このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2017年8月9日(水)
体重50.4kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

8/9(水)

21:59

ワンオクのCM(アップルミュージック)観たら、久々にワンオクダイエットやろうってなった。

NHKの18祭の録画観ながら、2曲分その場ジョギング。
途中、ゆっくりやダッシュの組み合わせ。
テンション上がっていつもより運動も多くできた(笑)

あぁ、やっぱりカッコイイ(#^^#)
中身がカッコイイんだよなぁ!
ブレない信念のある人ってやっぱりカッコイイわ♪

※※※※※

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・浄化、片鼻、アオン呼吸法・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700kg

◎今日の香り
リラクシング10

◎その他
たすきがけ・トントン・ワンオクダイエット・逆立ちもどき

コメント(4)

コメント(0)

2017年8月8日(火)
体重50.1kg   体脂肪率29.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
8/8(火) ゴムバンド

久しぶりに巻くだけダイエットもやった。
巻くだけダイエット本に付いていたゴムバンドは重宝してます。
ヨガでも毎日使ってる♪
背中が昨日から痛いのでゴムバンドでたすきがけも。
たすきがけをすると背中が気持ちいい(^_^)v

****↓コピペ****
バンドを背中に回し「たすきがけ」をする事で背筋を伸ばし、正しい姿勢をキープする事が出来ます。

姿勢が正しい位置に来ると、肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪を燃焼する力がパワーアップするのだとか。バストアップの効果も期待できます。

*****

昨日のトントンダイエットもだけど
検索するとなんでもダイエットに良いんじゃない?ってなるね(笑)

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・浄化、片鼻、アオン呼吸法・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800kg

◎今日の香り
ローズ&ラベンダー

◎その他
巻くだけダイエット・たすきがけ・トントン

コメント(8)

コメント(0)

2017年8月7日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

鶴ちゃんの密着(TV)をふと思い出すと
太ももだったかな?足をトントンしていた。
守破離!これまた真似しなきゃっ(笑)

きっと良いんでしょう。
一応検索すると「トントンダイエット」と出てきた!
そんな名前までついてるのね(笑)
いや、鶴ちゃんは単にリンパを流してるだけでダイエット意識ではないでしょうけど^^;
すでに痩せてるし(笑)

太ももとかトントンするとリンパが流れて
結果的にダイエットにも良いそうです♪

※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる夜の15分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法

◎お通じ
2回

◎夜代謝
700kg

◎今日の香り
--

◎その他
肩、腰回し・トントン

コメント(6)

コメント(0)

2017年8月6日(日)
体重50.4kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

8/6(日)

21:56
8/6(日)

昨日のヨガは瞑想のみ10分

※※※※※

◎ヨガ
授業をそっくり再現60分コース・片鼻、アオン呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法

◎お通じ
1回か2回(記憶あいまい^^;)

◎夜代謝
1kg

◎今日の香り
ローズ


◎その他
肩回し・ほうれい線体操(ベロ回し)・四股踏み

コメント(6)

コメント(0)

2017年8月5日(土)
体重50.8kg   体脂肪率30.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

昨夜ビックリした体重、52.4。
寝る前、52.2。
今朝、50.8(゚д゚)!

え‥?
お通じ無しで-1.4kg!?
今までの最高はお通じ込みで-1.3kg。

記録更新(T_T)ホメオスタシスありがとう!



コメント(2)

コメント(0)

  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.8kg -4.9%
現在48.3kg 28.4%
あと0.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!