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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重48.6kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ブルーレイデッキの調子が悪い!
昨日は読み取ったディスクも、今日は駄目。
ディスクトレイが出てきたり…
年季が入ってるから寿命だと思う。

いつ壊れるかわかんないから録画したものをチェック。
大事な録画はNHKでやったONE OK ROCK18祭(フェス)だけ。
以前ダビングしたはずなんだけど、見当たらない(^^;
念のため新たにダビングしておいた。

【18祭(フェス)】
勉強・恋・将来などに悩む日本全国の“18歳世代(17〜19歳)”1000人と一緒に
ステージを作り上げることを掲げたイベントの模様を中心に放送。
そこに向かうまでのさまざまな思いを抱いた18歳世代に密着し
いま彼らが直面し抱える心の内を伝えたほか、ワンオクのメンバー自身の18歳当時のエピソードや
イベントにかける思いについて語った。

*****

久しぶりに18祭を流したまま家事。
耳から入る若者の熱い気持ちやプラスエネルギーの波動。
大人とか年齢とか関係ない。
どんな魂の持ち主かが大切なんだよね。

なんかまた頑張らなきゃって気持ちになれた!!

まずは今年初のホットヨガに行こうっo(^o^)o
朝イチのホットヨガは混んでいた。
みんなお正月太り&鈍った体の解消かしら♪

インストラクターさんから、痩せたいならって話を聞いた。
痩せたいなら9割食事で1割運動だって。
痩せたいなら走らず、早歩き(なるべく30分以上)だって。

あと「ヨーガ・スートラ」って本を教えてもらった(^-^)
ヨガ哲学をもっと知りたい!
ヨーガ・スートラの本で検索。たくさんヒットした。
どの本買おうかなぁ♪

*****

初めてキンドルで購入♪
買ったのは「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」って本(^^)

読むのが楽しみ☆

*****

なんか勝手な思い込みなんだけど…引き寄せの法則かしら?と…
50を前にした時に岩盤浴と出会い1年以上通い
50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワードを知り
繋がったって思ったんだった。

そして今日は18祭を観て、朝イチでホットヨガに向かった。
午後でも良かったんだけど、朝イチにこだわった。
駐車場ではコンパスにしている「お先にどうぞ」を実践。
本当は急いでたから先に行きたかったけど(^^;
でもね、お先にどうぞをしたお陰?でなのか
1台前なら入れなかった良い場所に駐車が出来た。
(たまたま出てきた車があって)

ホットヨガにも無事に着き、ヨーガ・スートラの本を教わる。
実はその時覚えたつもりが題名ヨーガ・スまでで続きを忘れちゃったの。
インストラクターさん居たら聞きたかったな〜とエレベーターに向かうと
丁度自販機に居たの!さっきまで居なかったインストラクターさんが!
おかげで題名の確認が出来た。

家でヨーガ・スートラを調べると、私がもっとも興味のあるヨガ哲学の本だった!
ヨガ本って言ってもポーズの本とか色々ある中で…
キンドルで少しだけ読んだときにゾクゾク来ちゃった!

もちろん自分がアンテナをたててたんだけど
ピタッとくるとなんだか不思議な力を感じてしまったぁぁ(≧∇≦)
キャ───(*ノдノ)───ァ

追記して、またメチャ長文になってしまった…(^^;
失礼しました(//∇//)

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2018年1月8日(月)
体重48.4kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨日たくさん歩いたおかげで、体重・体脂肪率ともに減o(^o^)o
48kg台の維持ガンバロー♪

でも今日は天気も悪いし家でのんびり。
昨日観たキングスマンの1を借りようってことになり
ついでに”ちはやふる(上下)”も借りてきた。


最初観たのは”ちはやふる”
野村周平くん可愛い(=^▽^=)
真剣佑くんとかも居るけど2番目のお気に入りは
"肉まんくん"小ざっぱりした顔&キャラが好きだわ♪

名前見ようと公式サイトみたら…え、3作あるの?
上下で終わりと思ったら”結び”って3作目もあるのね…
だよね、賀来賢人くん居なかったもん。
しかも、まだ上映してなかった!
3月だって〜行こうかな(=^▽^=)


この後、キングスマン観ようとしたけど
何度やってもディスクトレイが出てきちゃう(>_<)
デッキと相性悪いみたい。。。
ゲオに電話したけど、全部貸出中とのこと。
今日は観れなかったよ。
返却されたら連絡もらえることになった。
夫は時間取れないから次はいつ観れるかな…日曜かな。

去年、図書館で借りた本も返さなきゃ。
途中で挫折してて何冊か読破出来なかった(^^;


明日から子供たちも学校で、本当にこれでお休み全て終了。
ボケボケの身体に喝を入れなきゃ!

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2018年1月7日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/7(日) ワンオク展示会
1/7(日) ワンオク展示会

土日月と渋谷でワンオクの展示会があります。
パネル写真、渚園での衣装や楽器の展示と映像が流れる。

正直、行っても行かなくてもどっちでも良かったんだけど…
夫に言うと「日曜に行こうか」と。
私が喜ぶだろうと気を利かせてくれたんでしょう。
じゃ〜行こうかな。って事で行ってきました(^-^)/

昨日の情報だと14時前に整理券が終わってしまったらしい。
午前中に着けば大丈夫でしょう。
11時くらいに到着。
整理券の時間は、なーんと17:30(@口@;)!!えええ
さすがに6時間半待ちって酷いわ。

でもせっかく来たし…映画でも観ようかってことに。
原宿でランチ食べて(チーズグラタントッポギ美味しかったぁ)
映画上映までドーナツ屋さん。(右のストロベリーのを半分)

映画は「キングスマン」
チケットはスマホで予約したけど、最前列の席しか残ってなかった。
映画は最初からスピーディーな展開。
それに合わせた激しいカメラワーク!画面揺れる!揺れる!
"最前列で"あの揺れはキビシイわ(笑)
目がついていかない!(;_;)も〜目を閉じるしかない☆

時々チラ見しつつ。途中からは観れたけど
ラストあたりでまた激しく揺れに揺れた。
元はアメコミなのかな?アメコミを実写にした感じ。
人間ミンチには閉口(>o<) オェェェェェ
それさえ無ければなぁ。。。
前作観てないとわかんないシーンが多いらしいんで
レンタルして観てみようって事になりました♪

ワンオク展示会は1階のパネルは撮影OK(^-^)
2階は衣装、サイン、楽器、映像。
映像では隣にいたお兄さんからワンオク愛がヒシヒシ伝わってくる(笑)

映像途中、本人たちも目を潤ませていて歌にも想いがこもっているシーンが…
オーディエンス側の方も泣いてる子たち…
ヤバイ、ヤバイ。こういうの弱いのよ〜(^^;
うるっと来ちゃう。
そしたら横のお兄さんも目尻拭いてたよ(#^^#)

この渚園のブルーレイ注文してあるんだぁ♪
届くのが楽しみ(=^▽^=)

とにかく今日はメチャ歩いた!疲れてヘトヘト〜。。。


長文失礼しました。
ここまで読んで下さった方ありがとうございますm(_ _)m

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2018年1月6日(土)
体重49.4kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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2018年1月5日(金)
体重49.1kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
1/5(金) 体調不良

朝は普通に元気だったんで家事が出来た。
午後から頭痛が酷くてダウン。

以前に買っておいた「アルピタン」を飲んでみた。
アルコール頭痛の漢方薬。
アルコールで脳が浮腫むことによる頭痛。
私はアルコールを飲んでないけど
浮腫むと頭が痛くなる東洋医学で言うところの"水毒"

【アルピタンの効能、効果】
体力に関わらず使用でき、喉が渇いて尿量がすくないもので、頭痛、吐き気、嘔吐、めまい、腹痛、むくみ等のいずれかを伴う症状に。


肩こりは残ってるものの頭痛は楽になった♪
ご飯作れるくらいには回復(^^)/
でも一歩も外に出ずでした。
ただ、いつも飲んでるイブ(鎮痛剤)のほうがコスパが良い^^;笑

明日から仕事。
ゆっくりまったりした連休最終日になりました(^^)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.9kg -5%
現在48.2kg 28.3%
あと0.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.2s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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