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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年7月28日(金)
体重50.0kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

知り合いが8時間ダイエットに挑戦中。

聞くと8時間の間に全ての食事を終わらせる事らしい。
その人は朝を抜いて、昼の12時から夜の8時までに食べるんだって。
胃腸を休めるから便通がすこぶる良いんだとか。

ふーん、そっか‥
10時間とか12時間ダイエットってのもあるらしい。
あれ?私もなんちゃって8時間ダイエットになってるんじゃ?

味噌汁のみの半断食。
食事は8時間以内だわ。

知らぬ間に8時間ダイエットっぽくもあったのね。
気になって8時間ダイエットを検索してみた。

*****コピペ↓↓******

8時間ダイエットは、食べない時間を増やすことでこの消化酵素の分泌を抑えて代謝酵素がより働くようにします。
それで代謝を促進して脂肪が燃えやすい身体を作ることが出来るので、ダイエットが出来るというわけです。

痩せやすい体質になると、体重が落ちるだけでなく内臓脂肪面積も減り、身体の内側から健康に痩せられます。
胃腸の機能が回復して便秘も解消。

8時間ダイエットでは、下記の8種類のスーパーフードの中から2つ選んで食べることになっています。

卵、肉(脂身の少ないもの)
乳製品
ナッツ類
豆類
ベリー系の果物
明るい色の果物
葉もの野菜
穀物(玄米など)

*****

なるほど!
だから夜代謝が良くなったのか!
それとスーパーフードと言われる物も、ちゃんと摂っていた。
2つどころか今日なんかパーフェクトに摂ってるわ(笑)
摂りすぎ?^^;

私にはこのやり方が合ってると信じて今後も続けまーす(^^)/

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・瞑想10分・片鼻呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ドローイン

◎お通じ
-回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
フォレスト

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2017年7月27日(木)
体重50.6kg   体脂肪率30.0%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

岩盤浴&スパday(^^)

今日はいつにも増して、汗とトイレ(小)回数が凄かった♪
水素水と炭酸水をゴクゴク飲んで、出す。
体の中の巡りを実感!

気持ちいい(*´ω`*)


今日は片岡鶴太郎さんのイベントに申し込みをした!
お話聞けるの楽しみだなぁ♪♪
鶴ちゃーん\(^o^)/


※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・基本ポーズ・逆転のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法・岩盤浴&スパ・シートマスク(コラーゲン)

◎その他
ゴキブリ体操

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1.1kg

◎今日の香り
ローズ&ラベンダー

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2017年7月26日(水)
体重50.9kg   体脂肪率29.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

昨日の夜体重52.2(^^;
食べまくったから…仕方ない。

今朝、朝イチでお通じあり。
とは言え、なんと夜代謝1.3kgΣ(゚ロ゚;)
記録更新!ホメオスタシス??

2、3日後ドカンと来ないと良いなぁ(^^;

*****

今日は体が柔らかい!
ガチガチ、ギシギシの時とは大違いだった(^-^)
いつもよりヨガポーズが取りやすかった。
気持ちいい〜

指輪も少しゆるく感じる。
車の運転のときにハンドル握る手でわかる。
浮腫みが抜けてる感覚♪
続くと良いなぁ(^-^)

*****

ドライフルーツのライチを頂いた。
皮をむくと中の果肉部分が黒い!
特別、美味しいとかでは無いけど珍しい物なので
ありがたくチビチビ食べよう♪
丁度、毎日果物食べてるし(^-^)

※※※※※

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・呼吸体操・体のバランスを整える30分コース・浄化、片鼻、アオン呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1.3kgΣ(゚ロ゚;)

◎今日の香り
ローズ

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2017年7月25日(火)
体重50.6kg   体脂肪率29.6%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入
7/25(火)ピーターパン

神田沙也加ちゃん狙いで
ファミリーミュージカル”ピーターパン”を観てきました(^o^)
ランチビュッフェ付き♪

とても良かった!
沙也加ちゃんは(ウェンディ)勿論可愛いし、歌もうまい。
ピーターパンの子も、タイガーリリーも良かった。

ピーターパン(吉柳咲良ちゃん、最年少の中学生)かなり飛び回ります。
ウェンディや子供たちも飛ぶよ♪
気持ち悪くなったり、目が回らないのかな、凄いわぁ(*´∀`)

タイガーリリー(元AKB48宮澤佐江ちゃん)凄く踊り頑張ってた♪
一気に好感度アップ↑(^o^)
ウェンディの下の兄弟二人の子役たちも大活躍。
ちゃーんと小さいながらも演技していて可愛かった。

観客席にもインディアンが来てくれたりサービス満点。
子供たちはフェイスペイントしていて、インディアンに「カッコイイ」と言われてた。
夏の良い思い出だね(^^)良かったね

客席の子供たちが無邪気に発する言葉が面白くて、周りの人たちから笑いが溢れる。
笑顔が伝染するそんな1日でした(*^^*)


食べすぎたー。お腹いっぱい。
一万歩超え。疲れたぁ‥

運動お休みしまーす^^;眠い(=_=)


*****

今日でファスティング(半断食)4週間経過!(^^)/


※※※※※

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎お通じ
2回

◎夜代謝
800g

◎今日の香り
ミント&フォレスト

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2017年7月24日(月)
体重50.7kg   体脂肪率29.1%

開脚ストレッチ

未記入

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

雑巾がけ

未記入

ダンベル

未記入

今日は51kg超えと覚悟していた。
夜代謝1kg!に救われセーフでした(=^▽^=)

しばらくはホルモンの関係で増えるだろうから
その時はその時。
なるようになるさ!って思ってます♪

果物摂取、継続中。
カットフルーツを買ったので、今日はパイン、苺、ブルーベリー、グレープフルーツ。
果物であまりに太るようなら止めようと様子見するつもりだった。
でも様子見の方を止めた。

多少太ろうとも果物を毎日摂ろうと思う。
今の自分の心を信じることが信念だから
自分が信じたことをやる!

人に強要してるでも無し、自分に遠慮は要らない!
自分がしたい事をやるだけ。
太るなら太ったとき。
それから考える(^-^)

※※※※※

ヨガをやったけど、全然昨日と違う!
昨日やりにくかった逆転のポーズや修正法が
いつも通りの感じで出来た(^^)

だいたいいつも3日続くPMSが‥もう終わった?
そうだったら嬉しいな♪

※※※※※

◎ヨガ
朝の10分コース・瞑想10分・脚裏側の修正法・脚内側の修正法・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・読書・自己暗示法

◎その他
ゴキブリ体操・ドローイン

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1kgΣ(゚ロ゚;)

◎今日の香り
ミント

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.7%
現在48.4kg 28.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

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