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日記

2018年6月11日(月)
体重48.7kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/11(月) キャロットケーキ・お腹
6/11(月) キャロットケーキ・お腹

今日は仕事フルだったんだけど
帰宅後キャロットケーキ焼きました♪
(どうしても食べたくて夕飯に‥←ヘビーだ^^;)

クリームチーズのフロスティングは省きました。
カロリーセーブのためお砂糖も50gを40gに減。

砂糖を減らしたり出来るのは、手作りならではだよね♪

******

木曜に着ていく予定の服は
マネキンが着ていた服を参考に購入したもの(笑)
袖は肘より少し上くらいの半袖。
(晴れ予報で良かった)
マネキンは、これにワイドパンツとの組み合わせだった。
今風にお腹はINして後ろは出す着かた。

自分じゃ絶対選ばないな。
特にこのネックレスは。
いつも小ぶりで控えめなアクセが好き。
色もオーソドックスな物を好むのでオレンジとかチョイスしない。

本当は一粒ダイヤのネックレスをするつもりだった。
帰宅後、服にダイヤのネックレスを合わせたけど客観的に見て
やっぱりオレンジのネックレスのほうが映えていた。

残る問題はお腹にINする着こなし。
私の悩みであるお腹!
でもINしたほうがバランスが良いのは確か。
全部外に出すと野暮ったい。

最終手段!一日中頑張って凹ませてるしか方法がない!(笑)
なので今日は気づくと凹ませる練習をしていた。
ドローインの簡単バージョンって感じ^^;あはは

夫にはお昼食べたらアウトじゃん?と言われた。
だよね‥あぁ恨めしい!このお腹!(−−〆)


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49.2kg

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2018年6月10日(日)
体重48.4kg   体脂肪率27.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

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足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

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プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.4kg

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2018年6月9日(土)
体重48.9kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

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お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

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足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

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ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

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プランク

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ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ギリギリ48kg台にすべり込みセーフ(^-^)
来週木曜は友達と遊ぶので(超久しぶり)
48kg台で逢いたい!
ま、相手にはわからないだろうけど…自分の気持ちの問題で(笑)

珍しく銀座に行くの。
銀座なんてほとんど行ったこと無い。
オシャレなイメージだよ!
服はどんなのが良いの?綺麗系だよね?

今夜、毛染めもしようと思ったけど
ストックが切れていた(^^;
明日こそ染めよう☆

肌の調子も復活!
サプリ飲んだり、ファンケルの美白キットでお手入れしてるからね。
いい感じ〜(^∇^)
手をかけるとやっぱり違う〜♪

肌の調子がいいと少しだけ若返る(笑)←自分比

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49.7kg

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2018年6月8日(金)
体重49.2kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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50.2kg

00:00

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2018年6月7日(木)
体重49.2kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/7(木)  欲しい物
6/7(木)  欲しい物

昨日は近所のカレー屋さんでランチ(^-^)
写真は昨日のカレー(ほうれん草とシーフード)

やっぱり私は昼間にガッツリ食べるやり方が合っている♪
お腹いっぱい食べた方が夜に食べすぎなくて済む(=^▽^=)

******

ここ数年、よく背中の肉離れを起こす。
肩や腰は大丈夫なんだけどねぇ…

昨夜、食器洗い中にまたやっちゃった…>_<…
ピキッと痛みが走りすぐに湿布を貼って安静にした。

今日が仕事休みで本当に良かった!
家事もボチボチで。
洗濯物は2階で干すんだけど、カゴを2階に運ぶのが大変なんで今日は1階に干した。
こんな時はワンフロアで事が足りるマンションの方が良いね。

******

以前、家の敷地内に置いていた自転車が盗まれたことがある。
なのでクロスバイクは部屋の中へ。(息子が)

先日買った折りたたみ自転車も部屋へ。
この折りたたみ自転車、クロスバイクより重く18kgもあるの。
こんな度々、背中を痛める私には玄関アプローチの階段(3段)が大変だな。

って事で庭にガレージテントが欲しい☆
雨ざらしにもならず、駐車場奥なら盗られないだろうし。

サドル盗難防止錠も付けました(^-^)
錠のコードをフレームにかけた後、サドル下にあるレールにカチンとはめるだけ。

******

他にも欲しい物は
マキタのコードレス掃除機♪

マキタは主に業務用の電気工具などを手掛けるメーカーです。
基本的には業務用となっており、家電量販店では取り扱われていないことが多いので
ご存知ない方もいるかな。

新幹線の清掃など、素早く確実に掃除するような採用例があり
人気が高い掃除機なのです♪

我が家はフローリングと畳のみ。
ジュータンも無いし、マキタの吸引力で足りるだろうと思う。
夫は見た目がチャッチイと言うけど(笑)
私は飾り気のないシンプルさが気に入ってる♪

購入予定は107。

従来のアイボリーからスノーホワイト色になりました!
真っ白に黒のMAKITAの文字のみのシンプルさ(^∇^)
白大好き人間の私にはたまりません(笑)

メチャ軽くて紙パックって言う点も譲れない♪

******

来週末から始まる楽天セールまで待ちます(=^▽^=)

欲しいものをチェックしつつ♪

ガーデンテーブル&チェアは夫に却下されているので
どうにか買う口実を探してます‥(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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