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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年5月20日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/20(日)  明日から^^;

夫の調子が悪く、昨日は花粉症の症状でくしゃみ連発&鼻声。

今日は前から歯がおかしいって言ってて、ようやく歯医者さんへ。
歯周病で奥歯を抜くことになりそう。

ションボリ帰ってきた(^^;

お出かけ気分じゃないとのこと。だよね…(^^;

ガッキーのミックスをレンタルして、カウチポテト。
また太る〜!(>_<)

さっきは先日買ったワンオクブルーレイを一緒に観賞。
夫と行ったさいたまスーパーアリーナの時のものが収録されているんだ( ̄▽ ̄)
この時あーだったよね、とか言いながらの観賞。
楽しかった(=^▽^=)

夕方少し一緒にウォーキングしたけど
たいしてカロリーは消費出来ないよね〜(^^;

明日から気持ち新たにガンバるわ!

と言うのも来月、久しぶりのお友達と遊ぶの(=^▽^=)
…だから、もう少しシュッとしてから会いたいな。
お互い働いててなかなか予定がつかないんで
日程は未定だけど、来月中には会うと思う♪

よし!明日からガンバリマスヽ(^0^)ノ

写真は安楽亭ランチ☆
るんるん宝くじで当たった豚カルビとほうれん草ナムルも頂きました。

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50.5kg

00:00

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2018年5月19日(土)
体重49.5kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年5月18日(金)
体重49.5kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/18(金) 傷みやすい

暑くなったから冷蔵庫に入れないと痛みやすいね。

先日のはなし。
夜作った豚汁を、冷蔵庫に入れなかったら
次の日の昼までしかもたず。
24時間もたず。
夜には傷んで臭かったよ。
半分くらい残ってたのに‥勿体無い‥^^;

圧力鍋の大きい鍋で作ったから冷蔵庫にスペースが無くて入れられなかったの。

今日はもうひと回り小さい鍋(21cm)でモツ煮を作ったよ(^^)/

明日、食べるのが楽しみだなぁ(≧▽≦)
いまメチャお腹空いてるけど、我慢中☆

これ以上増やしたくない!
減らないと嘆いても仕方ない!
せめて増やさない!

それにしてもお腹空いた‥
今夜はかぼちゃサラダのみ。
安心して下さい!
日中で栄養はバッチリ摂ってます(≧▽≦)
↑摂りすぎとも言う‥(笑)

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50.2kg

00:00

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2018年5月17日(木)
体重49.3kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/17(木) しまむら

道頓堀ランチ(^^)
お好み焼きともんじゃ焼き(1/2)、みそ汁、ドリンクバー♪

その後、お付き合いでしまむらへ。

ミイラ取りがミイラになる(笑)
やっぱり買ってしまった^^;

接触冷感デニム2900円が2030円でした♪
22日までみたい。
丈は裾を2回まくってふくらはぎ中ほどの短め。

こんな感じのデニムあるのに、また買ってしまった。
夫には違いがわかんないと思う^^;

自分の"好き"は偏るよね☆

******

さっき体重はかったら増量中。。。
お好み焼き、ランチサイズで小さいんだけどなぁ。
粉ものだからか。

ホルモンで増える時期?
2、3日前から胸が張ってるけど関係ある??

今夜はクリームチーズのみ。
寝る前もう一度測ってみよう。

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49.9kg

00:00

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2018年5月16日(水)
体重49.3kg   体脂肪率28.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/16(水) チュチュアンナ・スシロー
5/16(水) チュチュアンナ・スシロー

トリさんオススメのチュチュアンナの靴下♪
仕事帰りに買ってきました☆

五本指浅履きのパンプスソックス!(写真左)
明日、早速履こうかなぁ(〃∇〃)


靴下も使いやすい黒、紺、グレーを買うことが多いです。

******

スシローでランチ(^o^)

生本マグロとハマチがメチャうま!
ハマチは2回食べちゃった(〃∇〃)
デザートに北海道ミルクレープメルバも♪

食べすぎたんで夜はビタハイムのみ。
なのに現在49.9‥もう寝るしかない‥(-_-)zzz

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49.7kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.2%
現在49.3kg 29.1%
あと1.3kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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