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日記

2017年10月25日(水)
体重48.9kg   体脂肪率29.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

10/25(水)

23:58

◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
2回

◎夜代謝
1kg

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免許更新とウェア

仕事後、免許更新に行ってきました。
誕生日は来月だけど、終わらせておくと気が楽♪

その後、ヨガウェア購入(^o^)
先日はサルエルパンツ(黒)を買ったので
今回はブラ付きタンクトップとTシャツの2点セット。

いくつか着てみてコレが1番スタイル良く見えたので(笑)
吸汗速乾な点も気に入りました♪

家でファッションショー(#^^#)
可愛いぃぃぃ←服がww


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2017年10月24日(火)
体重48.5kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/24(火) ホットヨガとバブーシュ

ようやくホットヨガのプレオープン!
先行で入会した人はオープン前だけど使える。
スタッフの研修を兼ねてるんでしょう(^^)

今日プレオープン初日。
その一番乗りのモーニングヨガに行ってきました。
時間は1時間。温度低め。
朝だし初めての人が多いから、低めにしていると言っていた。
体験の時くらいダラダラ汗をかきたかった私はちょっと残念。

ヨガも初めての人のために(?)柔軟的な感じで終了。
それともモーニングヨガだからかな。

インストラクターによって全然違うから
どんどん色んなインストラクターのところに
参加してくださいと言われた。

明日は午前は仕事だけど‥
午後行ってこようかなぁ(#^^#)

ヨガ大好き♪気持ちいい♪
あ、この感じ岩盤浴のときと同じだ。(笑)


*****

バブーシュが届きました♪♪
実物も可愛かった!山羊革でちと臭い(笑)
顔を近づけなきゃ全然平気。

スパンコールがオーロラ色だけど
ピンク強めだっ!メチャカワ(・∀・)イイ!!
消耗品だから、駄目になったらリピしたい。

昨日は次男のスリッパを断捨離したけど
今日はバブーシュが来たから、私のスリッパを断捨離♪

*****

◇断捨離
スリッパ

もう少し断捨離しようと思ったけど
これから毛染めをすることにしました。

※※※※※

◎ヨガ
ホットヨガ(モーニングヨガ)・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎その他
---

◎今日の香り
フリージア&ピーチ

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2017年10月23日(月)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

○

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

昨夜の体重に目を丸くした!(笑)
やはりカレーが犯人か…
一応寝る前にも白ごま油うがいをしておいた。
おかげで寝起きにお通じあり。

これは個人的な感想なんだけど
白ごま油うがいはデトックス効果が高い。
私は好転反応もあったので、デトックス効果がメチャあると思い込んでいる。
うがい中にもよおすこともある。←たまたまかも^^;

そんなこんなで今日の夜代謝1.4kg!
確か過去にも夜代謝が、1.3か1.4くらいあった事アリ。
ホメオスタシスのおかげもあると思う(^^)

明日はどうかなぁ。

*****

最近インテリアのことを考えてる時間が楽しくて仕方ない♪
何かに興味が湧くとしばらくハマるタチです(^^)

ココにこんなの欲しいなとか物欲全開!
あぁ楽しい(#^^#)笑

*****

ホットヨガスタジオからメールが来ました。
やはり明日からプレオープン♪
行ってこようと思います(^o^)たのしみ


考え方がガラッと変わってから
なぜか毎日が本当に楽しい(#^^#)幸せ♪
人と比べない。
昨日の自分より一歩前へ。
そんなこんなで4ヶ月。
身についてきたのかなぁ(*´艸`*)なーんて


*****

◇断捨離
手帳・木製BOX・靴下・エコバッグ・スリッパ・通販カタログ・昼寝まくら

※※※※※

◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1.4kg

◎その他
足指グーチョキパー逆チョキ

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

*****

あわわわっ!
開脚して足トントンしながら、なんとなく前に倒れたら
普通に頭がついた!!!

前、開脚ストレッチ頑張ってた時ついたっけ?
こぶし一つ分までは記憶あるんだけど
どうだったかな。忘れちゃった(^^;

ヨガの修正法では、開脚ストレッチのタオルストレッチと同じことをやる。
嬉しい〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



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2017年10月22日(日)
体重48.6kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/22(日) バブーシュ

バブーシュ注文しちゃった(#^.^#)
色は1番好きな色の『白』にしました。

スパンコール&ビーズで大好きなキラキラ♪
可愛すぎる(≧▽≦)たのしみ


3日連続48kg台。
このまま定着してくれると良いなぁ♪♪♪

*****

◇断捨離
アロマオイル×8・ガーゼマスク×3・腕時計・コイン・電池大量・充電器・本・木製BOX

※※※※※

◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・深く眠れる夜の15分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい・断捨離

◎お通じ
1回

◎夜代謝
600g

◎その他
腰回し・後ろで合掌

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2017年10月21日(土)
体重48.8kg   体脂肪率28.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入
10/21(土) フェニックスフラワー その2
10/21(土) フェニックスフラワー その2

先日に続きまたフェニックスフラワーでアレンジメントしました♪

前回は100均の器だったけど
今回はウエッジウッドのキャンドルホルダー♪

残ってた花が少なかったけど、なかなか気に入りました(#^^#)

【フェニックスフラワー】
ブラジル原産の本物の花に特殊乾燥をほどこし、5年枯れないようにした雨の日はつぼみ、晴れの日は咲く不思議な花です。

水や肥料による手入れも不要できれいに5年間維持できます。手間もかからず、かわいい状態で楽しめることが特長です。

*****

写真1が今日の
写真2は前回のです(^^)


※※※※※

◎ヨガ
深く眠れる15分コース・三角のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書・白ごま油うがい

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
ラベンダー&ローズ

◎その他
腰回し

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -4.4%
現在49.2kg 28.9%
あと1.2kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
17
24
25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

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