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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)
体重48.4kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー

今日は銀座へお出かけ(^-^)

久しぶりに会った友達に
「変わらないね〜痩せたね〜」と言われた。
でも前に会ったときも「痩せたね〜」と言ってくれていたっけ。
彼女の優しさ?リップサービスかも?です。

優しさに感謝です(*^^*ゞ

彼女は10kg太ったそう(゚ロ゚)
元々が細かったから言われなきゃわかんない。
強いて言うなら腰周りが…ゴニョゴニョ

そうそう、服装は少し涼しかったんで半袖をやめて
黒の長袖に変更しました。(無地で袖がシフォンのシースルー)
なのでお腹凹ませ作戦は無くなりました(笑)

******

今日の1番の目的は「ファンケル銀座スクエア見学ツアー」

館内70分の見学ツアーは無料で楽しめますが
予約が必要です。(2名以上)

私たちを案内してくれたのは、イケメンくんでした。(小栗旬似)
まず2階で素敵な女神の壁画を見ながら
冷水やお茶(セルフサービス)を飲みました。

レストランの紹介のあと、8階からワンフロアずつ
案内&説明をしてもらいます。

色んな検査ができ「心と身体のバランス」チェックでは
バランス良好79点♪へぇ
ツレは副交感神経優位でリラックスしているか
もしかして疲れているのかも、という結果。

身体のサビにはビタミンCが効果的な実験をみたり
他社のサプリとファンケルの違いを見たり

毛細血管も見せてもらい(爪の甘皮部分で)
爪の左半分はとても綺麗で理想的な毛細血管。
でも右半分は弱々しくゴースト血管でした…>_<…
冷えや肩こりを指摘された。やっぱり〜(>_<)

自覚していた通りの結果。
毛細血管を増やしたくて、岩盤浴に通ったりホットヨガをしている私。
ツレには左半分が良かったのは、ホットヨガに通ってるから
じゃないかと言われたけど…さあ?
ま、そう思うことにします。

血管年齢はギリ年相応。
ツレは実年齢+10歳に凹んでいた(^^;

お肌のハリと艶はなんと20代!うっそー(≧∇≦)嬉しい
(見た目は全然20代ではありません)
ツレは年相応(^^;

身体のバランスは2人とも後ろに体重をかけた立ちかた。
ちょっと右に体重がかかりがちなので、気をつけるようにしたい。
骨盤の位置はgood♪(*^^)v

ツレは骨盤がずいぶん曲がっていた(+o+)
彼女、現在ぎっくり腰中。
当たってる!ショックを受けていて可哀想でした…

洗顔の泡立てもレクチャーを受けた(^-^)
同じもの使ってても全然泡立ちが違う!
教えてもらったので、これからはモコモコ泡で洗おうと思います♪

お土産(クーポン、ハンドタオル、クリアファイル)をもらって終了。
その後、有料でローズヒップのスムージーを飲みました♪
(サービスでクッキー2枚つき)

お近くなら是非体験してみてね♪

******

お昼は予約しておいた、トルコ料理屋さんへ。

クチコミ見て行ったんだけど、予約の必要が無いくらい空いていた。
評価も良かったし、投稿写真も良さそうだったのに
注文したケバブは少なく感じた…

経営が苦しいのかな。
銀座の一等地でランチタイムにあんなに空いてるんじゃ大変だな。

スパイスの効いたスープ、サラダ、ケバブ、ピタパン、塩ご飯、マッシュポテト、チャイ。
ケバブがもう少し多かったら文句無し!

******

銀座シックスで目の保養をして
少し銀ブラ後、帰宅しました(^∇^)


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49.4kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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