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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年10月7日(日)
体重49.1kg   体脂肪率29.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
10/7(日)  大失敗っっ!

今朝は5時起床で6時出発。
高速乗ってすぐに事故渋滞(^^;
たったのひと区間でおりて、下道へ。

途中でまた乗りなおし、長野へ(^^)/
着いたの11時!ひー
前回4時間半。今回5時間だよ!

三連休中日だから仕方ない?
そんなもんなの?

今日は私が長年乗っていた軽自動車を息子へ譲りに行った。
作った料理を冷蔵庫へ入れて、掃除機かけて
少しだけいたけど、とんぼ返り☆


景色を楽しみながら30分以上歩いてまずは最寄り駅へ。

(;´゚д゚)ゞあわわわ
1時間に1本しかなーい!えーっ!

三連休で混むのを予想して
特急あずさの指定席を取っているのに。

こちらの感覚でいたからビックリ!
結局、その何にもない最寄り駅で40分の足止めでした(´д`|||)

(到着したのに電車のドアが開かないと思ったら、手動でボタンを押す仕組みに驚き!
ところ変われば色々違って面白かった♪
写真左上)

足止め食ったせいで、あんまり時間がなくなった。
駅でパパッと駅弁買って、あと数分!トイレ!トイレ!

あ、個室ひとつ空いてた!良かった〜♪
用を足してるとき男性の声がした!
(;゜∇゜)え?気のせい。気のせい。

出ると夫が1人、用を足していた!!!
ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ
うそっうそっ!!!

慌てて出入り口を出て、マークを見ると
しっかり男子便所よ!ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ

生まれて初めて男子便所で用を足しました(´д`|||)
夫の冷ややかな目が忘れられない‥

私が出るときには居なかったけど
夫いわく、そこにいた男性陣みんな自分が間違えたかと出入り口のマークを見ていたらしい‥




‥さ、気を取り直して続きます(笑)


電車では快適快適♪
駅弁食べて、車内販売の信玄餅アイスを食べて
景色を見ながら小旅行を楽しみました(〃∇〃)

低糖質、意識したくても全く出来ず☆


明日は映画で〜す(^^)/
思い出しては凹みますが‥
サッサと笑い話にしたいと思います‥‥ヽ( ̄▽ ̄)ノ


(´;ω;`)しくしく。・゜゜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.4%
現在48.9kg 28.9%
あと0.9kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.3s

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