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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月15日(火)
体重49.4kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入
5/15(火) 今夜のおかず
5/15(火) 今夜のおかず
5/15(火) 今夜のおかず

最近、毎週火曜日に作っているのが「紅茶豚」
ホットヨガ後にイオンの火曜市で豚かたまり肉を買う。
煮込む時間は掛かるけど、紅茶で煮るだけだから楽ちん(^o^)
次男の好物♪

それと「ダシダ」で作る"焼肉屋さんのわかめスープ"にハマってます♪
手間なしで本格的なスープが出来るから楽ちん(^o^)

あとブリの下ごしらえしたから焼くだけ。
中華きゅうりと麻婆茄子は作り終わった!
それと昨日の残り物(^^)

でもこれで終わりじゃない。
明日のお弁当のおかず作り。
これは夜に作りまーす!

*****

先日、新大久保で買ったビタハイムもお気に入り(^^)
made in germanyだけど(笑)

韓国ドラマで度々ビタハイム飲むってシーンを見かけて気になってたの(笑)
なんだ?あれは?って(〃∇〃)
お水に1錠ポン!美味しくてビタミン摂れます♪

また新大久保に行ったら、ダシダとビタハイムは買う!
カルディとかでも売ってるのかな?

*****

そろそろ干した布団を取りこもう。
1日って本当にあっという間だよね‥

*****

体重が‥早く48kg台に戻さなきゃっ^^;

*****

ずいぶん肌の調子が戻ってきた!
今夜から夜用美白クリーム開始しまーす\(^o^)/

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50.0kg

00:00

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2018年5月14日(月)
体重49.2kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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49.8kg

00:00

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2018年5月13日(日)
体重48.8kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/13(日) QOM・パンプス
5/13(日) QOM・パンプス

お仲間さんから聞いたQOMって言葉には
クオリティーオブマリッジって意味もあるらしいです。

QOMで検索すると「結婚の幸福度指数」を診断出来るサイトが出てきました。

どんなもんかとやってみたら、診断結果は901から1000の間。
1番上の帯。想像よりずいぶん良い数値だわっ(笑)
たしか950番台だったかな。
お時間あったらやってみるのも面白いかもです(^o^)

******

去年は母の日に夫からプリザーブドフラワー(薔薇)を貰い
今年も買いに行こうと言ってもらったけど
最近、断捨離も出来ていなくてモノが溢れているので‥丁寧におことわりしました^^;

そのかわり実用的なパンプスを家計から買ったよ(笑)
パンツにもスカートにも良さそう。
履き心地も( ・∀・)イイ!!
次世代ハイテクノロジーパンプス。

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49.2kg

00:00

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2018年5月12日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/12(土) 保護者会・ケーキ
5/12(土) 保護者会・ケーキ

保護者会の全体会から出るつもりが、お腹を壊して
トイレを出たり入ったり…(>_<)
家から出られず☆

緊張する気は無いのに、無意識に緊張してるみたい。
緊張するとお腹を壊すタチです(^^;嫌だわ

なので全体会は諦め、クラスの保護者会からの出席。
早めにクラスについて(みんなはまだ講堂)クラス内見学。
色々成績表とか張り出されているので見ていたら
廊下を例の先生が通った!

あー!今だ!ってことで慌てて先生に声をかけ
去年お世話になったこと、今年も色々気にかけてくれていることへの
お礼を伝えることが出来ました(≧∇≦)

息子から私が先生を大好きってことは伝わっているらしく
先生もとても喜んでもらえてるみたい(≧∇≦)
好き好きオーラ出まくりだった事でしょう(笑)
あ、先生は女性です(*´艸`)

ママ友と帰りの電車でその先生を嫌いと言ってる人が1名!
なんでー?やっぱり相性とかあるのかねぇ。

それとメンタル的には、行きの電車の一人乗車も難なくクリアー出来た。
お腹を壊した以外はとても順調です(^-^)/


********


帰宅途中、丸井に寄って誕生日ケーキを買いました。
次男の誕生日です。

ケーキはFLOのニボーズ(kiriクリームチーズと北海道フレッシュチーズを合わせたレアチーズケーキに苺をトッピングしたもの)
母の日むけ華やかなケーキもあったけど、息子の希望でこちらに。
最近はクリスマスもFLO(フロ・プレステージュ)♪

夫の帰宅は遅いのでその時間から食べるのは正直…嫌だな〜(^^;
でも私にとっての一番は、ダイエット以上にQOLの向上をモットーにしています。
家族との年に数える程度のお祝いごとだもん。
一緒に笑顔で美味しいねと言いながら食べる記憶を残したい。

せっかく48kg台に返り咲いたばかりで勿体無いけど…
またダイエットをすればいいや。


今日はフランフランで買った、赤チェックのテーブルクロスを初使用♪
この赤チェックは誕生日とかクリスマス限定で使う用。
ちょっと赤があるだけで、雰囲気が変わって気分も上がる〜↑(^∇^)


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2018年5月11日(金)
体重48.7kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

明日は仕事をお休みして息子の保護者会。

こんな事を言うのは失礼かもだけど‥
勉強もスポーツも指導者の力は大きいと思うの。

青学の監督もそのお一人だと思うわけです。
子供のヤル気を引き出してくれる指導者。

次男の2年生の時の担任もそんな人でした。
素晴らしい先生で(女性)その先生のおかげで居残り勉強をするようになった。
終わったら帰る前にその先生にノートを見せる。
子供向け7つの習慣手帳で(手帳は学校からの支給品)息子の記入にたいしても簡単なコメントもしてくれる。
叱咤激励。

ぜひ翌年も!とお願いしていたけど、隣クラス(文系)の担任になってしまった。
ガッカリしていたんだけど、なんとその先生からの申し出で今も息子の居残り勉強は続いている!

息子もその先生を慕っているから、伝わるのかな。
クラスは違ってしまったけど、明日保護者会のあとにご挨拶出来たらいいなぁ。。。

ここのところ気温差が激しくて、明日は何を着ていこう。


久しぶりに48kg台に返り咲き\(^o^)/わーい

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49.2kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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