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ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)
体重48.4kg   体脂肪率28.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー
6/14(木)   見学ツアー

今日は銀座へお出かけ(^-^)

久しぶりに会った友達に
「変わらないね〜痩せたね〜」と言われた。
でも前に会ったときも「痩せたね〜」と言ってくれていたっけ。
彼女の優しさ?リップサービスかも?です。

優しさに感謝です(*^^*ゞ

彼女は10kg太ったそう(゚ロ゚)
元々が細かったから言われなきゃわかんない。
強いて言うなら腰周りが…ゴニョゴニョ

そうそう、服装は少し涼しかったんで半袖をやめて
黒の長袖に変更しました。(無地で袖がシフォンのシースルー)
なのでお腹凹ませ作戦は無くなりました(笑)

******

今日の1番の目的は「ファンケル銀座スクエア見学ツアー」

館内70分の見学ツアーは無料で楽しめますが
予約が必要です。(2名以上)

私たちを案内してくれたのは、イケメンくんでした。(小栗旬似)
まず2階で素敵な女神の壁画を見ながら
冷水やお茶(セルフサービス)を飲みました。

レストランの紹介のあと、8階からワンフロアずつ
案内&説明をしてもらいます。

色んな検査ができ「心と身体のバランス」チェックでは
バランス良好79点♪へぇ
ツレは副交感神経優位でリラックスしているか
もしかして疲れているのかも、という結果。

身体のサビにはビタミンCが効果的な実験をみたり
他社のサプリとファンケルの違いを見たり

毛細血管も見せてもらい(爪の甘皮部分で)
爪の左半分はとても綺麗で理想的な毛細血管。
でも右半分は弱々しくゴースト血管でした…>_<…
冷えや肩こりを指摘された。やっぱり〜(>_<)

自覚していた通りの結果。
毛細血管を増やしたくて、岩盤浴に通ったりホットヨガをしている私。
ツレには左半分が良かったのは、ホットヨガに通ってるから
じゃないかと言われたけど…さあ?
ま、そう思うことにします。

血管年齢はギリ年相応。
ツレは実年齢+10歳に凹んでいた(^^;

お肌のハリと艶はなんと20代!うっそー(≧∇≦)嬉しい
(見た目は全然20代ではありません)
ツレは年相応(^^;

身体のバランスは2人とも後ろに体重をかけた立ちかた。
ちょっと右に体重がかかりがちなので、気をつけるようにしたい。
骨盤の位置はgood♪(*^^)v

ツレは骨盤がずいぶん曲がっていた(+o+)
彼女、現在ぎっくり腰中。
当たってる!ショックを受けていて可哀想でした…

洗顔の泡立てもレクチャーを受けた(^-^)
同じもの使ってても全然泡立ちが違う!
教えてもらったので、これからはモコモコ泡で洗おうと思います♪

お土産(クーポン、ハンドタオル、クリアファイル)をもらって終了。
その後、有料でローズヒップのスムージーを飲みました♪
(サービスでクッキー2枚つき)

お近くなら是非体験してみてね♪

******

お昼は予約しておいた、トルコ料理屋さんへ。

クチコミ見て行ったんだけど、予約の必要が無いくらい空いていた。
評価も良かったし、投稿写真も良さそうだったのに
注文したケバブは少なく感じた…

経営が苦しいのかな。
銀座の一等地でランチタイムにあんなに空いてるんじゃ大変だな。

スパイスの効いたスープ、サラダ、ケバブ、ピタパン、塩ご飯、マッシュポテト、チャイ。
ケバブがもう少し多かったら文句無し!

******

銀座シックスで目の保養をして
少し銀ブラ後、帰宅しました(^∇^)


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49.4kg

00:00

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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