このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重49.3kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホルモンの関係でしょうか‥
昨日、今日と食べ過ぎてます(T_T)


明日アンダー50維持出来てるかしら。

食べてしまったものは仕方ない!
反省はした。
はいっ次!明日、頑張れば良い。


◇断捨離
陶器のソープディスペンサー


※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
2回

◎夜代謝
400g

◎その他
バイバイ体操

コメント(4)

コメント(0)

2017年10月11日(水)
体重49.2kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

今日は仕事めっちゃ忙しかった‥
そして明日も急遽仕事になった。

今日から4連勤確定!
明日は岩盤浴の約束をしていたけど仕方ない。
気を引き締めてガンバロー(`・ω・´)ゞ

カニの炊き込みご飯が美味しくて、お昼食べ過ぎた。
ちょっとした用もあったので、駅の方までウォーキング。
多少の相殺できたかしら?‥^^;

◇断捨離
調味料ケースの蓋×3

※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分・気を巡らせるポーズ・呼吸体操・基本ポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700g


コメント(6)

コメント(0)

2017年10月10日(火)
体重49.4kg   体脂肪率29.6%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

世の中、土日月の3連休だったけど
私は日月火の3連休でした。

なので今日は3連休最終日。
家事dayと決めて、家の中のことを頑張った(^o^)

大掃除と日常掃除の違いって微妙だったりするんで
大掃除に関しては記入してない。

今日は私的には大掃除。
カーテン2枚×3を洗い、ぷーちゃんの小屋も洗い、壁や扉も出来るところをザッと拭いた。
布団干して、床の雑巾がけやトイレ掃除も。←この辺は日常掃除かな

途中途中、休憩&おやつ^^;
今日はこの辺で良いや。疲れたらトットと止める♪
↑ココ大事(笑)嫌にならないために(^^)


◇断捨離
カーテンタッセル・籐カゴ(大)・フリースひざ掛け


※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎その他
ゾンビ体操・バイバイ体操・後ろで合掌





コメント(6)

余命

08:30

昨日のTVで余命を予想する番組があった。

鶴ちゃんが出るから観よう!と思ってたのに
つけた時には鶴ちゃん終わってた^^;(笑)

ユーチューブで調べるとアップされてた。はやっ!
アップ主さん、ありがとう(^o^)

医師団の見解は真っ二つ。
鶴太郎さんは余命、寿命のいずれも「推定不可」だった。
腸内環境も良くなく、軽度の睡眠時無呼吸症候群もあった。
余命15年、寿命77歳と言う医師がいる一方
90、100まで生きると予想した医師もいた。
鶴ちゃんだけ"判定不能"って(笑)

体質、環境、習慣、身長も体重もみんな違うからねぇ。
なにを目安に余命って出すのかな。
不思議。

あと朝食抜くとかえって太るってことは無く
1日トータルでカロリー減らせれば良いと言っていた医師がいた。
3食キチンと食べたほうが良いとか
朝食抜いていいとか、1日1食とか‥その時々、その人の考えとかでコロコロ変わるな。
リハビリにたいしても昔は安静、今はすぐに動いた方が良いと考え変わったよねぇ。
病院の系列によっても手術で横に切る、縦に切るって違いがあるらしいね^^;

やっぱり自分の体をよく見て折り合いつけつつ
自分なりのダイエットみつけるしかないんじゃないかな。


来週の火曜日はセミナー。
鶴ちゃん"余命"の話するのかな。楽しみ(#^.^#)

コメント(11)

コメント(0)

2017年10月9日(月)
体重48.7kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/9(月) 高麗神社・サイボクハム
10/9(月) 高麗神社・サイボクハム

ファスティング失敗。
朝のファスティングを夜に変更する事はあっても
旅行のとき以外で失敗は初めてかも。
明日からまたガンバル(/・ω・)/

*****

今日は息子の運転で高麗(こま)神社&サイボクハムへ。

先月、天皇皇后両陛下が訪れニュースにもなった高麗神社。
御朱印は毎月変わるお花のスタンプは「はぎ」でした♪

サイボクハムは埼玉県民にはお馴染み。(かな?)
我が家も何度も行ってます。
私はヒレカツカレーにしたけど、ヒレカツがメチャ旨でした!
お茶のソフトクリームもヤバイ!美味しかったぁ(^o^)

*****

夫、昨日に続き今日も頭痛^^;
白ごま油うがいをキチンとやりだしたのは昨日から。
私も2日間は頭痛があったから、好転反応じゃない?と言ったけど
「かえって体に悪いんじゃないか」と‥文句を言い出した(笑)
うがい止めると言ってたけど、止めるの?っていま聞くと「わかんない」だってー
どっちさ!(笑)

*****

○断捨離
またタオル・ショーツ・CD×3・CDケース×8

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・瞑想10分

◎コンパス
サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎その他
ゾンビ体操

コメント(6)

コメント(0)

2017年10月8日(日)
体重48.9kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/8(日)

20:25
10/8(日)

食べてみたかったチョコレート、とうとう買ってしまった♪

種類がたくさんあって迷ったけど『優秀味覚賞受賞』って書いてあったオレンジ色のパッケージチョコにしました。

カカオ70%で酸味が強くて、美味しかったです(#^.^#)

*****

私は白ごま油うがいを毎日朝1回やろうと思ってます。
今、横で夫が本日2回目のうがいやってる(@@)(笑)

もしや‥私より本気度高いかも!(笑)
こりゃ続けるな‥( ̄ー ̄)ニヤリ

※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・深く眠れる夜の15分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g


コメント(4)

デトックス

空気や食べ物にも、体には良くないものも含まれている。(農薬とか)
体には元々、排出する力があるんだけど
1つ残らず排出するのは難しい。

そこでデトックス(解毒)
体内に溜まった有害物質を排出する作用のこと。

次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

ドラッグやった人って尿とか毛髪検査されてるもんね!
なるほどー。そうやって体内から追い出してるわけか(^^)
体って凄いな♪

デトックスされると、血液の流れがよくなるため、体の隅々の細胞に酸素や栄養を届けることができるようになります。

ふむふむ。
岩盤浴、ファスティング、ヨガ等かなりデトックスに力を入れている私。
こんな事をしてるうちに、驚くほど快便になった。
最初あまりの快便に驚き、お通じの記録までとるようになったほど。

『白ごま油うがい』もデトックス効果が高いと言われている。
今日は今のところ頭痛なし。

同じ日から夫も開始。
初めはやらないって言ってたけど、薄毛・白髪に良いと聞いて心が動いたみたい(笑)

1日、2日目は口に含むもすぐに吐き出す。
油が気持ち悪いって理由。
今日は5分くらいやっていた。
夫「薄っすら頭が痛い」
私「あーっ好転反応じゃん?」
夫「違うよ!単にいつもの偏頭痛だよっ」

さー本当は?どうなんでしょう。

夫は止めるかもしれないし、わかんないけど。
私は頭痛治まったし、吐き気もなくなった。
好転反応だったんじゃない?と良い方にとらえて
引き続き『白ごま油うがい』を続けようと思います♪♪

また何か変化があったらお知らせします(^o^)


コメント(6)

コメント(0)

  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.1%
現在48.8kg 29.2%
あと0.8kg あと2.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
21 22 23 24
25 26 27 28

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

キノコ
女性 
152.9cm 47.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!