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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年10月12日(金)
体重49.3kg   体脂肪率29.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

○

フロントランジ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
10/12(金)  ○○病
10/12(金)  ○○病

ダイエットルールは忘れないために使っています。

ルール見ながら今日はこれにしようとか決めることもある。
あんまりにもやらないのは消しちゃうけど(^^;
今日はルール1つ増やしたよ。

骨検診でもらったパンフに載ってたロコトレ。
スクワットやカーフレイズは、すでにやっているんで
フロントランジを追加します(^-^)

******

”日日是好日”本を読んでから、抹茶が飲みたい病(笑)
和菓子食べたい病(笑)

本を貸してくれた人に言ったら
なんと家でお抹茶点てて飲んでるそう!
”茶筅さえあればいいのよ!”って。
そっか〜そうだよね(〃∇〃)

その人は義母がお茶をやってた関係で
家に抹茶茶碗があったらしいんだけど
知らずに漬物に使ってたら、あらあら!と笑われたんだって(笑)

漬物でも煮物でも似合いそうだよね♪

マイ抹茶茶碗が欲しい〜‥その前に茶筅だ!

映画で出てきた干支(戌)の茶碗、楽天で売ってたけど
\23,760プラス送料☆高ーい(゜ロ゜)無理!
↑写真2枚目

家でお抹茶。なんか素敵〜(〃∇〃)
気軽にただ飲めれば良いのよ。
カフェオレボウルでも良いんだろうね。

でも形から入る私はやっぱり抹茶茶椀が欲しい病‥(^^;


******

☆1日1捨
ディズニー土産の缶

☆おやつ
ハーゲンダッツ(アリスの紅茶)・黒豆大福

☆夕飯
納豆

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
18 19 20
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28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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