
真っ白のショルダーバッグに決めました(^^)/

楽天ポイントとお買い物マラソンの1時間限定クーポンで20%引きになり
1500円くらいで買えました\(^o^)/わーい

先日買ったガウチョにも合いそうだし
ジーンズとかのカジュアルにも合いそう♪

アネロの合皮2wayショルダーバッグ。
前に買ったアネロのリュックはどうしてるかと言うと…
あんまり使ってない(笑)

これから行楽シーズンだし、そんな時にはリュックももうちょい使おうっと^^;

*****

あ、そうだ。
肝心の体重はやっぱりドーンときました。
恐るべし炭水化物。

やっぱり私は炭水化物テキメンだなぁ…^^;
気をつけよう…

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50.0kg

00:00

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2018年3月23日(金)
体重48.9kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

3/23(金) 無印・クロワッサン

22:31
体重48.9kg  体脂肪率28.5%
3/23(金) 無印・クロワッサン

今日は仕事フルの日だったんだけど
急遽午後が休みになった。

明日行くはずだった無印の受け取りに行ってきました(^^)/

導入液、化粧水、乳液、スプレーヘッド、ポンプヘッド。

無くなるかもと言われた導入液はまだあったよ(笑)
今日がマルコとマルオの初日だし、この土日でなくなるのかもね。
まぁ無事に欲しいものをGET出来て良かったです。

丸井でなにやら美味しそうな生クリームクロワッサンが!
しかも今なら半額1個¥100。
いちごにしたんだけど、甘酸っぱくて本当に美味しかった(^^)

夕方そのままパン祭りをしてしまった。
チーズとゴマのパンとホワイトチョコとクランベリーのパン。

夕方以降は食べてないし、明日の体重横ばいならOKなんだけどなぁ。。。

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49.4kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.7%
現在49.2kg 28.6%
あと1.2kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

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