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日記

2017年8月28日(月)
体重49.9kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

体調不良。
一昨日に続きまた酷い頭痛&肩こり。
仕事中、痛み止めを飲んだ(T_T)


*****

時々、長男から言われるのが
なんか慌ててるみたいで嫌だと。

自分では気づかないけど、どうやらセカセカしているらしい。
落ち着きが無いんだと思う。

それを言われるのは、たいがい外出先。
急ぐことも無いのに気がせいているのが伝わるみたい。

以前コンパスにしていた『お先にどうぞ』
心にも時間にも余裕を持ちたいと、心掛けていた。

書くのを止めるとまた忘れるから
心に留めるよう、また気をつけよう!

忠告受けても聞き流していた。
今日言われたわけじゃ無いのに、今頃ストンと腑に落ちた。


そんな時も『気』が上に上がってるんだろうね‥
ありがとう(^^)
もっと言葉や行動に気をつけよう!


※※※※※


◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書・お先にどうぞ

◎お通じ
1回

◎夜代謝
400g

◎その他
四股踏み

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2017年8月27日(日)
体重50.2kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

8/27(日)

21:22

昨日は体調不良で(生理痛&頭痛)
痛み止めを昼と夜飲みました。

夕方は歯医者さんで
取れた詰めものは新しいのが入り、無事に終わった♪
虫歯も無かったんで治療終了(^o^)嬉しい


*****

今日は気になっていた玄関横の花の植え替えをした。
マリーゴールド。
なんか金運アップしそうな色だわ(笑)

昼間はひまわりで有名なところに行ったけど
無料駐車場が激混み。
しばらく並んだけどギブアップ。
夫が平日休みがあるときに、またリベンジで行きたいな。


※※※※※


◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・呼吸体操

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

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コメント(0)

2017年8月26日(土)
体重50.2kg   体脂肪率30.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

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2017年8月25日(金)
体重50.4kg   体脂肪率30.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

今年結婚された女性芸人、横澤夏子さんの話。

積極的に婚活パーティーに参加していたときの
勝負グッズがエスティーローダーの婚活リップなんだとか(^^)

好印象に見せるってことだよね。
口コミ見たら40、50代にも人気のようです♪
ベージュピンクだし‥買っちゃおうかなぁ(^^)♪


※※※※※


◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・修正法

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
700g

◎今日の香り
フォレスト&ミント

◎その他
ドローイン


※※※※※

朝方、怖い夢を見た。
悲鳴?だかよくわかんないけどうるさかったらしく
夫に起こされた(笑)
隣の部屋の次男まで目が覚めたらしい^^;
(因みに隣とは壁では無く、引き戸での仕切りです)
朝から疲れた‥。

昨日で終わった韓国ドラマ『奇皇后』の影響だと思う(笑)
死体とか(目から血が流れてる)犬の頭の人間らしき人に襲われてる夢。
ドラマ内で仮面かぶってるのがあったから
その辺がなんとなく出たんでしょう^^;

奇皇后、ホント面白かったなぁ(^^)♪♪

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2017年8月24日(木)
体重50.4kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

6月は住まいのダイエット月間として断捨離をしていた。

あんなに処分したのに、もう家の中がゴチャついてきた。
断捨離しなきゃな物、多数発見^^;

ササッと少しだけ断捨離。
それだけでも気分爽快♪

刺激されたのか(?)長男も部屋掃除を始めた(^^)

日が暮れてきた、ちょい洗車しよう。
昼間は暑すぎて出来ない^^;

やりました!日暮れのほうが快適!
でも蚊に食われた。
食われたは方言?刺されたが正しいのかな?^^;

※※※※※


◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・逆転のポーズ・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書

◎お通じ
4回

◎夜代謝
500g

◎今日の香り
フォレスト&ミント

◎その他
ほうれい線体操(ベロ回し)・断捨離・トランポリン

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.7%
現在48.4kg 28.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

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