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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年2月13日(火)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

連休が終わり49.1kgの朝。
また日常に戻り、今日はホットヨガで鈍ってる体を伸ばしてきます(^^)

予定通りホットヨガに行ってきました(^^)/


ここの所、本当に体調が良い!
前は月の半分以上が痛みとの戦いだったのに。
不定愁訴ってやつ。

前より冷え性じゃなくなった。
前は羽毛布団の他に毛布を2枚だったけど
今は羽毛布団と毛布1枚。

今日のホットヨガのインストラクターさんも
毛細血管は増やせると言っていたけど実感しています。

これからもホットヨガ&岩盤浴を続けていきます\(^o^)/


ダイエットも希望ラインにいて嬉しいんだけど
それ以上に体調が良いことが、本当に本当に嬉しいです♪
そんなお年頃(笑)

体調不良で動きたくない、動かないから体調不良‥
って負のスパイラルから抜けられたんだ♪
わーい♪嬉しい♪

そして更年期やパニック障害には背中が大切とインストラクターさんが言っていた。
ストレッチポールもこれからも続けていこう!

今日のインストラクターさんはヨーガ・スートラの本を教えてくれた人なんだけど
ヨガ中に豆知識を教えてくれるので大好き(^o^)


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2018年2月12日(月)
体重49.4kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年2月11日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/11(日) 新大久保→池袋
2/11(日) 新大久保→池袋

チーズタッカルビを食べに新大久保へ車で行きました。
もう人、人、人…
駅のあたりからズラーと。

え?何かやってるの?
通り過ぎるとき見たのは、どのお店にも長蛇の列!
駐車場も、もちろん満車状態。

twiceとか爆弾少年団とか、チーズタッカルビとか
若い子に大人気だからね。街は若い子ばかりでした♪

チーズタッカルビ&食べ歩きは断念(ノ_・。)
twiceは私も大好き〜o(^o^)oかわいいよね〜


諦めて池袋のサンシャインへ。
韓国料理脳だったんで、やっぱりお昼は韓国料理をいただきましたo(^o^)o

私はソルロンタンクッパ。(牛骨スープ)
白米と玄米を選べたんで玄米に♪
惣菜(チヂミ、おでん、ポテトフライ、サラダ、カクテキ)が食べ放題。
ドリンクバーも付いていてお得(^-^)/
チヂミが美味しかった。

牛骨のクッパは韓国ドラマで病み上がりの人に精をつけなさいと
食べさせていたのを見たことがある。
確かに優しい味でした(^-^)1度食べてみたかったの♪満足!

個人的にはやっぱりユッケジャンクッパの方が好き〜o(^o^)o

サンシャインでは、これまた何かイベント?
コスプレイヤーがわんさか!
見ていて楽しかったです♪
キャラがわかったら、もっと楽しめるんだろうなぁ〜(^^;

新大久保、夫が平日休みの時にリベンジしようと思いますっ(`・ω・´)キリッ

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2018年2月10日(土)
体重48.4kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

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その場ダッシュ

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お通じ

未記入

ゴキブリ体操

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トントン

未記入

踏み台昇降

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スクワット

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足上げクロス運動

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その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

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2018年2月9日(金)
体重48.8kg   体脂肪率29.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/9(金) 指定場所

◎朝
@クリームシチュー
Aサプリドリンク

◎昼
野菜サンド・クリームシチュー少々・アスパラベーコン2・カップヌードル純豆腐・ロールケーキ・カフェオレ

◎夕
MIXナッツ・ふわラテ

◎夜
もずく納豆・ヨーグルト・みそ汁

*****

昼間たくさん食べてるけど、夜の体重は昨日より100g減。
ここ3日ほど、ほとんど体重変わりなし。

昨日の踏み台昇降のせいか?右足が少し痛いな^^;
たいしてやってないから違うかも。

踏み台の指定場所が決まりました。
(日々あちこち移動していたの)
ソファーにくっつけると踏み台がズレたりせず安定する気がしまーす♪♪

*****

テーブル上のリセット今日も出来ました(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5%
現在48.8kg 28.3%
あと0.8kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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