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日記

2018年9月11日(火)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日は息子の引っ越しです!
その為、いま玄関内が荷物の山(^^;

あれもこれも‥気づくと息子の荷物に追加していれてあげてるんで
かなり家の中の断捨離になってるかも。
↑これはキリがないから未記入

明日は荷物を業者に渡すだけ。
↑受け取りは翌日
それが午後だから、私たちが向こうに着くのは夜。
そのまま長野に3人でお泊まり♪
でも温泉入って終わりっぽい(^^;

明後日は鍵の引き渡し、ガスの立ち会い、荷物の受け取り等。
スムーズにいけば、松本城を見てみたいけど‥
どうかな〜
片道3時間以上かかりそうなんで、夕方には出たい。

そして向こうでは食べ通しになると思う。
悩ましい。
でもせっかくだし食べちゃうと思う♪(笑)

******

☆1日1捨
ディズニーポップコーンバケット・バケットストラップ×3・古いポケットティッシュたくさん・息子の部屋のものたくさん・前の炊飯器の取説・期限切れ(ミートソースと高野豆腐)

☆おやつ
イタリアマロンのシュークリーム・おかき餅・ローストアーモンド

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2018年9月10日(月)
体重49.2kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日はお仕事フルでした。
やっぱり体調悪いのかな。
疲れが半端ない(>_<")

足が痛いんだよねぇ‥
昨日の靴がダメだったみたい。
あの靴、長時間歩くときにはやめよう☆

結構動いてるし、今日の運動はお休み!

息子は文化祭の振替で休校だし
明日のお弁当作り(夫分)も休ませてもらうことにした(^^)♪

******

☆1日1捨
卓上カガミ

☆おやつ
イタリアマロンのシュークリーム・チョコパイ


卓上カガミ、壊れてて自立出来ないんだけど
ブックスタンドに立たせてどうにか使っていた(^^;

ようやく新しいのを買ったから
さっき炊飯器と一緒に捨ててきた(^^)/

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2018年9月9日(日)
体重49.5kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ぎゃふん!体重、体脂肪ともに大増量Σ(-∀-;)

原因は胃の不調。
たぶん昨日ランチで行ったお肉が原因かと。

あまり行かない焼き肉屋さんへ行ったんだけど
霜降り的に全体に脂が‥
普段は脂身を取り除いて食べたりするんだけど
それも出来ず食べてしまった。
脂が苦手なの。
噛むとジュワーと肉汁と脂。
肉好きにはたまらないんだろうなのお肉。

夜はやっぱり気持ち悪くなってしまった。
薬のんだけど、あんまり効かない。
何か食べると少し落ち着く。
だから、ちびちびと食べ物を口に運んでしまった(^^;

いつも翌日は治るのに、今日はまだ気持ち悪い☆
また少し食べて、昨日とは違う胃薬のんだ。
今うちに3種類ほど胃薬があるから
これも効かないなら、また次の薬飲もうかな。

昨日と今日、次男の学校の文化祭。
夫は役員なんで焼きそば担当♪(笑)
お昼頃2人の様子を見に行き
午後は長男の家電を買いにコジマに行ってきます(^^)/

あ〜やっぱり健康が1番だね!
昼までに治りますように‥(-人-;)

******

おかげさまで朝の薬が効いて大丈夫でした(^o^)
ご心配ありがとうございます♪♪

☆1日1捨
またワンオクタオル・夫ハーフパンツ・夏の帽子×2・炊飯器

☆おやつ
くら寿司のかき氷(抹茶)・抹茶ババロア1/2・おかき餅

******

昨日もワンオクタオルを1枚断捨離したけど
今日も1枚。
どうやら文化祭の焼きそば担当で頑張った夫の汗が
尋常じゃないのか?メチャ臭くて菌が繁殖??(笑)

夫が今日穿いてたハーフパンツも捨てた(;´_ゝ`)
だって電車で一緒に帰るとき、ぶわーっとくさい臭いが漂ってきて
ん?自分が臭いのか?と自分の匂い嗅いじゃった(笑)
犯人は隣の夫!!!(゜ロ゜ノ)ノ

「それだけ頑張ったんだ!」って言ってた(笑)
確かにあの暑い中焼きそば作ったり
呼び込みしたりと大忙しだったんだもんね。
↑ちなみに焼きそば班のリーダーでした(笑)
お疲れ様です☆

息子の家電も色々買ってきました。
電気ケトル、掃除機、炊飯器、電気カミソリ、ボタン電池、ドライヤー。
そして自分ちにも新しい炊飯器と車でのスマホ充電器を買った(^^)/



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2018年9月8日(土)
体重48.9kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年9月7日(金)
体重48.8kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
9/7(金) 初収穫

ミニミニサイズのゴーヤが3つ出来て
1つ色が悪くなりだしたんで初収穫♪

黒くなった部分を切ると更に小さい(笑)
なのでゴーヤチャンプルーにするほど無いから
サラダにしました。
ツナ、マヨネーズ、おかかで和えただけ。

たしか”ほろにがくん”って品種。
ちゃんとゴーヤだね、苦かった♪←当たり前(笑)

ちなみにコレが夕飯です( 〃▽〃)

******

☆1日1捨
トックリ

☆おやつ
バニラヨーグルト

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5kg -3.3%
現在50.1kg 30.0%
あと2.1kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

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