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日記

2017年8月25日(金)
体重50.4kg   体脂肪率30.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

今年結婚された女性芸人、横澤夏子さんの話。

積極的に婚活パーティーに参加していたときの
勝負グッズがエスティーローダーの婚活リップなんだとか(^^)

好印象に見せるってことだよね。
口コミ見たら40、50代にも人気のようです♪
ベージュピンクだし‥買っちゃおうかなぁ(^^)♪


※※※※※


◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・修正法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
フォレスト&ミント

◎その他
ドローイン


※※※※※

朝方、怖い夢を見た。
悲鳴?だかよくわかんないけどうるさかったらしく
夫に起こされた(笑)
隣の部屋の次男まで目が覚めたらしい^^;
(因みに隣とは壁では無く、引き戸での仕切りです)
朝から疲れた‥。

昨日で終わった韓国ドラマ『奇皇后』の影響だと思う(笑)
死体とか(目から血が流れてる)犬の頭の人間らしき人に襲われてる夢。
ドラマ内で仮面かぶってるのがあったから
その辺がなんとなく出たんでしょう^^;

奇皇后、ホント面白かったなぁ(^^)♪♪

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2017年8月24日(木)
体重50.4kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

6月は住まいのダイエット月間として断捨離をしていた。

あんなに処分したのに、もう家の中がゴチャついてきた。
断捨離しなきゃな物、多数発見^^;

ササッと少しだけ断捨離。
それだけでも気分爽快♪

刺激されたのか(?)長男も部屋掃除を始めた(^^)

日が暮れてきた、ちょい洗車しよう。
昼間は暑すぎて出来ない^^;

やりました!日暮れのほうが快適!
でも蚊に食われた。
食われたは方言?刺されたが正しいのかな?^^;

※※※※※


◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・逆転のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
4回

◎夜代謝
500g

◎今日の香り
フォレスト&ミント

◎その他
ほうれい線体操(ベロ回し)・断捨離・トランポリン

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2017年8月23日(水)
体重49.9kg   体脂肪率29.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

夜代謝400g‥少ないな。
昨夜はリラコの薄手パンツ。

半袖+リラコのとき300g
長袖+リラコの昨日400gだった。

リビングにいる時はリラコでも
寝るときだけスエットパンツにしている。
昨日は穿き替えを忘れてしまった^^;

たまたま?と思わなくもないけど
もう3回目くらいだから、私には下半身の冷えが関係あるみたい。


※※※※※


【ローラのCM‥なんか素敵♪共感する♪】
↓↓
リミットはないじゃん、何も。
リミットはないし、誰かに言われて『私はこうでないといけない』ということもないじゃん。ね。

だって『みんなそれぞれその人の人生があるから、思い切り楽しい!好き!と思ってやっていこうよ!』ってなんか思う。

『自分は自分で作る。』だよね。
で、言い訳はしない。
それが自分だから。

そう思わない?


※※※※※


◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・浄化、片鼻、アオン呼吸法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
3回

◎夜代謝
400g

◎今日の香り
---

◎その他
ほうれい線体操(ベロ回し)

※※※※※


埼玉 花咲徳栄 優勝おめでとうございます\(^o^)/

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2017年8月22日(火)
体重49.7kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

長男と映画行ってきた(^^)♪

本当は夫と行こうと言ってたんだけど
観る前になんとなくお互い観る気が失せてしまっていた‥

うちの方では24日に上映終了だからやっぱり行くなら今日か‥
正直あんまり気乗りせずに行った。

結果、観て良かった!面白かったぁ(^o^)


※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・深く眠れる夜の15分コース・逆転、猫、犬、三角のポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1kg

◎今日の香り
フォレスト

◎その他
四股踏み、ほうれい線体操(ベロ回し)

コメント(6)

2017年8月21日(月)
体重50.5kg   体脂肪率30.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○
8/21(月) 四股踏み

私のダイエットルールは、たくさんあるけど
忘れないようにする為。
時々減らしてるけどドンドン増えている状況^^;
飽きっぽいのでその日の気分でやっている。

その他の項目でやっていた「トントン」も簡単だし今後もやるだろうからルールに追加しよう。
何か減らす?‥^^;

時々やる「四股踏み」が新聞に出ていた。
私は運動目的では無く、上がってる"気"を丹田に落とすためにやっている。
結果、筋トレにもなり一石二鳥♪


【四股踏み】
下半身を総合的に鍛える運動です。
特に大腰筋が鍛えられ、歩行をはじめとした体の動作が安定します。
最近の研究で、認知症予防にも効果がありそうだとわかってきました。

注意点:ひざとつま先を同じ方向に向けることと
腰を沈めたときに膝をつま先より前に出さないこと。


※※※※※

◎ヨガ
瞑想10分・呼吸体操・片鼻、アオン呼吸法・基本ポーズ

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
900g

◎今日の香り
リラクシング10

◎その他
スネのマッサージ・四股踏み

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.1%
現在48.9kg 29.2%
あと0.9kg あと2.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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