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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年3月3日(土)
体重48.6kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

私のイメージとしては
49から50 ほどほど満足
48から49 満足
アンダー48 大満足

今の体重48から49をフラフラ維持出来ていて
満足。
リバウンドしちゃう位なら維持する事を目標にした。
無理なくいられる数字は今くらいかなと。

ただし見た目的にはNGなんだよねぇ。
お腹ポッコリ^^;

薄着の季節になってくる時期は
あと1kg減らした数字を推移したくなった。
維持が目標なので無理せず秋、冬は今くらいに戻ってもok!

春、夏は47から48kg台にしたいなぁと気持ちに変化がありました(*´艸`*)

ちょっと意識してみます♪♪
減らなくて駄目でも落ち込まない。
今の体重維持が大前提だと思えばストレスにならないんじゃないかな。

ストレスはリバウンドの元!

*****

あと1kg減らしたいなんて言ったものの
夜にちらし寿司とチヂミを食べちゃった(笑)
(でもそれぞれちょっとなのよー^^;)

珍しくお通じが無かった。

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2018年3月2日(金)
体重49.0kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

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2018年3月1日(木)
体重49.4kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
3/1(木) 空気清浄機

増量スタートの3月 f(^^;

昨日、食べすぎたからねぇ。
岩盤浴でデトックスしてきます♪

*****

ポピーさん
コレが私の使ってる空気清浄機アンティバック2k(^^)/
マジックデューのブラウン。

何年も愛用してます。
花粉の時期には、森林やミントのアロマソリューションで空気をスッキリ爽やかに!
空気を水で洗ってくれるの。

香りが好きならオススメだよ♪

お香もやったことあるんだけど、アレルギーなのか合わなくて^^;
ちなみにお線香も苦手。鼻水ズルズル(笑)

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2018年2月28日(水)
体重48.5kg   体脂肪率28.9%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入
2/28(水) 回転寿司

今日は夫が休みだったから
はま寿司でランチ♪たっぷり食べました!

平日90円だし(笑)
ポテトとたこ焼きは半分コずつ。
あと茶碗蒸しと海老天そばも(//∇//)

写真の炙りゆず塩マダイがメチャ美味しかった!
↑2皿食べちゃった♪
貝三種盛りも好きo(^o^)o

思い出したらお腹空いた…
もう寝るだけ。我慢しよう。


明日は久しぶりの岩盤浴予定です♪楽しみ〜

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2018年2月27日(火)
体重48.9kg   体脂肪率29.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○
断捨離ラッキー

度々書いてるかもなんだけど
断捨離するとかなりの確率でラッキーがある私♪

本日もラッキー発動しました!

郵便局へ行く用事があり、たまたまお年玉つき年賀はがきの当選番号をチェック。

なーんと!2等賞!
10000本に1本なんだって\(^o^)/わーい

2等はふるさと小包でした。
カタログを貰ったので家族と相談して決めます☆

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2/27(火)

08:25

ずいぶん春めいてきたね(^^)
TVでもうダウンは片付けて良いって言っていました。
そっか、もうすぐ3月だもんねぇ♪

今日は5:30に悪夢で目覚めました^^;
モヤモヤして二度寝出来ずに
少し早めに起きて、断捨離のやましたひでこさんのちんたら朝ヨガってのを
なんとなーくやったら体も心も軽くなった!
やましたひでこさん、ありがとうm(_ _)m

今日はお弁当要らないと夫から言われていたので
残るは次男のみ。サボろうと昨夜は作らなかった。
でも早く起きたんで久しぶりに朝、お弁当作りました(^^)

早起きってなかなか出来ないけど
早起きって良いもんだね♪

早く起きたせいでお腹が空くー^^;
お弁当おかずを少しパクリ☆
(ネギ入り卵焼き、ししゃも、のり巻きチキン)
昼までもたないよぅ‥ふわラテ飲んでまったり中です。

*****

今日は不燃ごみの日。
マグ&コップを出せてスッキリ!
カフェオレボウルも2個追加で処分しました(^^)/

図書館で借りた本
「見てわかる、断捨離 ココロとカラダ編」って本が
とてもわかりやすくて良かったです♪

一部紹介
溜め込み続けてきた多さ"冷蔵庫の残り物のような鮮度のないもの"だった
残り物の処理が優先になって
本当に好きなものが食べられない‥

↑この例えわかりやすいなぁ(^^)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.5%
現在48.6kg 27.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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