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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年7月19日(水)
体重50.1kg   体脂肪率30.3%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
7/19(水) ファスティング3週間経過

本日のお通じ4回です(゚∀゚)
いやー自分でビックリです(笑)

ファスティング(半断食)始めてから3週間経過。
開始すぐにお通じに変化があった。
なので記録も始めた。

朝昼晩と食べてた頃は、排便1日1回だった。
食べない方が排便があるなんて本当に不思議です。

宿便しらずになりました(^^)/
宿便や断食で検索するとたくさん出てきます。
気になる方は調べてみてくださいね♪


↓↓【Wikipediaより】*****

宿便は断食や腸内洗浄によってはじめて排泄されるとされる。

老廃物が体内に長時間滞留して悪いのは、牛乳が腐敗菌で腐るように、老廃物が悪玉菌で腐敗し、毒物と悪臭(おなら)を産生し、毒物は腸管壁から吸収されて血流に入り、身体の隅々まで送られることによる。

**************************

自分自身で実感している効果なので
ファスティング、これからもずーっと続けたいと思います(^^)♪
ヨガとの相乗効果もあると思います。


**********************

◎ヨガ
授業そっくり60分コース・瞑想10分・浄化呼吸法・片鼻呼吸法・アオン呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
4回(゚∀゚)!下痢ではありませんが最後の4回目はやや緩め

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

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2017年7月18日(火)
体重50.4kg   体脂肪率29.8%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

○

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

7/18(火)

22:50

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・気を巡らせるポーズ・呼吸体操・片鼻呼吸法・逆転のポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
リラクシング10

*****

昨日のお通じは1回あったにはあったんだけど
自分の感覚ではまだ滞ってる‥と気になっていた。

なので、寝る前に排泄力を高めるポーズのヨガをやってから寝た。
朝からスッキリ!\(^o^)/

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2017年7月17日(月)
体重50.7kg   体脂肪率31.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○

ダンベル

未記入
7/17(月) 空気洗浄 香り効果
7/17(月) 空気洗浄 香り効果

◎ヨガ
朝の10分コース・基本ポーズ・修正法・排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
森林&ミント

*****

昨日の夜の運転で身体中が痛い‥
ガチガチに力が入っていたせい(T_T)

ヨガ呼吸法のときに空気のいい高原とか草原を
イメージしながらやる方がいいらしい。
空気洗浄を回すことに。
今日は2種類のソリューションをMIXしました♪

音楽の力って凄いなって思うけど
香りの力も五感に働きかけるね(・∀・)イイ感じ


*****

昨日、2週間待ちでようやくリビングにエアコン取り付け完了(^^)
元々ダイニング側にしかエアコン付けてなかったんだけど
そっちの調子が悪くて、この2週間は暑くて大変だった(T_T)

文明の利器!ありがとう。
今日は快適です(^^)/

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2017年7月16日(日)
体重50.5kg   体脂肪率31.3%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

7/16(日)

23:59

昨日は久々ワンオクダイエットしたら
ノッて来て結構運動した(#^^#)

だけど、やっぱり?予想通り?
減ってません^^;

寝る前たしか記憶では51.4だった。
って事は夜代謝900g
立派なもんと思いましょ^^;

*****

今日はバタバタ忙しく、息子のお迎えして
息子の友達を車で送ったりなんだかんだ‥

夜の運転疲れた‥頭痛い。肩凝った!
運動お休み。

夕飯いつもより食べた。
いいよ、いいよ、休みは仕方ない^^;


*****

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む

◎お通じ
1回

◎夜代謝
たぶん900g

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2017年7月15日(土)
体重50.4kg   体脂肪率30.7%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

○

今朝、途中から『サワコの朝』つけたら
ヒロミからの紹介曲がワンオクの『I was King』 だった♪(^o^)

毎日飽きもせず車の中で聴いてるけどね(笑)
でもTVから流れるとまた違って嬉しい(#^^#)

今は、ホルモンの関係で減りにくいようだけど
全く減らないわけでも無いらしい。
ウォーキングとか良いって書いてあった。
なので久しぶりにワンオクダイエットもやろうっと(^^)/

その場ジョギング&その場足踏みのMIXで。


*****

◎ヨガ
朝の10分コース・呼吸体操・気を巡らせるポーズ・浄化呼吸法・片鼻呼吸法・アオン呼吸法・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン・腰回し

◎お通じ
2回

◎夜代謝
500g

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昨日あたりからどうやら「痩せ期」終了した模様。

微妙な体の変化だけど
やたら眠い。やたらお腹が空く。
体感的に太った。

今日の夜代謝は500g。

こんな風に自分の体の変化に気づけたことに驚き。
これからは「調整期」でリバウンドしないように定着させる時期みたい。

その後には「デトックス期」がくる。ひぇー
何をしても体重が落ちない。
むしろ増える時期が‥^^;

せめて体重維持に努めよう!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -5%
現在48.3kg 28.3%
あと0.3kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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