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日記

2018年5月3日(木)
体重48.7kg   体脂肪率27.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
5/3(木) カンボジアフェス・NHK
5/3(木) カンボジアフェス・NHK
5/3(木) カンボジアフェス・NHK
5/3(木) カンボジアフェス・NHK

今日はカンボジアフェスティバル(代々木公園のイベント広場)に行ってきました(^-^)

でも…食べたのはタイ料理(笑)
パッタイ、ガパオ、海鮮カレー炒め、ガーリックシュリンプ。
ご飯、目玉焼き。
マンゴージュース、タイビール。
苺スライス。
↑フローズン苺のスライスに練乳とホイップクリーム

カンボジアのも何か食べたいと思ったけど
サンドイッチや焼きそばで、他のは売り切れていた。
んー。やっぱりいいや。

軽く見てまわり、その後NHKスタジオパークへ。
GW中は無料で入れま〜す♪

朝ドラの小物や衣装の展示もあったけど
朝ドラ観てないんでイマイチわからず。

観ていたのは「あさが来た」くらい(^^;
「西郷どん」も最初の頃しか観てないし…

「半分、青い」の佐藤健くんのサインを写真に撮りたかったけど
サインの撮影はNGでした。



食べてるけど…今日も1万歩超え〜o(^o^)o

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49.8kg

00:00

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2018年5月2日(水)
体重48.8kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

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ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

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プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

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2018年5月1日(火)
体重48.7kg   体脂肪率27.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

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岩盤浴&スパ

未記入
5/1(火)肌色診断

最近、ファンデーションが合ってないの。
なんか浮いてる?感じ。
リキッドファンデーションの上にフェイスパウダーだったんだけど
暑くなってきたし、パウダリーファンデーションにしようかな。

イオンの化粧品コーナー覗いたら
パウダリーファンデーションと下地クリームの
お試しミニサイズのスターターキットなんてのも見かけた。
お試ししてから買うのって良いよね♪

資生堂で肌色診断してもらった。
写真、赤い点のあたりでした。

ギリギリ黄みと赤みのバランスがいいの所に入れたけど黄みより。

首の方は少し下の濃いめに入ってた。
顔のほうが白いみたい。
やっぱり日焼け止めの効果ってあるんだね。
これからは首元もちゃんと塗ろう^^;

ファンデーションのサンプルを貰ったけど決められず。
もうちょい検討しよう。


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49.2kg

00:00

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2018年4月30日(月)
体重48.4kg   体脂肪率27.7%

カーフレイズ

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その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

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ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

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4/30(月) シェイクシャック
4/30(月) シェイクシャック

今日は夫が前から行きたいって言ってた「シェイクシャック」ってバーガー屋さんに行ってきました。

夫は定番シャックバーガーのパティダブル。
(ハンバーグ2枚)
私はシュルームバーガー。
(パティのかわりに、チーズとマッシュルームを揚げたものがサンドしてある。なので肉なし)

夫のもひと口貰ったら、パティが美味しかった!
シャックスタックにすれば良かった!
(私が頼んだシュルームバーガーにチーズパティが入ってるやつ)

シュルームはマッシュルームの味が凄くあって
チーズの量も凄い!写真上、凄いでしょ♪
他では食べられない味なので食べて良かったけど
パティが無いとやっぱり物足りない^^;
しかもパティが美味しいし‥。

ただしシャックスタックは、それだけで1230円もする。。。悩ましい

*****

物足りなかったんで、次に甘味屋さんへ。
「追分だんご本舗」まで歩いて移動。

私はあんみつ、みたらし団子、ところてんの三種盛りセット。
夫は本くず餅とアイスのセット。

どれも美味しかった♪
みたらし団子のあんが、温かいことに感激!(笑)

*****

地元でロッテリアに入り、つぶつぶいちごミルクを持ち帰りにした。

今日もダイエット日記では無くてごめんなさいm(_ _)m

今日は約8000歩♪

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49.1kg

00:00

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2018年4月29日(日)
体重48.3kg   体脂肪率27.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
4/29(日) リベンジ新大久保
4/29(日) リベンジ新大久保

前回、激混みで諦めた新大久保。
今度は電車で行ってきました(^^)/

やっぱり混んでいたけど想定内。
今回はしっかり並んでたくさん食べ歩きしてきました♪♪

ホットクはチーズとはちみつ味の2種を半分こ。
私も夫もはちみつ味に1票!美味しかった(^^)

次に暑かったからピンス(かき氷)♪
ピンスとアイスコーヒーを注文。
そしたらお好きな曲のリクエストを書いてくださいと紙とペンを渡された。
プロジェクターでMVを流してくれるんだって。

いやー‥k-popってTWICEしか聴かないし、わかんないよ^^;
結局TWICEのCANDYPOPをリクエスト。

私くらいのお客さんもチラホラいるけど
ほとんどがティーンエイジャー。
みんなBTSとかの男の子のグループばかりリクエストされていた。
好きな歌が流れるとあまり声には出さないけど
メッチャ喜んでるのが伝わる(笑)
体が飛び跳ねたり、座ったまま踊ってたり、プロジェクターを写真撮ってたり。

そんな中、TWICEが流れる。
さっき踊ってた子は?と気になり見ると
下向いて食べることに専念(笑)だよねー。

隣の席の女の子もプロジェクター見ながら
お気に入りのグループのMVに超喜んでいて微笑ましかった(*^^*)
夫と微笑ましいねって言いながらピンスを半分こ。
苺たっぷりで、ふわふわの氷はMV見ながら楽しめました♪
アイスコーヒーの氷がクマさん!も可愛い♪

帰宅後、BTSの録画したのがあったから、早速夫と観ました。
どの子も可愛いわー。←親目線(笑)

次にアリランホットドッグを2種。
これも半分こ。
中に入ってるモッツァレラチーズが伸び伸びー。切れない(笑)
コレが1番楽しみにしていたんだけど、ホットクやピンスの方が美味しかった。
期待しすぎたのかも。
それか、もうお腹いっぱいだったからかも。

最後にトッポギ。
辛かった!ヒーヒーしながら食べた(笑)

キンパ(のり巻き)も食べたかったけどお腹いっぱいすぎて無理でした^^;

お土産にひまわりの種チョコやトッポギ、ダシダ、ティントリップなどを買った(^o^)

どれも行列で並びました。←真夏は無理ね^^;

食べ歩きに大満足!1万歩を超えました!\(^o^)/

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49.0kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -4.6%
現在49.4kg 28.7%
あと1.4kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

のの
女性 
153.0cm 52.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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